Önszabályozás a populációkban és az ökoszisztémákban. Az önszabályozás általános jellemzői Tudatos és céltudatos szint

A legtágabb értelemben önszabályozás(lat. törzsvendégek- rendbe hozni, létrehozni) - ez a különböző szerveződési és összetettségi szintű élő rendszerek célszerű működése. Az "önszabályozás" fogalmát a tudomány különböző területein széles körben használják az élő és a nem élő rendszerek visszacsatolás elve alapján történő leírására.

Mentális önszabályozás e rendszerek tevékenységének egyik szabályozási szintje, amely kifejezi a valóságot reflektáló és modellező pszichés eszközök sajátosságait, amelyek megvalósítják, beleértve a szubjektum tükrözését is. A pszichés önszabályozás energetikai, dinamikai és tartalmi-szemantikai aspektusainak egységében valósul meg.

A pszichés önszabályozás helye és szerepe az ember életében egészen nyilvánvaló, ha figyelembe vesszük, hogy szinte egész élete a tevékenység formáinak, cselekedeteinek, kommunikációs cselekedeteinek és egyéb célirányos tevékenységének végtelen sokfélesége. Céltudatos önkéntes tevékenység valósítja meg a tényleges világ, a dolgok, az emberek, a környezeti viszonyok, a társadalmi jelenségek stb. Valós kapcsolatainak sokaságát, ez az emberi szubjektív élet fő módja. A siker, a megbízhatóság, a termelékenység, bármely önkéntes tevékenység végeredménye az önszabályozási folyamatok tökéletességének mértékétől függ. Ezenkívül a viselkedés és az aktivitás minden egyéni jellemzőjét meghatározza azoknak az önszabályozási folyamatoknak a funkcionális kialakulása, dinamikus és értelmes jellemzői, amelyeket a tevékenység szubjektuma hajt végre. A mentális szabályozás kialakulásának folyamata hosszadalmas. Az ember elsajátítja viselkedését az emberi evolúció folyamatának fordulata.

Az életfunkciók személyes szabályozása az antropogenezis folyamatában merül fel, amikor az életfontosságú tevékenység maga is egy kapcsolat tárgyává válik hordozói részéről. Az alany kapcsolatainak új rendszere keletkezik - a saját világgal fennálló közvetlen kapcsolataik. Az ember tudatában nemcsak az objektív valóság tükröződik, hanem a kapcsolatok is. Ezek a kapcsolatok különböző fokú tudatosságúak lehetnek, és a tudatban való reprezentációjuk a szubjektív valóság speciális síkját képezi. A személyiség egy bizonyos szabályozási rendszert képvisel, amely biztosítja, hogy az alany elválasztja magát a környező világtól, strukturálva és bemutatva a világgal való kapcsolatait, és alárendelve életét e kapcsolatok stabil struktúrájának, szemben a pillanatnyi impulzusokkal és külső ingerekkel. Ez az emberi önszabályozás lényege.

A sokféle megnyilvánulás ellenére az önszabályozás egy zárt vezérlő hurok, a következő felépítésű:

· Az alany önkéntes tevékenységének célja;

· Jelentős működési feltételek modellje;

· A tényleges teljesítményműveletek programja;

· A tevékenységek sikerességének kritériumrendszere;

· Információ a ténylegesen elért eredményekről;

· A valós eredmények sikerességi kritériumoknak való megfelelésének értékelése;

· Döntés a tevékenységek korrekciójának szükségességéről és jellegéről.

Fontos figyelembe venni, hogy az önszabályozás általános mintái egyéni formában valósulnak meg, az adott körülményektől függően, valamint az idegi tevékenység jellemzőitől, az alany személyes tulajdonságaitól és szokásaitól szervezésében. cselekvések, amely az oktatás folyamán alakul ki. Az alany által elfogadott cél nem határozza meg egyértelműen a cselekvési program elkészítéséhez szükséges feltételeket. Jelentős működési feltételek hasonló modelljeivel ugyanazon eredmény elérésének különböző módjai lehetségesek. A tevékenység típusától és a megvalósítás feltételeitől függően az önszabályozás különféle mentális eszközökkel (szenzoros konkrét képek, ötletek, koncepciók stb.) Valósulhat meg.

A tudományban az önszabályozás problémáját eredetileg a akaratelmélet... Arisztotelész műveiben megjegyezték a mentális folyamatok és állapotok szabályozásának képességét. Az akarat fókuszát nemcsak a külső cselekvésre, hanem a figyelemre is hangsúlyozták A. Ben, T. Ribot, W. James műveiben. Ezekben a művekben azonban az elvégzett cselekvés és a különféle mentális folyamatok szabályozása nem jelent különösebb problémát. A magatartás szabályozásának, mint sajátos önálló folyamatnak az elképzelése világosan megfogalmazódott C. Sherrington munkáiban, aki kidolgozta C. Bernard önszabályozással kapcsolatos álláspontját. C. Sherrington úgy vélte, hogy az emberi tudatossághoz kapcsolódó önszabályozásnak nincs szüksége külön akaratnak nevezett mentális oktatásra, és bizonyos tudatos reflexióval járó idegközpontok munkáján keresztül valósul meg.

Általánosságban elmondható, hogy az akarat problémájának szabályozási megközelítése szorosan összefügg az akarat konkrét elképzelésében szereplő motivációs megközelítéssel, mint az akadály leküzdésével, és hozzájárult ahhoz, hogy a nemkívánatos állapotokat az érzelmi stresszhez kapcsolódó tevékenységek belső akadályaként tekintsék. .

J. Kul német pszichológus az elsők között feltételezte, hogy a szabályozásban különös szerepet olyan folyamatok és mechanizmusok szereznek, amelyek támogatják az ember egy adott motivációs hajlamát, formálják cselekvési szándékát, és eljutnak a cél eléréséhez. egy cél. Az ilyen mechanizmusok közül Yu. Kul megkülönbözteti a következőket: motivációs, percepciós, érzelmi, viselkedési kontroll, figyelem ellenőrzése, erőfeszítések aktiválása, kódolás és munkamemória. A szerző megjegyzi, hogy ezek a mechanizmusok leggyakrabban öntudatlan szinten valósulnak meg, de tudatos stratégiák formájában is megjelenhetnek.

Yu. Kuhl szerint a szándék számos elemből áll, amelyek egyetlen hálózatba egyesülnek. Ennek a hálózatnak a legfontosabb elemei a jelen, a jövő és a jelenlegi állapot kognitív ábrázolása. Ha minden elem ugyanolyan mértékben aktiválódik, a szándék teljes és a művelet a leghatékonyabban valósul meg. Ha ezen elemek bármelyike ​​hiányzik vagy alulreprezentált, akkor a személy fokozott figyelmet fordít erre az elemre (tudatosan vagy öntudatlanul), és ezen felül feldolgozza a hiányzó elemhez kapcsolódó információkat. Ez a legvalószínűbb oka egy alacsonyabbrendű szándék előfordulásának, amely kitart (azaz megújítja önmagát, „hurkok”), de nem válik cselekvéssé.

