Se, joka vähenee iän myötä. Mitä vanhemmaksi tulet, sitä vähemmän nukut: miksi? (5 kuvaa). Kuinka nostaa sävyä iäkkään ihmisen kehossa ja vahvistaa hänen yleistä tilaansa

Auttavia vihjeitä

Jo muinaisina aikoina ihmiset tiesivät, että iän myötä hormonien määrä ihmiskehossa alkaa laskea. Antiikin Kreikan, Intian ja Egyptin ihmiset ottivat otteita eläimiin kuuluvista urospuolisista sukupuolirauhasista.

Nykyään tiedämme, että tasot laskevat hormonit voidaan selittää erilaisten ikääntymisprosessiin aina liittyvien sairauksien kehittymisellä (osteoporoosi, syöpä, sydän- ja verisuonitaudit).

Jotkut hormonaaliset epätasapainot voivat laukaista muut ikään liittyvät muutokset, kuten liikalihavuus, lihasten menetys tai henkinen jälkeenjääneisyys.

Suurin osa näistä muutoksista ei johdu vain hormonimäärien muutoksista, vaan myös siitä, että eri hormonien välinen tasapaino muuttuu.

Kaikki ihmiskehon hormonit kuuluvat kahteen ryhmään: anabolisiin ja katabolisiin.

Anaboliset hormonit ovat vastuussa kudosten muodostumisesta ja kasvusta, ne ovat vastuussa vahvoista luista ja vahvoista lihaksista. Tähän hormoniryhmään kuuluvat kasvuhormonit, sukupuolihormonit, DEA (dehydroepiandrosteroni), melatoniini, ja niiden tasot alkavat aina laskea lisääntymisiän päätyttyä.

Kataboliset hormonit päinvastoin ovat vastuussa kudosten tuhoutumisesta. Tärkein katabolinen hormoni on kortisoli, lisämunuaisten tuottama stressihormoni.

Haiman tuottama insuliini ja miesten estrogeeni käyttäytyvät jossain määrin kuten muut kataboliset hormonit. Toisin kuin anaboliset hormonit, sekä kortisoli- että insuliini-/estrogeenitasot eivät lähes aina laske iän myötä.

Insuliinia syntyy verensokerin noustessa, mutta insuliini ei aina toimi katabolisena hormonina, vaan pieni määrä tätä hormonia toimii anabolisena ja edistää tiettyjen kehon kudosten kasvua.

Kun ihminen kuluttaa makeisia suuria määriä tai syö korkean glykeemisen indeksin omaavia ruokia, insuliini stimuloi rasvakudoksen kasvua. Ajan myötä solujen herkkyys insuliinille alkaa heikentyä ja hormonitasot nousevat. Tämä on syy ylimääräisiin kiloihin ikääntymisen aikana. Iän myötä kehossa on enemmän kataboleja.

Mitä pitäisi tehdä oikean tasapainon säilyttämiseksi näiden kahden hormonityypin välillä mahdollisimman pitkään? Puhutaanpa siitä, kuinka katabolisten aineiden kertymistä kehoon voidaan kääntää.

Ikääntymisen hormonit

kortisoli

Vasteena stressiin lisämunuaiset vapauttavat kortisolia verenkiertoon, mikä johtaa sydän- ja verisuonijärjestelmän ja keuhkojen lisääntyneeseen toimintaan, ruoansulatuksen hidastumiseen, lisääntymistoiminnan heikkenemiseen ja immuunijärjestelmän heikkenemiseen.

Voimakas kortisolin aalto antaa ihmisen juosta erittäin nopeasti, mikä lisää sykettä, antaa sinun nähdä paremmin ja parantaa henkistä suorituskykyä nostamalla verensokeritasoja.

Tämän hormonin säännölliset vapautukset kuitenkin nopeuttavat merkittävästi ikääntymisprosessia, tuhoavat luita (osteoporoosi) ja lihaskudosta (sarkopenia), edistävät sairauksien kehittymistä, lisäävät verenpainetta, pidättävät natriumia kehossa, tuhoavat ihmisen immuniteetin ja lisäävät verensokeria.

On olemassa sellainen ongelma kuin Cushingin tauti, joka liittyy kortisolihormonin liialliseen määrään kehossa. Siitä kärsivät sekä ne, jotka ovat käyttäneet synteettistä kortisolia pitkään, kokevat luun heikkoutta ja merkittävää lihasmassan menetystä.

Lisäksi pelon on osoitettu lisäävän tämän hormonin tuotantoa, jonka tiedetään heikentävän aivojen toimintaa. Kun henkilö on kroonisessa stressissä, kortisolia tuottavat nuorisohormonit testosteroni, estrogeeni ja DEA.

Normaalin ikääntymisprosessin aikana kortisolitasot nousevat vähitellen ja nuorisohormonien tuotanto vähenee vähitellen.

Helpoin tapa määrittää, kuinka hyvin nuorisohormonisi taistelevat ikääntymishormoneja vastaan, on selvittää kortisoli-DEA-suhde. Tämä selviää tarkistamalla lisämunuaiset, samalla se näyttää kuinka terve tämä elin on.

Sinun ei tarvitse luovuttaa verta päästäksesi testaukseen. On olemassa erityisiä sarjoja, joilla voit analysoida kotona keräämällä sylkeäsi 4 kertaa päivässä (herätyksen jälkeen, lounaalla, päivällisellä ja ennen nukkumaanmenoa).

Normaali tulos on korkeampi kortisolitaso aamulla ja asteittainen lasku koko päivän. Kroonisen stressin vaikutuksesta kortisolitasot eivät käytännössä muutu koko päivän ajan, minkä seurauksena putoavan viivan sijaan näemme suoran. Tällaisissa stressitesteissä voit laskea DEA:n ja kortisolin suhteen. Nuorilla tämä suhde on korkea, ja iän myötä on taipumus laskea.

Hormonisuhteiden hieman tasoittamiseksi on suositeltavaa käyttää DEA:ta sisältäviä lisäravinteita, eikä myöskään unohda yrttejä, kuten luonnollista lakritsia ja ashwagandhaa. Tietenkin sinun on omaksuttava elämäntapa, joka auttaa alentamaan kortisolitasoja, sekä syömään matalaglykeemisiä ruokia, harjoittelemaan säännöllisesti ja nukkumaan riittävästi.

Insuliini

Jos kortisolin ja insuliinin välillä olisi kilpailua siitä, kumpi tuhoaa ihmiskehon nopeammin, insuliini todennäköisesti voittaisi. Monet asiantuntijat kutsuvat insuliinia lipuksi kiihtyneeseen ikääntymiseen.

Liialliseen insuliiniin liittyy lukuisten ongelmien kehittyminen, mukaan lukien kehon rasvan lisääntyminen, sydänsairauksien riskin lisääntyminen, ateroskleroosin kehittymisen kiihtyminen, kortisolitason nousu sekä häiriöt hormonien toimintaan. nuoriso.

Insuliinia alkaa tuottaa, kun ihminen imee liikaa kaloreita. Kun syöt sokeria tai korkean glykeemisen indeksin omaavia ruokia, stimuloit hormonin vapautumista sellaisina määrinä, että elimistö alkaa erottaa sokeria verestä. Ja insuliinitasojen noustessa veren glukoosi muuttuu välittömästi rasvaksi.

Insuliini ja kortisoli ovat vuorovaikutuksessa keskenään suorassa suhteessa. Toisen tason nousu johtaa väistämättä toisen tason nousuun.

Insuliini vaikuttaa muun muassa nuoruuden hormoneihin vähentäen niiden tehokkuutta, mikä puolestaan ​​nopeuttaa ikääntymisprosessia. Tästä syystä runsaasti sokeria sisältävät sekä korkean glykeemisen indeksin omaavat ruoat saavat kehomme ikääntymään tavallista nopeammin.

Nuoruuden hormonit

Katabolisten hormonien määrän väheneminen johtaa niiden suhteen tasoittumiseen suhteessa nuoruuden anabolisten hormonien tasoon. Hormonikorvaushoitoa on pitkään pidetty hyväksyttävimpänä tapana tasapainottaa tämä tasapaino. Hormonikorvaushoitoa käytetään sukupuolihormonien: testosteronin, progesteronin ja estrogeenin hoitoon. Alla puhumme yhtä tärkeistä nuoruuden hormoneista: DEA, melatoniini ja kasvuhormoni.

DEA

Se on yleisin ihmiskehon tuottama steroidihormoni. Aikaisemmin uskottiin, että DEA on vain muiden hormonien esi-isä, eikä sillä sinänsä ole erityisiä ominaisuuksia.

Myöhemmin tunnettu lääkäri William Regelson tuli kuitenkin siihen tulokseen, että DEA on hormonien supertähti. Tämän hormonin huippu elimistössä laskee 25 vuoteen ja alkaa vähitellen laskea iän myötä. 40-vuotiaana se on 50 prosenttia pienempi ja 80-vuotiaana sen pitoisuus kehossa on noin 5 prosenttia nuoruuden tasosta.

Tarkoittaako tämä, että tämä hormoni voi auttaa pidentämään elinikää? Eläinkokeiden tuloksena on todistettu, että DEA-lisäaineet hidastavat ikääntymisprosessia ja pidentävät nuoruutta.

On todistettu, että miehet, joiden kehossa on enemmän tätä hormonia, kärsivät paljon harvemmin sydän- ja verisuonitaudeista. DEA:lla on hyvät anti-inflammatoriset toiminnot ja se pystyy vähentämään vaarallisten patogeenien määrää kehossa.

Tohtori Regelson korostaa myös, että tämä hormoni suojaa meitä hallitsemattomalta solunjakautumiselta, mikä on selvä merkki syövästä.

DEA:n hyödyllisiä toimintoja:

Lisää laihaa kehon massaa

Lisää insuliiniherkkyyttä ja toleranssia sokerille ja glukoosille

Säästää luut heikkoudelta

Vahvistaa libidoa

Lievittää masennuksen oireita

Lievittää vaihdevuosien oireita

Parantaa muistia ja taistelee aktiivisesti stressiä vastaan

Parantaa immuunijärjestelmän toimintaa

Vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin

Voimme sanoa, että DEA jossain määrin kesyttää kortisolihormonia. Stressin aikana kehosi tuottaa valtavan määrän insuliinia, mikä vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmän toimintaan ja tämä johtaa jo sairauksien kehittymiseen ja ikääntymisen kiihtymiseen.