Yu. Kul azt javasolja, hogy vannak olyan emberek, akik hajlamosak a teljes körű szándékok kialakulására - cselekvésre orientált szubjektumok és alacsonyabbrendű szándékok - az állam felé orientált szubjektumok. Ez utóbbiakra az a fajta szabályozás jellemző, mint az "önkontroll", amely fenomenológiailag a céltárgyra irányuló önkéntes figyelemben és az ember saját erőfeszítéseinek emelésében tett erőfeszítéseiben nyilvánul meg. Ebben az esetben az irányelves szupervezérlés paradox módon az ellenőrzés elvesztéséhez vezet. A cselekvésorientált szubjektumokat egy másik típusú szabályozás - az "önszabályozás" - jellemzi, amely a céltárgy iránti akaratlan figyelemben és az ember erőfeszítésének hiányában nyilvánul meg. Az „önszabályozás” az erőforrások szempontjából gazdaságosabb szabályozási típus, mint az „önkontroll”.

Az orosz pszichológiában az élő rendszerek szabályozásának alapelveit P.K. Anokhin és N.A. Bernstein. Általános formában az önszabályozás kérdéseit érintette S.L. Rubinstein, A.N. Leontiev. Jelenleg az önszabályozás problémáját három fő területen folytatják:

· A tevékenység önszabályozása;

· A viselkedés önszabályozása;

· A mentális folyamatok és állapotok önszabályozása.

Ugyanakkor az egyik központi helyet az alany mentális tevékenységének önszabályozásának problémája foglalja el, amelynek fejlesztését a psziché tanulmányozásának szubjektív megközelítése keretében végzik (KA Abulkhanova-Slavskaya , OA Konopkin, VI Morosanova, AK Osnitsky stb.). Ennek a megközelítésnek a képviselői szerint az önszabályozás egyfajta vertikális, szubjektív tulajdonság, változatos személyes tulajdonságok koordinátora, amely biztosítja a személyiség működésében mutatkozó működési ellentmondások leküzdését. A szabályozás a szubjektum funkcionális eszköze, amely lehetővé teszi számára, hogy mozgósítsa személyes és kognitív képességeit, mentális erőforrásként működve, saját tevékenységének megvalósítására, szubjektíven elfogadott célok elérésére.

Az O.A magja Konopkin ötlete a tevékenység tudatos önszabályozásának szerves rendszere lehetővé téve a szubjektív integritás megvalósulását, valamint annak megértését, hogy a szubjektív jellemzők értelmes elemzése során figyelmet fordítanak egy vagy másik céltudatos tevékenységre, amelynek van bizonyos személyes jelentése, és amelyhez kapcsolódóan az ember kezdeményezőként és létrehozóként működik. .

Tudatos önszabályozás szerint O.A. Konopkin, ez egy személy belső mentális tevékenységének egy rendszer által szervezett folyamata az önkéntes tevékenység különféle típusainak és formáinak elindítására, kiépítésére, fenntartására és ellenőrzésére, amely közvetlenül megvalósítja az általa elfogadott célok elérését. Az önszabályozás egyéni jellemzőiről szólva a szerző meghatározza azokat a személyiségstruktúrákat, amelyek jelentős hatást gyakorolnak arra, hogy az ember milyen célokat tűz ki maga elé, és sajátos módon modulálja az önszabályozás egyéni profilját is, vagyis az önszabályozás jellemzőit. e célok elérése érdekében. Megvizsgálja a szubjektum olyan tulajdonságait, mint a függetlenség, a belső meghatározó tényező, a tevékenység szabályozása, az a képesség, hogy élete alkotója legyen, valamint általános önszabályozási képesség... Ez a képesség mind a külső tevékenységben (az új típusú tevékenységek és formák sikeres elsajátításában stb.), Mind a belső tervben (a végzett tevékenység alapjainak tudatosítása, megértése) nyilvánul meg. Ennek a képességnek az elégtelen fejlődését bizonyos mértékben kompenzálhatja a szükséges külön szabályozási folyamatok passzív-reproduktív módon történő kialakítása.

Az önszabályozás általános képességének szerkezete megkülönböztethető:

· Az önszabályozási folyamat teljes funkcionális struktúrájának jelenléte;

· A visszavert valósággal való interakció belső terve;

· Érzelmi hozzáállás a tükröződőkhöz;

· Az emberi beszédfejlődés stb.

Az önszabályozás általános képességének fejlesztése magában foglalja az ember tudatosságát erősségeinek és gyengeségeinek, valamint a maximális kompenzációt az önszabályozás egyes eszközeinek mások általi elégtelenségéért - egyéni eredeti reflexív megközelítés önmagához.

Az önszabályozási folyamat szisztémás szervezése (a szubjektum összes pszichés eszközének szisztémás részvétele benne) több lehetőséget kínál az önszabályozás pusztán egyéni jellemzőinek megnyilvánulására azon személyek pszichés eszközei alapján.

Az önszabályozási folyamatok tanulmányozásának strukturális-funkcionális megközelítése keretében kiemelik az egyéni-tipológiai különbségeket a szabályozási funkciók megvalósításában. G.S. tanulmányaiban Prygin kiemelte a tevékenység önszabályozásának típusait: autonóm, vegyes és függő. Ez a szelekció a tevékenység tudatos önszabályozásának és a személyes tulajdonságok bizonyos szintű fejlettségének működésének jellemzőin alapszik, egyesítve a „ tényleges függetlenség».

Autonóm egységek a tevékenységek teljesítésének minden szakaszában olyan tulajdonságokat tárnak fel, mint: céltudatosság, önfegyelem, fejlett önkontroll, képesség a tevékenységek elvégzésének külső feltételeinek megfelelő értékelésére, a sikeres megvalósításhoz szükséges információk aktív keresésére a tevékenységekbe vetett bizalom, személyes tulajdonságaikba, tudásukba és készségeikbe vetett bizalom, valamint az a képesség, hogy szükség esetén mozgósítsák őket a kitűzött cél elérése érdekében - azaz a tényleges függetlenség komplexusa a tevékenységek elvégzése során.

Témák a az önszabályozás függő típusa a "tényleges függetlenség" komplexusa gyengén fejlett. Egy személy maga sem nem tudja meghatározni a választott cselekvési módszer helyességét, sem nem tudja értékelni egyik vagy másik olyan tényező jelentőségét, amely befolyásolja a tevékenység sikerét, maga nem tudja kritikusan elemezni az elért eredményeket stb. Ennek eredményeként gyakran hozzáértőbb emberektől kell segítséget kérnie.