Tutkimuksen tuloksena löydettiin yhteys immuunijärjestelmän heikkenemisen ja kortisolin ja DEA:n suhteen epätasapainon välillä. DEA-lisäys voi parantaa kortisolin vaimentamaa immuunijärjestelmää.

On tärkeää huomata, että koska DEA on testosteronin isoisä, sillä on positiivinen vaikutus libidoon sekä auttaa polttamaan ylipainoa ja muuttamaan ruokaa energiaksi.

Muista tarkistaa DEA-tasosi ennen kuin aloitat DEA-lisäyksen ja tarkista sitten puolentoista tai kahden kuukauden välein ymmärtääksesi, että olet menossa oikeaan suuntaan. On tärkeää muistaa, että koska DEA on androgeeninen hormoni, jolla on enemmän miehisiä ominaisuuksia, se voidaan muuntaa testosteroniksi.

DEA-lisät lisäävät usein myös eturauhasspesifisen antigeenin tasoa, joka on tärkeä eturauhassyövän merkkiaine. Siksi miesten tulee näiden hormonien käytön aloittamisen yhteydessä tarkistaa tämän antigeenin taso ja vastaanoton aikana kuuden kuukauden välein.

Kasvuhormoni

1990-luvulla puhuttiin kasvuhormonin merkityksestä ikääntymisen estämisessä. Tämä alkoi Wisconsin Medical Collegen tutkijan Daniel Rudmanin julkaisusta.

Hän puhui tutkimuksesta, jossa oli mukana lumeryhmä, jossa oli 21 miestä iältään 61-81 vuotta. Kasvuhormonin muiden myönteisten vaikutusten ohella hän havaitsi myös luuston paranemisen ja insuliiniherkkyyden lisääntymisen, lihasmassan lisääntymisen ja kolesterolitason paranemisen sekä kehon rasvan vähenemisen.

Sen jälkeen samanlaiset tutkimukset ovat päässeet samanlaisiin tuloksiin. On kuitenkin tärkeää korostaa, että ilman fyysistä aktiivisuutta ja sopivaa ruokavaliota kasvuhormonihoito lihasmassan kasvattamisessa ei auta.

Kasvuhormoni vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan, verenpaineeseen ja rasva-aineenvaihduntaan. Potilaat, joita hoidettiin tällä hormonilla 7 vuotta, osoittivat erinomaisia ​​tuloksia insuliiniherkkyyden vähentämisessä, mikä väistämättä tulee iän myötä. Näille ihmisille prosessi on päinvastainen.

Huolimatta kasvuhormonihoidon ilmeisistä myönteisistä vaikutuksista, sillä on edelleen pimeitä puolia. Ensinnäkin hoito on kallista ja vaihtelee 2 000 dollarista 8 000 dollariin vuodessa annoksesta riippuen. Hoitoprosessi koostuu päivittäisistä ruiskeista, ja tämän hyödyt terveille ihmisille ovat erittäin kiistanalaisia.

Vuonna 2002 Yhdysvaltain kansalliset terveysinstituutit suorittivat tutkimuksen, johon osallistui 121 ihmistä, joita hoidettiin kasvuhormonilla. Rudmanin saamat tulokset vahvistettiin, mutta muun muassa joitain erittäin vakavia sivuvaikutuksia korostettiin:

24 prosentille miehistä kehittyi diabetes tai glukoosi-intoleranssi;

39 prosentille naisista kehittyi vesivatsa;

41 prosenttia osallistujista valitti nivelkivuista;

32 prosentille osallistujista kehittyi rannekanavaoireyhtymä.

Koska kasvuhormonihoito taistelussa vanhuutta vastaan ​​on melko nuori ilmiö, on erittäin tärkeää muistaa sivuvaikutukset samalla kun ymmärrämme, että kasvuhormoniinjektioiden turvallisuutta koskevat pitkän aikavälin tutkimukset ovat vielä edessä.

Meidän vallassamme on kuitenkin tehdä elämäntyylistämme sellainen, että saavutetaan hyvä tulos ilman injektioita. Mitä pitäisi tehdä?

1) Korkeat glykeemiset hiilihydraatit ja sokeri auttavat vähentämään kasvuhormonin tuotantoa aivolisäkkeessä, ja proteiiniruokavalio lisää sen tuotantoa. Siten syömällä vähemmän sokeria ja korkean glykeemisen kuormituksen omaavia ruokia voit nostaa kehosi kasvuhormonitasoa.

2) Terveiden ihmisten kasvuhormonin tuotannossa on kaksi päätekijää - syvä terve uni ja anaerobinen harjoittelu. Urheilevat ihmiset koko elämänsä säilyttävät ennallaan lihasmassaa ja sen mukana korkean kasvuhormonin tason.

3) Stimuloidaksesi aivolisäkettä tuottamaan enemmän tätä hormonia, sinun on kulutettava tiettyjä aminohappoja, kuten glutamiinia, arginiinia, glysiiniä ja ornitiinia. On olemassa lisäravinteita, joissa on erilaisia ​​määriä näitä aminohappoja, jotka ovat vapaasti saatavilla.

Useimpia ihmisiä, jotka haluavat kokea kasvuhormonin ikääntymistä estävät vaikutukset itse, kehotetaan noudattamaan yllä olevia vinkkejä. Kunnes lopulliset johtopäätökset on tehty, injektiot tulisi antaa vain ihmisille, joilla on tietty diagnoosi.

Ihmisen alkeelliset elimet

Heti kun tiede keksii sellaisen tekniikan, joka ylläpitää tarvittavat ravintoaineet veressä vaaditulla tasolla, ihminen ei enää tarvitse niitä elimiä, jotka nykyään vastaavat entsyymien, kemikaalien ja hormonien tuotannosta.

V ihmiskehon Jatkossa hormonit ja niihin liittyvät aineet toimittavat nanorobotit, ja ihanteellinen biopalautejärjestelmä ohjaa kemikaalien tuotantoa ja ylläpitää tarvittavaa tasapainoa niiden välillä.

15. Väheneekö huomio iän myötä!

Jos kysyt itseltäsi: "Miksi olen ollut niin hajamielinen viime aikoina? Olin ennen paljon tarkkaavaisempi”, ehkä sinulla on päteviä syitä tähän. Iän myötä meistä tulee yhä herkempiä ulkopuolisille häiriöille ja häiriötekijöille. Siksi vanhusten on vaikea tehdä useita asioita samanaikaisesti samalla tehokkuudella. Jotkut ihmiset väsyvät ja ärsyyntyvät nopeammin omasta keskittymiskyvyttömyydestään. Monet jakautuneen huomion testit ovat osoittaneet, että tämä oireyhtymä pahenee iän myötä. Tämän seuraukset ovat usein valitettavat: ikääntyneet ihmiset luopuvat mielellään toiminnasta, koska he eivät voi tehdä sitä yhtä menestyksekkäästi kuin ennen.

Itse asiassa tässä riippuu paljon organisaatiosta. Luoputtuaan "polymorfisesta toiminnasta" (eli useiden asioiden yhdistämisestä), ihmisen on opittava keskittymään äärimmäisen tärkeisiin asioihin. Muistakaamme Montaignen hurmaava sanonta: ”Kun tanssin, tanssin; kun nukun, nukun." Eläköön ne, jotka osaavat antaa itsensä täysin yhdelle asialle! He saavat siitä paljon enemmän iloa. Kyllä, jotkin ikääntymisen seuraukset ovat väistämättömiä (hidas aineenvaihdunta, herkkyys vieraille häiriöille), mutta ihminen pystyy sopeutumaan niihin muuttamalla hieman tavallisia käyttäytymisnormeja. Joko luet tai katsot televisiota. Olet joko tutkimassa reseptiä tai keskustelemassa ystäväsi kanssa. Kun olet sitoutunut johonkin asiaan tiettynä ajankohtana, saat tyydytyksen toimintasi tehokkuudesta.

Sisäinen organisaatio auttaa tunnistamaan ongelmia ja löytämään ratkaisuja. Kun huomio vähenee, sinun on opittava ennakoimaan tilanteita ja valmistautumaan niihin etukäteen. Ratkaisemalla huomioimiseen liittyviä ongelmia pääset eroon puolet niin sanotuista muistiongelmista. Ota tapa pyytää apua. Jos yhtäkkiä muistat: "Minun on lähetettävä tämä kirje ja palautettava kirja Mikelle", tee sekä ensimmäinen että toinen välittömästi. Jos tämä ei ole mahdollista, ryhdy kiireellisiin toimenpiteisiin varmistaaksesi, että et unohda asioita ennen kuin lähdet kotoa. Laita kirje ja kirja laukkusi tai takkisi lähelle - niin et unohda niitä. Mitä heikompi huomiosi, sitä enemmän tarvitset näitä strategioita. Ole siis järjestäytyneempi:

Toimi heti, kun olet miettinyt tarvetta tehdä jotain: "tee se tällä hetkellä";

Käytä visuaalisia tai kuulomerkkejä;

Sijoita tarvitsemasi tavarat näkyvälle paikalle;

Tee vain yksi asia kerrallaan;

Ennakoi tilanteet, joissa huomiosi on tylsistynyt.

Kirjasta Vääristynyt aika [Peculiarities of Time Perception] kirjailija Hammond Claudia

Neljäs luku Miksi aika nopeutuu iän myötä Katso tämä tapahtumaluettelo. Voitko nimetä kunkin vuoden ja kuukauden katsomatta minnekään? John Lennonin salamurha Margaret Thatcher astuu Britannian pääministeriksi Tšernobylin onnettomuus

Kirjasta Kokologiya 2 Kirjailija: Saito Isamu

Iän myötä maut muuttuvat Ehkä juuri kahvi on esimerkki todellisesta juomasta aikuisille. Sen paksu aromi, sen karvas jälkimaku, sen lämmön tunne ja autuas odotus heti, kun puhallat siihen ennen kuin otat ensimmäisen siemauksen, tämä miellyttävä

Kirjasta Myyttejä naisen iästä kirjailija Blair Pamela D.