Témák a vegyes típusú önszabályozás bizonyos mértékig egyesítik az ezekben a típusokban rejlő tulajdonságokat: a céltudatosság, az önfegyelem, a fejlett önkontroll kombinálódik egy tevékenység elvégzésének feltételeinek szimulációs képességének elégtelenségével, ami a cél és az eredmény közötti eltéréshez vezethet. tevékenység. Az elvégzett tevékenység fokozott komplexitása esetén az önszabályozás sikere megközelíti a "függő" mutatókat, a tevékenység alacsony fokú komplexitása esetén az "autonóm" mutatóihoz.

Érdekes kilátás V.I. Morosanova az önszabályozási folyamatról. Véleménye szerint bármilyen tevékenység végrehajtását egy bizonyos szabályozási kör biztosítja, amelyet az adott alanyra jellemző egyedi szabályozási jellemzők jellemeznek. Ebben az értelemben egy adott tevékenység szabályozó elemei. De itt nem szabad megfeledkezni arról, hogy a pszichológiában hagyományosan kiemelt bármilyen tevékenység „egyszeri”, felépítésében szerves része nagyon feltételes. A valóságban ez egy sokféle tevékenységi helyzet, amelyben az embernek különféle célokat kell kitűznie és elérnie, a tevékenység nagyon változatos formáinak szabályozására. Például az oktatási tevékenység, amelynek fő "rendszerformáló" célja az ismeretek asszimilációja, magában foglalja az osztálytermi és otthoni tevékenységük önszabályozását, a társaikkal és a tanárokkal folytatott kommunikációt stb. Ezért bármilyen típusú tevékenység kapcsán nehéz beszélni arról, hogy a személynek létezhet-e egyetlen stílusa az egyéni tevékenységnek.

ÉS. Morosanova az önszabályozást tekinti a szubjektum fő jellemzőjének, és elemzi a tevékenység önszabályozásának stílusjegyeit, az önszabályozás személyes aspektusaira összpontosítva. A szerző bemutatja a koncepciót - az önszabályozás egyéni stílusa egy személy önkéntes tevékenységében. Az önszabályozás egyén-tipikus jellemzőit a szubjektum személyiségjellemzői határozzák meg, egy adott tevékenység követelményeinek hatására modellezik, és ennek alapján kialakul egy szabályozási struktúra, amely hozzájárul egy a téma számára elfogadható siker.

ÉS. Morosanova az önszabályozás két típusát azonosítja:

· Harmonikus típus, amelyben a szabályozás összes fő folyamata és kapcsolata megközelítőleg azonos szinten alakul ki;

· Hangsúlyos típus, amelyben az egyes szabályozási kapcsolatok eltérő mértékben fejlõdnek.

Ennek a besorolásnak az alapja a formális (a stílusok szerkezeti jellemzői) és az érdemi (az önszabályozás, valamint a szabályozási és személyes tulajdonságok hatékonysága) alkategóriák.

A.K. Osnitsky a függetlenség problémáját szubjektív tevékenységnek tekinti, és az önszabályozás két típusát különbözteti meg: az aktivitást és a személyeset. Az első típus az objektumtranszformációk túlsúlyát rögzíti a feladatok szabályozásában, a második - a tárgyakhoz és az emberekhez való hozzáállás átalakításának feladatait.

Tevékenység önszabályozása a cselekvések hatékonyságának javítására irányuló erőfeszítések megszervezésében, a cél sikeres elérésében, a szabályozás egyes komponenseinek optimalizálásában nyilvánul meg a hatékonyság egészének növelésének rendszerében.

Személyes önszabályozás abban nyilvánul meg, hogy meghatározzák egyéni helyüket a kulturális és történelmi hagyományokban, és azokban a korrekciókban, amelyek saját álláspontjuk meghatározása során történnek. Mind a tevékenység önszabályozásában, mind a személyes önszabályozásban sok függ az aktivitás, a bátorság és a tudatosság kialakulásától, rögzítve az erőfeszítések szabályozásában, a cselekvésekben.

Mint forrás A személyiség önszabályozását tekintjük ellentmondásnak az előrejelző és a jelenlegi reflexió között (amit terveznek és mit nem valósítanak meg). K.V. szerint Miljukin, az előzetes reflexió meghatározó szerepe a személyiség önszabályozásában az egyik olyan tényezőként magyarázható, amely az emberi agy által létrehozott, a szükséges jövő ideális modellje és a valóság közötti eltérést okozza. Az eltérés belső impulzusként, ösztönző erőként működik. A viselkedési és egyéb tevékenységeket az ellentmondások feloldása (eltávolítása) váltja ki.

A következőket tekintjük önszabályozási mechanizmusoknak:

Visszaverődés;

· Szemantikus kötés;

· A szükséges jövő modellezése és ellentmondás kialakítása a kívánt és a valóság között.

Visszaverődés(mivel az alany önmagára és tevékenységére összpontosít) az önszabályozási folyamat univerzális mechanizmusa. Megállítja (rögzíti) a tevékenység folyamatát, objektiválja azt, ami lehetővé teszi ennek a folyamatnak a tudatos befolyásolását. Az önszabályozás során a reflexió két fontos funkciót tölt be: konstruktív és kontroll. Az A.I. Podolsky, a reflexió szabályozza a probléma megoldásának keresését, serkenti a hipotézisek előrehaladását és szintézisét, és biztosítja értékelésük helyességét.

B.V. Zeigarnik, A.B. Kholmogorova, E.S. A reflexió mellett Mazur még egy önszabályozási mechanizmust különböztet meg - szemantikai kötés... Rámutatnak, hogy a tudatos szabályozás lehetőségét a személyiség szemantikai formációinak hierarchikus felépítése szabja meg, amelyek az affektív és kognitív komponensek egységét alkotják. Az önszabályozás folyamata magában foglalja a szemantikus képződmények átalakítását, amelynek feltétele a tudatosságuk. A viselkedés önszabályozásának hátterében tudatos szemantikai képződmények állnak, segítségükkel a szemantikai orientáció önkényes megváltoztatása, az azonnali impulzusok ellenőrzése, a cselekedetek és tettek értékelése és korrekciója. Az önszabályozás folyamatát, amely egy új szemantikai rendszer kialakítását vonja maga után, számos olyan mechanizmus biztosítja, amelyek meghatározzák a motívumok és jelentések, motívumok és célok közötti összefüggés általános elveit a motivációs szféra struktúráján belül.

A szemantikai kötés egyszerre az önszabályozás mechanizmusa, mint a tapasztalat összetevője, és az önszabályozás mechanizmusa, mint akarati viselkedés. Az akarati magatartás esetében azonban a szemantikai összekapcsolás inkább a már meglévő jelentések megerősítésében, azok más motívumokkal és értékekkel való összekapcsolásának módjaiban áll, miközben egy új szemantikai rendszer átélésének folyamatában kialakul. Belső kapcsolat létrehozása az ember értékkörével és ezáltal a semleges tartalom érzelmi töltésű jelentéssé történő átalakítása különleges belső munka, amelyet a szemantikai kötés cselekvéseként jelölhetünk ki. Dinamikus szempontból ennek a munkának az eredménye az új impulzusok megjelenése, amelyek "energia töltést" kapnak azáltal, hogy összekapcsolják az új tartalmat a személyiség motivációs és szemantikai szférájával.