Myytti kolmetoista Iän myötä sinun on oltava vakavampi ”Olemmepa kuinka vanhoja tahansa, jokainen meistä on edelleen pieni tyttö, joka hyppää narua, rullaluistelee, murtaa polvensa, pukeutuu punoksiin hiusneuloilla tai nauhoilla ja syö jäätelöä. .." * *

Kirjasta Free waking dream. Uusi terapeuttinen lähestymistapa kirjoittanut Rome Georges

2. Miljoona vuotta vanhat aivot eli psykogeneettiset rakenteet Vapaasti putoavissa valveunissa esiintyvistä kuvista jotkut symboloivat universaaleja arvoja. C. G. Jung osoitti, että jokaisella ihmisellä on taipumus ulkoistaa nämä arvot,

Kirjasta Deprived of Conscience [Psykopaattien pelottava maailma] Kirjailija Hare Robert D.

Muuttuvatko ne iän myötä? Ajattele sukulaisia ​​ja ystäviä, jotka olet tuntenut lapsuudesta asti: ujo ja epävarma tyttöystävä, ulospäin suuntautunut ja aina iloinen veli, puhelias, jolla on kyseenalainen maine, huonotapainen ja epäystävällinen naapuri. Mitä he olivat

Kirjasta 5 pelastavaa askelta masennuksesta iloon kirjoittaja Kurpatov Andrei Vladimirovitš

kirjoittaja Lapp Daniel

9. Missä tilanteissa huomio vähenee ja sen seurauksena muistiprosessit häiriintyvät! Missä tapauksissa muisti pettää? Onko niihin mahdollista valmistautua etukäteen? Vältä niitä? Millaiset henkiset toiminnot (tietojen tallentaminen tai hakeminen) vaativat huomiota?

Kirjasta Muistamisen ja unohtamisen taito kirjoittaja Lapp Daniel

24. Heikentyykö muisti iän myötä! Kyllä, mutta ei katastrofaalisesti. Ihmiset alkavat valittaa muististaan ​​kolmekymppisenä. Mikä se on: puhtaasti subjektiivinen vaikutelma vai objektiivinen todellisuus? Tai jossain määrin molempia? Yritä ensin määrittää tutkinto

Kirjasta Fitness for the Mind kirjoittaja Liss Max

Kirjasta Kuinka herättää itseluottamusta. 50 yksinkertaista sääntöä kirjoittaja Sergeeva Oksana Mikhailovna

Kirjasta Change Your Biological Age. Takaisin 25 kirjoittaja Lavrinenko Semjon Valerievich

Johdanto. Iänhallinnan salaiset mekanismit Kun minä, Anastasia Ponomarenko, olin lähellä neljäkymmentä vuottani, aloin tuntea betoniseinä. Eli tässä se on, elämä edessä - soitetaan vilkkuvilla valoilla. Ja pidemmälle on mahdotonta mennä

Kirjasta Kuinka nostaa itsetuntoa ja tulla itsevarmaksi. Testit ja säännöt kirjoittaja Tarasov Jevgeni Aleksandrovitš

Sääntö nro 8 Ujous haihtuu iän myötä, mutta itseluottamusta on kehitettävä Toinen luonnepiirre, jota usein kutsutaan luottamuksen vastakohtaksi, on ujous. Ujo ihminen on usein nolostunut, tuntee häpeää, vaikka sitä ei olisikaan

Kirjasta Intelligence: käyttöohjeet kirjoittaja Konstantin Sheremetjev

Este 5. Kyky ansaita rahaa tulee iän myötä Ja lopuksi viimeinen lause: "Tiedätkö, olen jo vanha, en hyväksy paljaita iskulauseita." Ikä raha-asioissa ei ole argumentti. Rahan ansaitseminen on taito, joka on opittava. Opiskele vakavasti. Siitä

Kirjasta Mars ja Venus makuuhuoneessa kirjoittanut Gray John

MIKSI MIES VÄHENTÄÄ KINNITYSTÄ Hyvin usein seksin aikana miehen ainoa tavoite on miellyttää kumppaniaan. Näinä hetkinä hän on herkin hänen negatiiviselle reaktiolle. Jos mies tekee virheen ja tajuaa, että hänen

FAQ-kirjasta kirjoittaja Protopopov Anatoli

Kirjasta Maan alueiden demografia. Viimeaikaisen väestöhistorian tapahtumat kirjailija Klupt Michael

7.2. Hedelmällisyys laskee hitaasti eikä kaikkialla Hedelmällisyys vähenee Saharan eteläpuolisessa Afrikassa paljon hitaammin kuin muissa kehitysmaissa. Vuonna 2005 vain maat Afrikan eteläpuolella

Joskus vanhukset näyttävät meistä ikuisesti tyytymättömiltä ja muistamattomilta kansalaisilta, ryppyjä kasvoillaan, mutta tiede paljastaa meille kolikon aivan toisen puolen: vanhuksista tulee yleensä vuosien mittaan älykkäämpiä, suvaitsevaisempia näkemyksissään ja periaatteessa tyytyväisiä kohtaloonsa.