Így az egyén szemantikai szférája, mint a szemantikai képződmények (struktúrák) és a közöttük lévő kapcsolatok speciálisan szervezett halmaza, biztosítja az alany integrált életének szemantikai szabályozását annak minden aspektusában.

A szemantikai képződmények fontos funkciója a következő: minden emberi tevékenységet fel lehet mérni és szabályozni lehet bizonyos célok elérésében elért sikereivel és erkölcsi megítélésével. Ez utóbbit nem lehet a jelenlegi tevékenység „belülről” előállítani, a rendelkezésre álló tényleges motívumok és szükségletek alapján. Az erkölcsi értékelések és szabályozás szükségszerűen más, nem szituációs támogatást, speciális, viszonylag független pszichológiai tervet jelentenek, amelyet az események azonnali lefolyása közvetlenül nem ragad meg. Ez a támogatás szemantikai formációkká válik az ember számára, különösen tudatosságuk - személyes értékeik formájában, mivel nem önmagukban határoznak meg konkrét motívumokat és célokat, hanem a köztük lévő kapcsolatok síkját, összefüggésük legáltalánosabb alapelveit. A szabályozás szemantikai szintje nem ír elő kész recepteket a cselekvésekre, hanem általános elveket ad, amelyek különböző helyzetekben különböző külső cselekvésekkel valósíthatók meg.

Az önszabályozás hatástalan a személyes jelentés és az alany megfelelő motivációjának hiányában. Vagyis az államok tudatos szabályozással történő szabályozásának folyamata személyes jelentőséggel bír az alany számára. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy kijelentjük szemantikai szabályozás az élet tevékenysége a személyiség önszabályozásának alapja.

Az érték-szemantikai szabályozás legmagasabb szintjét a személyes értékek rendszere képviseli, amelyek nem szituációs, stabil struktúrák. Meghatározzák a szabályozó formációk működését, és tudatos szemantikai formációknak tekintik őket. Ezt a szintet nevezzük érték-szemantikai szabályozás tartalmi alapú szintjének.

A szabályozás következő szintje dinamikus, közvetlenül a szabályozási komponens (tervezés, modellezés, programozás stb.), Reflexió, személyiségi aktivitás, érzelmi tapasztalatok határozzák meg.

Így, az önszabályozás az a személy viselkedésének, tevékenységének tudatos önkéntes irányításának folyamata, amelynek következtében konfliktusok oldódnak meg, viselkedésük elsajátítása stb. Az önszabályozás folyamatát a tudatmechanizmusok munkája, és mindenekelőtt a személyiség szemantikai képződményeinek tükröződése és átalakítása közvetíti. A hatékony önszabályozás feltételezi a személyiség szemantikai struktúráinak megfelelő tudatosságát és átalakítását, amelyek meghatározzák a viselkedést és az aktivitást.

Mi az önszabályozás? Bármely ember egyedülálló képessége arra, hogy tudatosan igazítsa önmagát és belső világát további tevékenységekhez, amelyek feladata az alkalmazkodóképesség.

Az önszabályozás képessége minden biológiai rendszerben rejlik, és abban rejlik, hogy biológiai vagy akár fiziológiai paramétereit megfelelő szinten emelje és tartsa fenn. Az önszabályozás folyamata során a korábban irányadó tényezők már kívülről nem befolyásolják a biológiai rendszert, hanem azon belül képződnek.

A pszichológiában az önszabályozást időszerűnek tekintik, vagyis korábban megvalósult, az ember pszichéjére irányuló munka, annak különféle jellemzőinek későbbi megváltoztatása érdekében, bizonyos eredmények elérése érdekében. Ez alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy az önszabályozást gyermekkorától kezdve kell gyakorolni.

A psziché önszabályozása

Szó szerint az önszabályozás a dolgok rendbetételéről szól. Ha figyelembe vesszük a psziché önszabályozását, az idő előtt tudatos tevékenységet jelent, amelynek célja a személyes jellemzők megváltoztatása egy adott cél elérése érdekében.

Az önszabályozási folyamat a különféle mentális folyamatok bizonyos mintáin, valamint azok következményein alapszik.

Rendszerint ezek a következők:

• A motiváció, mint aktiváló tényező hatása, amely az alany bizonyos céltudatos tevékenységét generálja, amelynek feladata bizonyos személyes jellemzők megváltoztatása.
• Spontán vagy kontrollált hatás, amely az ember tudatában megjelenő egyes mentális képek ellenőrzéséből adódik.
• A megismerés minden olyan elemének teljes funkcionális integritása és összekapcsolása, amely részt vesz az alany mentális jellemzőinek értékelésével és megváltoztatásával kapcsolatos munkájában.
• Kölcsönösen kondicionáló tényező a tudattalan és a tudatosság minden területén, amelynek segítségével az egyén szabályozó hatást gyakorol önmagára.
• A funkciók kötelező összekapcsolása a mentális és érzelmi folyamatok között a tudatban, valamint a testi természet tapasztalata.

Az önszabályozási folyamat kezdete rendszerint mindig kapcsolódik egy bizonyos motivációhoz, amely egy adott ellentmondás meghatározását okozza. Valójában a jelenlegi „én” és az ideális „én” közötti ilyen ellentmondások halmaza a fő „mozgatóerő”, amely a képességek működését önszabályozásra készteti.

Minden megfelelő egyénnek, aki arra törekszik, hogy ura legyen a saját életének, rendelkeznie kell egy fejlett önszabályozási mechanizmussal. Ugyanígy az alany minden célirányos cselekedete, amelynek célja például az egészség erősítése és biztonsága, az önszabályozásnak tulajdonítható. Ez a fajta tevékenység magában foglalhatja a napi sportedzéseket, a tornát is.

Ezenkívül az önszabályozás magában foglalja a pszichoemotikus szférát is. Vagyis egyfajta módszerek és cselekvések összessége, egészen az elméleti módszerekig, amelyek révén a psziché sajátos "kódolása" és további ellenőrzése érhető el.

Ez az állapot gyakran azáltal alakul ki, hogy az egyén szavakkal fordul meg - megerősítések, mentális képek, a légzésének szabályozása vagy akár az izomtónus. Ezt az edzést gyakran auto-edzésnek is nevezik. Az autóképzés egyik pozitív aspektusa, hogy szükségszerűen segít olyan jótékony hatások elérésében, mint a megnyugtatás, az érzelmi stressz különféle szintjeinek kiküszöbölése, csökken az érzelmi és mentális fáradtság, és nő a pszichofizikai reaktivitás általános szintje.

Az utak

Az időben történő önszabályozás a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a külső tényezők sok felhalmozódó negatív hatását, amelyek pszicho-érzelmi fáradtság és stressz kialakulásához vezetnek. Az úgynevezett természetes önszabályozásnak számos módja van. Ide tartozik az alvás, az evés, a forró fürdés vagy zuhanyozás, a tánc és még sok más. A probléma az, hogy az ilyen látszólag elemi akciók a körülmények miatt teljesen lehetetlennek bizonyulhatnak.

Ebben az esetben a természetes önszabályozás hatékony technikái különböző mértékben alkalmazhatók, amelyek magukban foglalják a mosolyt vagy nevetést, a pozitív gondolkodási attitűdöt, az álmokba vagy beszélgetésekbe merülést, a gyönyörű kilátás vagy más táj elmélkedését, akár a nézést is. rajzok, fényképek, állatok vagy virágok.

Természetesen az egyik leghatékonyabb mód az alvás. Képes nemcsak csökkenteni a fáradtság mértékét, feltölteni a szükséges erővel, hanem csökkenti a különféle érzelmi negatív hatások szintjét is. Ez magyarázza a legtöbb alany fokozott álmosságát, akik nemrégiben valamilyen traumatikus helyzetet tapasztaltak vagy éppen átéltek.

Érdemes külön megemlíteni egy olyan módszert is, mint az önhipnózis. Bizonyos állításokból és hiedelmekből áll, amelyeket az alany magához irányít. Általános vélemény, hogy ez a módszer nem elég hatékony, ha nem is teljesen haszontalan. Ez azonban korántsem áll fenn!

Ha meggyőzöd magad bizonyos attitűdökben, különösen bármilyen veszélyes és szélsőséges helyzetben, akkor a psziché, kognitív funkciók vagy az érzelmi szféra legtöbb folyamatát irányíthatod és irányíthatod, sőt a test egyes szomatikus funkcióit is irányíthatod. Az attitűdök és hiedelmek minden megfogalmazását a lehető legpontosabban és világosan, halkan, határozott és kitartó hangnemben kell kimondani. Ebben az esetben maximális figyelmet kell fordítani a megfogalmazásra. Az önhipnózis az olyan közös tréningek alapja, mint a meditáció, a jóga, a relaxáció.

Az önszabályozási technika, amely az automatikus edzésen és annak elvein alapul, meglehetősen hatékony eszköz minden olyan személy számára, aki maximális irányítást akar elérni saját maga felett. Segítségével eltávolíthatja a fáradtság érzését, az érzelmi egyensúlyhiányt, növelheti koncentrációját és teljesítményét, anélkül, hogy valaki más segítségére várna, és anélkül, hogy órákat töltene a "szükséges pihenésre".

A test alkalmazkodási szintje a változó körülményekhez.

Hogyan alkalmazkodnak az organizmusok a környezeti feltételekhez? Ennek a folyamatnak több szintje zajlik. A sejtszint az egyik legfontosabb.

Vegyük példaként az egysejtű organizmus - az Escherichia coli alkalmazkodását a környezeti feltételekhez. Ismert, hogy az egyetlen cukrot - glükózt tartalmazó környezetben jól növekszik és szaporodik. Ilyen környezetben élve sejtjeinek nincs szüksége a többi cukor, például a laktóz glükózzá alakításához szükséges enzimre. De ha baktériumokat tenyésztenek laktózt tartalmazó táptalajban, akkor a sejtekben megindul egy intenzív szintézis egy enzimről, amely a laktózt glükózzá alakítja. Következésképpen az Escherichia coli képes újjáépíteni létfontosságú tevékenységét oly módon, hogy alkalmazkodjon az új környezeti feltételekhez. A fenti példa az összes többi sejtre vonatkozik, beleértve a magasabb rendű organizmusok sejtjeit is.

Egy másik szint, amelyen az organizmusok alkalmazkodnak a környezeti feltételekhez, a szövet. Az edzés a szervek fejlődéséhez vezet: a súlyemelők erőteljes izmokkal rendelkeznek; a búvárok tüdeje fejlett. kiváló lövőknek és vadászoknak különleges látásélességük van. A test számos tulajdonságát nagymértékben ki lehet fejleszteni edzéssel. Bizonyos betegségek esetén, amikor egy különösen nagy terhelés esik a májra, annak nagymértékben megnő. Így az egyes szervek és szövetek képesek reagálni a létfeltételek változásaira, a szervezet alkalmazkodására a belső és külső környezet feltételeihez.

Önszabályozás... A test egy összetett rendszer, amely képes az önszabályozásra. Az önszabályozás lehetővé teszi a test számára, hogy hatékonyan alkalmazkodjon a környezet változásaihoz. Az önszabályozás képessége erőteljesebben kifejeződik a magasabb gerincesekben, különösen az emlősökben. Ezt az idegrendszer, a keringési, az immunrendszer, az endokrin és az emésztőrendszer erőteljes fejlődésével érik el.

A körülmények megváltozása elkerülhetetlenül a munkájuk szerkezetátalakítását vonja maga után. Például a levegő oxigénhiánya a keringési rendszer intenzívebbé válásához vezet, a pulzus felgyorsul, és a vérben megnő a hemoglobin mennyisége. Ennek eredményeként a test alkalmazkodik a megváltozott körülményekhez.

A belső környezet állandóságát a szisztematikusan változó környezeti feltételek mellett a test mind 1 rendszerének együttes aktivitása hozza létre. Magasabb állatoknál ez az állandó testhőmérséklet fenntartásában, a kémiai, ion- és gázösszetétel, a nyomás, a légzés és a pulzus állandóságában, a szükséges anyagok állandó szintézisében és a káros anyagok elpusztításában fejeződik ki.

Csere anyagok- az életszervezés stabilitásának előfeltétele és módja. Az élő szervezet létezése anyagcsere nélkül lehetetlen. Az anyagok és az energia cseréje a test és a külső környezet között az élőlények szerves tulajdonsága.

Különös szerepet játszik a belső környezet állandóságának fenntartásában immunrendszer (védő) rendszer... Az orosz tudós, I.I. Mechnikov, az első biológusok között bizonyította nagy jelentőségét. Az immunrendszer sejtjei speciális fehérjéket választanak ki - antitesteket, amelyek aktívan detektálják és elpusztítják mindazt, ami egy adott szervezet számára idegen.

A test belső környezetének relatív állandóságának fenntartását homeosztázisnak nevezzük. Gameostasis- az egész szervezet legfontosabb tulajdonsága.

A biológiai óra. A szervezetek nem mindig tartják mereven a belső környezet jellemzőit ugyanazon a szinten. A külső változások gyakran a belső környezet átalakítását vonják maguk után. Erre példa a szervezetek élettani állapotának változása a nap hosszának változásától függően az év során, vagy, ahogy mondani szokták, a fotoperiodikus viszonyok változása (fotoperiodizmus).