Liberaalit näkemykset

Aikaisemmin uskottiin, että ihmiskunnan ikääntyessä näkemys elämästä jäykistyy, mutta viimeaikaiset tiedemiesten tutkimukset osoittavat toisin.

Tutkijat suorittivat useiden tuhansien ihmisten kyselyn, jonka aikana saatiin tuloksia, jotka osoittivat ikääntymiseen liittyviä muutoksia eri ihmisryhmien ympärillä olevasta maailmasta.

Kävi ilmi, että iän myötä ihminen osoittaa enemmän vapaamielisyyttä poliittisen toiminnan, perheen, aineellisten ja henkisten arvojen suhteen.

Kantasolujen ikääntyminen ihmisten kanssa

Riippuen siitä, kuinka nopeasti keho ikääntyy, lähes kaikki solut käyvät läpi muutosvaiheen, ja huolimatta siitä, että sitä päivitetään jatkuvasti ja korvataan uudella kantasolulla, se kuluu silti.

Tieteelliset todisteet osoittavat, että kyky uudistaa soluja heikkenee iän myötä

Tutkijoiden hiirillä tekemät kokeet vain vahvistavat tämän tosiasian.

Ja tietysti sairauksista ja stressaavista tilanteista vastuussa olevan ihmiskehon geneettinen tausta muuttuu ajan myötä dynaamisemmaksi.

Unentarve vähenee iän myötä

Tutkittuaan useiden unen tarvetta ikäryhmät, 20–83 vuoden välein, tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että unen tarve vähenee iän myötä 20 minuutin ajan.

Tämä selittyy sillä, että iäkäs ihminen ei tarvitse paljon aikaa nukkumiseen, vaikka monet 65-vuotiaat ja sitä vanhemmat ihmiset kärsivät tästä, tämä tapahtuu, kun nukahtamiseen tarvitaan enemmän aikaa.

Abstraktiokyky heikkenee

Ajan mittaan toistuvat abstraktioongelmat ja kattava tiedonkulku ovat toinen valitettava tekijä, joka vaikuttaa ikääntyvien ihmisten elämään.

Kyky hallita tilannetta ja keskittyä johonkin huononee vähitellen iän myötä

Kuitenkin kanadalaisten psykologien mukaan vanhat ihmiset voivat erottaa tärkeämmän tiedon merkityksettömästä, millä on positiivinen vaikutus.

Ihon tila huononee

50-vuotiaana se alkaa roikkua, orvaskesi ohenee, minkä myötä ihon ylemmän kerroksen elastisuus ja kiinteys menetetään, mikä johtaa ryppyjen ja laskosten muodostumiseen kasvojen iholle. .

Yleensä tällaisissa tapauksissa erilaisten injektioiden ja nuorennustoimenpiteiden käyttö antaa riittämättömän, tehottoman tuloksen, koska myös leuan ja silmäkuopan luut kuluvat ajan myötä, minkä seurauksena yläluomet roikkuvat ja posket vajoavat.

Huumorintaju pysyy samana

Nauru on aina ollut hyödyllistä ihmiskeholle, myös vanhuksille.

Huumoria arvostavat ja sitä kohtaan myötätuntoiset vanhat ihmiset reagoivat tehokkaasti ja kestävät stressiä helpommin.

Tämän seurauksena elämänlaatu paranee ja itse ikääntymisprosessi on ihmisen hyväksymä helpommin ja optimistisemmin.

Positiivisempi asenne elämään

Kuvitteellinen stereotypio tyytymättömistä ja synkistä vanhemman sukupolven ihmisistä ei ole tieteen todentamaa, on melko tyypillistä testata ilon ja onnellisuuden tasoa kypsempinä vuosina.

Sosiologit tutkimuksissaan ja havainnoissaan toteavat, että onnellisuuden taso riippuu useimmissa tapauksissa suoraan sellaisista komponenteista kuin terveys, perhe ja aineelliset tulot, jotka eivät yleensä aina oikeuta itseään vanhuudessa.

Ja vaikka nuorempi sukupolvi on usein onnellisempi kuin vanha, iänmuutos muuttaa silti suhtautumista ympäristöön.

Joten esimerkiksi on olemassa tieteellistä vahvistusta, että vanhempi sukupolvi muistaa menneisyytensä optimistisesti ja positiivisella tuulella, näkee kaiken ruusuisessa valossa.

Johtopäätös

Vanhuus ei ole vielä viimeinen lause, vaan erityinen lahja.

Huolimatta siitä, että ajan myötä fyysinen keho ja ihmiskeho käyvät läpi merkittäviä muutoksia, sielu pysyy aina nuorena ja hänellä on suuri, rikas kokemus menneistä päivistä.

Peloista ja illuusioista vapautuneesta seniili-iästä tulee ystävällisempi, uskollisempi ja vähemmän kriittinen itseään kohtaan.

Vanhuuden tärkein etu on suuri viisauden ja elintärkeän varovaisuuden kertyminen, ottaen huomioon kaikki nämä edut, sinun ei pidä unohtaa sitä, ja sitten elämä täyttyy merkityksellä ja tulee täyteläiseksi.