Sok mérsékelt éghajlaton élő állat esetében a tenyészidőszak egybeesik a nappali órák növekedésével. A fotoperiodikus körülmények változása ebben az esetben a fő tényező. A szezonális ritmusok a legegyértelműbben a lombhullató erdők borításának változásában, a madarak tollazatának és az emlősök szőrzetének változásában, a növények növekedésének időszakos leállításában és újrakezdésében, egyes állatok hibernálásában, a szaporodás szezonalitásában stb. .

Az élő szervezetek napi, szezonális és holdi periodicitásának jelenségeinek vizsgálata kimutatta, hogy az összes eukarióta (egy- és többsejtű) rendelkezik az úgynevezett biológiai órával. Más szavakkal, az organizmusok képesek mérni a napi, a holdi és a szezonális ciklusokat.

Ismeretes, hogy az óceán árapályáramait a Hold hatása okozza. A holdnap folyamán a víz kétszer vagy egyszer emelkedik (és visszahúzódik), a Föld régiójától függően. Az ilyen, időszakosan változó körülmények között élő tengeri állatok biológiai óra segítségével képesek megmérni az apály és az áramlás idejét. A mozgásszervi aktivitás, az oxigénfogyasztás és a rákokban, tengeri kökörcsinekben, remeterákokban és a tengerek part menti területeinek más lakosaiban a mozgásszervi aktivitás, a holdnap folyamán rendszeresen változik.

A biológiai óra menete a megváltozott körülményektől függően újjáépíthető. Egy ilyen folyamatra példa számos fiziológiai funkció ritmusának megváltozása: testhőmérséklet, vérnyomás, a fizikai aktivitás fázisai és a pihenés egy olyan személynél, aki Moszkvából Kamcsatkába repült, ahol a nap 9 órával korábban kel fel. Gyors, nagy távolságokon történő repülés esetén a biológiai óra átalakítása nem azonnal, hanem néhány napon belül megtörténik.

Számos organizmus életritmusát a fény és a sötétség váltakozása határozza meg: hajnal vagy alkonyat kezdete. A seregélyek napnyugta előtt egy órával 10-30 percre nyájakba gyűlnek és több tíz kilométerre lévő éjszakai helyekre repülnek. A Naphoz igazodó biológiai órájuknak köszönhetően soha nem késnek. Általában a napi periodicitás sok belső és külső ritmus koordinációjának eredményeként alakul ki.

Bizonyos esetekben a belső környezet időszakos ingadozásainak oka magában a szervezetben rejlik. Állatokon végzett kísérletek kimutatták, hogy abszolút sötétség és hangszigetelés esetén a pihenési és ébrenléti időszakok egymást követik, közel 24 órán belül.

Tehát a test belső környezetének ingadozása az állandóságát fenntartó tényezők egyikének tekinthető.

Anabiózis... A szervezetek gyakran olyan környezeti körülmények között találják magukat, amelyekben a normális életfolyamatok folytatása lehetetlen. Ilyen esetekben egyes szervezetek felfüggesztett animációba eshetnek (a görög "ana" - megint "bios" - életből), azaz. olyan állapot, amelyet az anyagcsere hirtelen csökkenése vagy ideiglenes leállítása jellemez. Az anabiózis számos élőlényfaj fontos adaptációja a kedvezőtlen életkörülményekhez. A mikroorganizmusok spórái, a növényi magvak, az állati tojások az anabiotikus állapot példái. Bizonyos esetekben a felfüggesztett animáció több száz vagy akár ezer évig is eltarthat, ezután a magok nem veszítik el csírázásukat. A különösen értékes haszonállatok spermájának és petéinek mélyfagyasztása hosszú távú tárolásuk és későbbi széles körű felhasználásukra példa a felfüggesztett animáció használatára az emberek gyakorlatában.

Olvasási idő: 2 perc

Az önszabályozás egyfajta kiigazítás az egyén által személyes belső világában és önmagában az alkalmazkodás érdekében. Vagyis ez a tulajdonság az összes biológiai rendszer kialakulásában, és a jövőben a biológiai vagy fiziológiai paraméterek meghatározott, többé-kevésbé állandó szinten tartásában. Az önszabályozással az irányító tényezők kívülről nem befolyásolják az irányított rendszert, hanem magában megjelennek. Ez a folyamat ciklikus lehet.

Az önszabályozás az alany korábban megértett és szervezett hatása a pszichéjére, hogy tulajdonságait jó irányba alakítsa. Ezért az önszabályozás fejlesztését már gyermekkorától kezdve el kell kezdeni.

Mentális önszabályozás

Az önszabályozást szó szerint lefordítják, hogyan lehet rendet tenni. Vagyis az önszabályozás az alany előzetes tudatos és szervezett hatása a saját pszichéjére, hogy tulajdonságait a kívánt és elvárt irányba változtassa.

Az önszabályozás a mentális működés mintáinak és azok következményeinek együttesén alapul, amelyeket pszichológiai hatásként ismerünk. Ezek tartalmazzák:

• a motivációs szféra aktiváló hatása, amely a szubjektum aktivitását eredményezi, amelynek célja a jellemzők átalakítása;

• az ember tudatában felmerülő önkéntelen vagy önkéntes mentális képek ellenőrzésének hatása;

• a psziché összes kognitív folyamatának funkcionális integritása és strukturális egysége, amelyek biztosítják az alany hatása pszichéjére gyakorolt ​​hatását;

• a tudat területeinek és a tudattalan szféráinak kölcsönös függősége és egysége, mint olyan tárgyak, amelyeken keresztül az alany szabályozó befolyást gyakorol önmagára;

• az egyén személyiségének érzelmi-akarati területének funkcionális kapcsolata és testi tapasztalata, gondolkodási folyamatai.

Az önszabályozási folyamat kezdetének kapcsolatban kell állnia a motivációs szférához kapcsolódó sajátos ellentmondás meghatározásával. Ezek az ellentmondások lesznek egyfajta mozgatóerő, amely serkenti személyiségének néhány tulajdonságának és tulajdonságának átszervezését. Az ilyen önszabályozás technikái a következő mechanizmusokra épülhetnek: reflexió, képzelet, neurolingvisztikus programozás stb.

Az önszabályozás legkorábbi tapasztalata szorosan összefügg a testi érzéssel.

Minden ésszerű embernek, aki saját életének ura akar lenni, ki kell alakítania az önszabályozást magában. Vagyis az önszabályozás az egyén cselekedeteinek is nevezhető annak érdekében, hogy egészséges legyen. Ezek a tevékenységek magukban foglalják a napi reggeli vagy esti gyakorlatokat. Az Orosz Föderációban végzett számos tanulmány eredménye szerint kiderült, hogy az önszabályozás eredményeként az emberi test megfiatalodik.

A személyiség önszabályozása egyben az ember pszichoemotikus állapotainak kezelése is. Ez az egyén önmagára gyakorolt ​​hatásával érhető el szavak segítségével - megerősítések, mentális képek (vizualizáció), az izomtónus és a légzés szabályozása. A mentális önszabályozás sajátos módja a saját psziché kódolásának. Ezt az önszabályozást auto-edzésnek vagy autogén edzésnek is nevezik. Az önszabályozás számos fontos hatást eredményez, például: az érzelmi feszültség megszűnik; gyógyulás, azaz a fáradtság megnyilvánulásai gyengülnek; aktiválás, azaz a pszichofiziológiai reaktivitás növekszik.

Az önszabályozásnak vannak természetes módjai, például alvás, étkezés, állatokkal és lakókörnyezettel való kommunikáció, forró zuhany, masszázs, tánc, mozgás és még sok más. Ilyen eszközöket azonban nem mindig lehet használni. Tehát például egy munkahelyen tartózkodva az egyén a feszült helyzet vagy a túlterhelés idején nem tud aludni. De éppen az önszabályozás időszerűsége az alapvető tényező a pszichohigiénében. Az időben történő önszabályozás képes megakadályozni a túlterhelt állapotok maradványjelenségeinek felhalmozódását, segít helyreállítani az erőt, segít normalizálni az érzelmi hátteret, segít átvenni az érzelmek irányítását és fokozza a test mozgósító erőforrásait.

A természetes önszabályozási technikák az egyik legegyszerűbb és legkönnyebben elérhető szabályozási módszer. Ide tartozik: mosolygás és nevetés, pozitív gondolkodás, ábrándozás, szép dolgok (például táj) megfigyelése, fényképek, állatok, virágok megtekintése, tiszta és friss levegő lélegzése, dicséret valakinek stb.

Az alvás nemcsak az általános fáradtság eltávolítását érinti, hanem segít a negatív élmények hatásának csökkentésében, kevésbé hangsúlyossá tételében is. Ez megmagyarázza bizonyos számú ember fokozott álmosságát a stresszes helyzetek vagy a nehéz életszakaszok idején.

A vízkezelések tökéletesen segítenek enyhíteni a fáradtságot és ellazulni, valamint enyhítik az irritációt és megnyugtatják. A kontrasztzuhany segít felvidítani, legyőzni a letargiát, az apátiát és a fáradtságot. Hobbi - Számos személy számára remek módszer a szorongás és a feszültség enyhítésére, valamint a gyógyulásra. A sport és a fizikai aktivitás hozzájárul a nehéz munkanapokkal járó stressz és fáradtság elleni küzdelemhez. Ezenkívül a díszletváltás segít enyhíteni a felhalmozódott stresszt és fáradtságot. Éppen ezért az embernek hosszú vakációra van szüksége, hogy megengedhesse magának, hogy nyaraljon a tengerre, üdülőhelyre, szanatóriumba, házikóba stb. Ez egy kiváló eszköz, amely helyreállítja a szükséges szellemi és fizikai erőforrásokat.

A fenti természetes szabályozási módszerek mellett másokat is megkülönböztetnek, például a légzésszabályozást, az izomtónust, a verbális befolyásolást, a rajzolást, az automatikus edzést, az önhipnózist és még sok mást.

Az önhipnózis a szuggesztió folyamatában áll, amely önmagára irányul. Ez a folyamat lehetővé teszi, hogy bizonyos szükséges érzéseket kiváltson önmagában, irányítsa és irányítsa a psziché kognitív folyamatait, a szomatikus és érzelmi reakciókat. Az önhipnózisra szolgáló összes készítményt többször is alaphangon kell kiejteni, miközben teljes mértékben a készítményekre kell összpontosítania. Ez a módszer az alapja a mentális önszabályozás mindenféle módszerének és technikájának, mint például az autogén edzés, a jóga, a meditáció, a relaxáció.

Az autóképzés segítségével az egyén helyreállíthatja a munkaképességet, javíthatja a hangulatot, növelheti a koncentrációt stb. Tíz percen belül senki segítsége nélkül, anélkül, hogy megvárná, amíg a szorongás, a túlterhelés önmagában elmúlik, vagy valami rosszabbá fejlődik.

Az automatikus edzésmódszer univerzális, lehetővé teszi az alanyok számára, hogy egyénileg kiválasszák a saját testükre gyakorolt ​​hatásra adott megfelelő reakciót, pontosan eldöntsék, mikor szükséges a felmerült problémák kiküszöbölése, amelyek a kedvezőtlen mentális vagy fizikai állapotokkal járnak.

1932-ben a német pszichiáter Schultz javaslatot tett egy önszabályozási módszerre, amelyet autogén képzésnek neveztek. Fejlesztésének alapja a transzállapotba lépő emberek megfigyelése volt. Úgy vélte, hogy minden transzállapot alapja olyan tényezők, mint az izmok ellazulása, a pszichológiai béke és az álmosság érzése, az önhipnózis és a szuggesztió, a fejlett képzelőerő. Ezért Schultz több módszer ötvözésével megalkotta a szerző technikáját.

Azok számára, akiknek nehézségeik vannak az izomlazítással, a J. Jacobson által kidolgozott technika optimális.

A viselkedés önszabályozása

Bármely viselkedési cselekvés irányának szervezésének rendszerében egy cselekmény nemcsak a reflex helyzetéből, vagyis az ingerből a cselekvésbe, hanem az önszabályozás helyzetéből is megvalósul. A szekvenciális és a végső eredményeket rendszeresen értékelik a többkomponensű poláris afferentáció segítségével, a test kezdeti szükségletének valószínű kielégítésének formájában. Emiatt a viselkedési tevékenység bármely olyan eredménye, amely nem felel meg a kezdeti szükséglet kielégítésének, azonnal észlelhető, értékelhető, és ennek eredményeként a viselkedési cselekvés átalakul a megfelelő eredmény elérésének irányába.

Azokban az esetekben, amikor az élő szervezetek sikeresen elérték a szükséges eredményeket, egy adott orientáció viselkedési cselekedetei megállnak, miközben személyes pozitív érzelmi érzések kísérik őket. Ezt követően az élő organizmusok aktivitását egy másik uralkodó igény ragadja meg, aminek következtében a viselkedési aktus más irányba halad. Ugyanezekben az esetekben, amikor az élőlények átmeneti akadályokkal szembesülnek a kívánt eredmények elérésében, két végeredmény valószínű. Az első egy megfogalmazott közelítő kutatási reakció kidolgozása és a viselkedési megnyilvánulások taktikájának átalakítása. A második a viselkedési aktusok váltása annak érdekében, hogy újabb, ugyanolyan jelentős eredményt kapjunk.

A viselkedési folyamatok önszabályozásának rendszere sematikusan ábrázolható a következőképpen: a reakció megjelenése olyan organizmus, amely szükséget érez, a reakció vége egy ilyen igény kielégítése, azaz. hasznos alkalmazkodási eredmény megszerzése. A reakciók kezdete és vége között fekszik a viselkedés, annak lépésről-lépésre eredményei, amelyek a végeredményre és a fordított afferentáció segítségével történő rendszeres értékelésükre irányulnak. Minden élőlény viselkedése eleinte az őket befolyásoló külső ingerek tulajdonságainak folyamatos összehasonlítása alapján épül fel a végső alkalmazkodási eredmény paramétereivel, rendszeresen értékelve azokat az eredményeket, amelyeket a kezdeti kielégítés szempontjából értek el. szükség.