Yleinen käsitys on, että ihmisen älylliset kyvyt heikkenevät väistämättä iän myötä. Uskotaan, että opiskeltuaan koulussa ja valmistuttuamme instituutista opimme suurimman osan tiedoista, tärkeimmistä työtaidoista, joita saamme 30-35 vuoteen, ja sitten alkaa välttämättä lasku. Me uskomme sen ja... pelkäämme. Mutta tulevatko ihmiset todella tyhmemmiksi iän myötä?

Ensimmäinen asia, jonka haluaisin huomauttaa, on, että tunne, että sinusta on tullut tyhmä, on järjetöntä, kuten mikä tahansa tunne. Jotkut todelliset tosiasiat voivat toimia sysäyksenä sille, mutta niiden perusteella olisi hätäistä tehdä johtopäätöksiä. Joten katsotaanpa tieteellistä näyttöä.

Mitä aivoille tapahtuu, kun ihminen kasvaa? Imeväisillä ja pikkulapsilla aivot kehittyvät nopeimmillaan. Ensimmäistä kertaa muodostetaan hermoyhteyksiä, joista tulee myöhemmin aikuisten tottuneiden taitojen - kävelyn, puhumisen, lukemisen ja kirjoittamisen - perusta. Mutta onko mahdollista sanoa, että keskimääräinen vauva on älykkäämpi kuin opiskelija?

Tässä on muuten ensimmäinen tosiasia: aivojen prosessien korkea intensiteetti ei vielä tarkoita korkeimpia älyllisiä kykyjä. Vauva kehittyy niin aktiivisesti, koska hänellä on oltava aikaa laskea "perusta" tulevalle elämälle. Samaa voidaan sanoa koululaisista ja jopa opiskelijoista.

Käytössä viimeiset luokat koulu ja korkeakoulu (eli noin 15–25-vuotiaat) ovat todella huippuja kyvyssä muistaa uutta tietoa ja hallita tuntemattomia aihealueita. Tämä johtuu osittain aivojen biokemiallisista prosesseista: hermosolut alkavat vähitellen kuolla pois 20 vuoden kuluttua.

Vaikka, kuten tutkimukset ovat osoittaneet, kuolleiden solujen määrä on merkityksetön eikä käytännössä vaikuta ihmisen ajattelukykyyn, varsinkin kun otetaan huomioon, että itse neuronien määrä on vain 10 prosenttia aivojen kokonaistilavuudesta. Mutta on muitakin syitä: mitä vähemmän tietoa meillä on, sitä helpommin aivomme imevät sen, kuin sieni.

Ja iän myötä, kun olemme jo keränneet tietyn määrän tietoa ja kehittäneet kriittistä ajattelua, kaikki uusi tieto on testattava (onko se sopusoinnussa muun tietomme kanssa, onko se ristiriidassa sen kanssa) ja "integroitumaan" olemassa olevaan kuvaan. maailmasta.

Ei ole yllättävää, että 40-vuotias ihminen tarvitsee enemmän aikaa omaksuakseen saman määrän uutta tietoa kuin 20-vuotias. . Mutta hänen henkiset voimavaransa ovat samanaikaisesti aktiivisempia: hän ei tee työtä pelkästään uusien tietojen muistamiseksi, vaan myös alistamalla ne kriittiseen pohdiskeluun ja virkistämään kaiken tähän aiheeseen liittyvän aiemman tiedon.

Lisäksi tutkijat ovat jo kumonneet väitteen, jonka mukaan aivot menettävät murrosiän lopulla ja aikuisiän alkaessa kykynsä plastisuuteen - uusien hermosolujen muodostumiseen ja niiden välisiin yhteyksiin. Aivohalvauksen saaneiden ihmisten aivotoimintaa koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että aikuisen aivot pystyvät tuottamaan hermosoluja ja muodostamaan uusia yhteyksiä niiden välille.

On toinenkin psykologinen tekijä: mitä enemmän opimme, sitä vähemmän uuden tiedon lisääntyminen näyttää olevan. Ensimmäisen vuoden opiskelija, joka on opiskellut kuusi kuukautta, tuntee itsensä uskomattoman viisaammaksi kouluaikaan verrattuna. Mies saa toisen korkeampi koulutus tai osallistuessaan jatkokoulutukseen, hän ei enää tunne tällaista euforiaa, vaikka hän ei tee vähemmän henkistä työtä.

On kuitenkin totta, että olettamuksessa, että monet ihmiset muuttuvat tyhmemmiksi iän myötä. Ja se koostuu tästä: älylliset kyvyt tarvitsevat koulutusta. Saavuttamalla koulutuksen (joka on määritelty tavallisessa "sosiaalisessa" ohjelmassa), me vapaaehtoisesti tai tahattomasti "koulutamme" neuronejamme.

Ja sitten kaikki riippuu vain meistä: työn valinnasta, vapaa-ajasta, elämänkatsomuksen laajuudesta, luettujen kirjojen määrästä ... Lisäksi aivojen kehitys ei tapahdu vain älyllisen työn aikana - sen työhön vaikuttaa myös hyödyllisesti. erilaisilla vaikutelmilla.

Toisin sanoen "aivojen harjoitteleminen" ei ole vain uusien kirjojen lukemista, vaan myös uusien urheilulajien hallitsemista, matkustamista paikkoihin, joissa et ole koskaan käynyt, lautapelien oppimista - mitä tahansa.

Ja tässä psykologisella tekijällä on myös tärkeä rooli: se, joka pitää tällaista vapaa-aikaa "lapsellisena" ja arvottoman aikuisen arvottomana tai joka ei halua toimia aloittelijana, vaan haluaa olla aina ja kaikessa huipulla, pitkällä aikavälillä heikentää merkittävästi hänen henkistä kehitystään.

Asiantuntijat sanovat, että tarkkailemalla "aivojen harjoittamisen" olosuhteita iän myötä pystyt havaitsemaan älyllisten kykyjen vähenemisen, mutta jopa lisääntymisen. Jos opiskelijoiden ja nuorten tärkein etu on uuden tiedon omaksumisen nopeus, niin keski-ikäiset ovat tuottavimpia siellä, missä he voivat hyödyntää kertynyttä tietoaan ja kokemustaan ​​ensisijaisesti ammattialalla.

30-35 vuoden kuluttua henkilön analyyttisten kykyjen taso kohoaa ja itsetunto kasvaa, mikä vaikuttaa suotuisasti moniin toiminta-alueisiin - viestintätaitojen laadusta ongelmien ratkaisemisen tehokkuuteen ryhmässä.

Tilaa blogi Instagramissa https://instagram.com/natalia.ladonycheva/

Tänään haluan paljastaa hieman motivaation vähenemisestä ja viivyttelystä iän yhteydessä. Monet valittavat, että mitä vanhemmaksi tulet, sitä vähemmän energiaa ja halua saavuttaa tavoitteesi, innostus ja taisteluhenki katoavat. Ei kaikki, eivätkä aina, mutta tietty taipumus on olemassa. Muutoksen jano, jano lisää, unelmamme eivät kuitenkaan katoa, eli halu saada säilyy ja saavuttamisen halu heikkenee ajan myötä.

Mitkä ovat syyt tällaisiin muutoksiin? Mihin katoaa entinen rohkeus, kunnianhimo, päättäväisyys ja halu toimia?

1⃣ Iän myötä meillä on enemmän huolia, velvollisuuksia, suoritamme erilaisia ​​rooleja, otamme paljon enemmän vastuuta kuin nuoruudessa. Kaikki tämä tyhjentää meitä, vie energiaa, vähentää tahdonvoimavaroja, niin kunnianhimoisia tavoitteita Alkuvuosina tuntuivat melko saavutettavissa olevilta, iän myötä ne voidaan pitää tyhjinä unelmina ja fantasioina. Meistä tuntuu, ettemme kestä, meillä ei ole tarpeeksi voimaa ja kykyjä, emme ole enää samat.

2⃣ Riskinottohalumme vähenee merkittävästi, olemme yleensä varovaisempia päätöksissämme, meillä on menetettävää. Lisäksi olemme jo nyt vastuussa paitsi itsestämme myös lapsistamme ja joskus vanhemmistamme, joista välitämme ja jotka luottavat meihin. Myös taipumus ottaa riskejä ja tehdä rohkeita päätöksiä vähenee, koska osaamme arvostaa paremmin mahdolliset seuraukset valintamme mukaan meillä on jo kokemusta, eivätkä aina positiivisia, en puhu rajoittavista uskomuksista ja asenteista, jotka eivät salli meidän seurata unelmiamme.

3⃣ Mitä vanhemmaksi tulemme, sitä enemmän arvostamme vakautta, mukavuutta ja tavallista asioiden järjestystä. Tämä johtuu osittain siitä, että tällä tavalla alitajuisesti yritämme säästää energiaa, sisäisiä resurssejamme ajankohtaisten tehtävien suorittamiseen ja elämän loputtomien ongelmien ja haasteiden ratkaisemiseen. Lisäksi laiminlyömme usein unta ja laadukasta lepoa, emme löydä aikaa urheilulle ja harrastuksillemme, eli otamme pois mahdollisuuden palautua ja täydentää elinvoimaa.

4⃣ Meillä on tapana tehdä johtopäätöksiä tulevaisuudesta menneisyytemme perusteella: jos emme ole saavuttaneet tavoitteitamme aiemmin, niin on epätodennäköistä, että onnistumme myös tulevaisuudessa. Älä unohda ympäristön vaikutusta, joka ei aina tue yrityksiämme ja joskus tukahduttaa avoimesti haluamme muuttaa jotain. Öljyä tulee myös stereotypioiden ja kaikenlaisten kansanviisauksien rooli: "on myöhäistä muuttaa jotain, juna on lähtenyt", "sinä ikävöit tiasta nosturia takaa", "missä synnyit, se tuli tarpeeseen", "syntynyt ryömimään, ei osaa lentää" jne.

👉Kirjoita kommentteihin, miten sinulla menee motivaatiolla, energialla, oletko huomannut iän myötä muutoksia valmiudessasi saavuttaa kunnianhimoisia tavoitteita?