Önszabályozási módszerek

Az ember meglehetősen összetett rendszer, amely különféle típusú önszabályozással képes elérni a tevékenység jelentősebb szintjét. Módszerei végrehajtásuk időtartamától függően fel vannak osztva mobilizálódás céljára olyan módszerekre, amelyek közvetlenül az aktivitás szakasza előtt vagy annak alatt, olyan módszerekre oszlanak, amelyek célja az erő teljes helyreállítása pihenés alatt (például meditáció, autós edzés, zene terápia és mások).

A gyógyulásra irányuló módszerek különleges szerepet játszanak az egyén mindennapi életében. A jól időzített és teljes éjszakai alvást tartják a gyógyulás legjobb módjának. Az alvás biztosítja az egyén számára a funkcionális állapot magas aktivitását. De a stressztényezők, a túlterhelés és a túlterhelés, a krónikus stressz állandó hatása miatt az ember alvása megszakadhat. Ezért az önszabályozáshoz más módszerekre lehet szükség, amelyek az egyéni jó pihenés megszerzésére irányulnak.

Attól a területtől függően, ahol az egyén önszabályozása általában bekövetkezik, a módszerek korrekciós, motivációs és érzelmi-akarati jellegűek. Az érzelmi-akaraterő a következő önszabályozási módszereket tartalmazza: önhipnózis, önvallomás, önrendelés és mások.

Az önvallomás egy teljes belső jelentésben áll a személyiség számára a különböző élethelyzetekben való valódi személyes szerepéről. Ez a technika egy őszinte történet a sors viszontagságairól és az élet nehézségeiről, a hibákról, a korábban megtett rossz lépésekről, vagyis a legbensőségesebbről, a mélyen személyes gondokról. Ennek a technikának köszönhetően az egyén megszabadul az ellentmondásoktól, és csökken a mentális feszültség szintje.

Az önhitet a személyes személyes attitűdök tudatos, kritikus és elemző hatásának kommunikációs folyamata alkotja. Ez a technika csak akkor válik hatékonyabbá, ha a kemény logikára és a hideg értelemre, az életfolyamatok akadályainak, ellentmondásainak és problémáinak objektív és ésszerű megközelítésére támaszkodni kezd.

Az önrendelés a döntő cselekvések végrehajtása a cél egyértelműsége és a reflexió korlátozott ideje mellett. Az önkép legyőzésére irányuló képzések során kerül kidolgozásra azokban az esetekben, amikor a kívánt cselekvés azonnal megkezdődik egy ilyen parancs megadása után. Ennek eredményeként fokozatosan kialakul egy reflex kapcsolat, amely egyesíti a belső beszédet és cselekvést.

Az önhipnózis az ész szintjén működő pszichoregulációs funkció megvalósítása, egy olyan sztereotip szint, amely a nehéz helyzetek elemzéséhez és megoldásához szükséges kreatív erőfeszítések befolyását követeli meg. A leghatékonyabb a verbális és a mentális önhipnózis, ha egyszerűség, rövidség, pozitivitás, optimizmus jellemzi őket.

Az önerősítés a személyes élet önszabályozásának kontrolláló reakcióiban áll. A tevékenység eredményét és magát a tevékenységet egy személyes személyes színvonal alapján értékelik, vagyis ellenőrzik. A szabvány egyfajta szabvány, amelyet az egyén állít be.

A motivációs szférában az önszabályozás két módszere létezik: közvetített és közvetlen. A közvetett módszer alapja a központi idegrendszerre gyakorolt ​​hatás eredménye, vagy közvetlen tényezők, például meditáció révén, bizonyos speciális formációkra gyakorolt ​​hatás. A közvetlen módszerek a személy motivációs rendszerének közvetlen és tudatos felülvizsgálatát, azoknak a hozzáállásoknak és motívumoknak a kiigazítását jelentik, amelyek valamilyen oknál fogva nem felelnek meg neki. Ez a módszer magában foglalja az automatikus edzést, az önhipnózist stb.

A korrekciós módszer magában foglalja: önszerveződés, önmegerősítés, önmegvalósítás, önrendelkezés.

Az önszerveződés a személyiség érettségének mutatója. Jellemző jelei vannak az önszerveződés kialakulásának folyamatának: az aktív személyiséggé válás, az életpreferenciák és a személyes személyiségjegyek aránya, az önismeretre való hajlam, a gyenge és erős vonások azonosítása, a tevékenységhez, a munkához való felelősségteljes hozzáállás , szavait és tetteit a környező társadalom felé.

Az önmegerősítés kapcsolatban áll az egyén önfelismerési, önkifejezési és önkifejezési igényeivel. Vagyis az önérvényesítés az alany azon törekvése, hogy megszerezze és fenntartsa egy meghatározott társadalmi státuszt, gyakran domináns szükségletként működik. Egy ilyen vágy kifejezhető az élet bizonyos területein elért valós eredményekben, valamint a saját jelentőségének mások előtt való megvédésében szóbeli nyilatkozatokkal.

Az önrendelkezés abban áll, hogy az egyén képes önállóan megválasztani az önfejlődés irányát.

Az önmegvalósítás az egyén törekvése a személyes személyes lehetőségek teljesebb azonosítása és kialakítása felé. Az önmegvalósítás a lehetséges potenciálok, tehetségek, képességek folyamatos megvalósítása, mint életcéljának teljesítése vagy a sors hívása.

Van egy módszer az ideomotoros képzésre is. Ez azon a tényen alapul, hogy minden mentális mozgást mikroizommozgások kísérnek. Ezért lehetőség van a cselekvések javítására anélkül, hogy azokat a valóságban végrehajtanánk. Lényege a jövőbeli tevékenységek értelmes visszajátszásában rejlik. A módszer összes előnyével együtt, mint például az idő- és pénzforrások megtakarítása, az erők, számos nehézséggel jár. E technika megvalósításához komoly hozzáállás, összpontosítás és koncentráció, a képzelet mozgósítása szükséges. Vannak bizonyos elvek az egyének képzésére. Először a lehető legpontosabb képet kell létrehozniuk azokról a mozgásokról, amelyeket gyakorolni fognak. Másodszor, a cselekedetek mentális képének minden bizonnyal társulnia kell izom-ízületi érzéseikkel, csak ebben az esetben ez igazi ideomotoros reprezentáció lesz.

Minden egyénnek egyedileg kell megválasztania és kiválasztania az önszabályozás módszereit, személyes preferenciáinak és azoknak megfelelően, amelyek segíthetnek a psziché sikeres szabályozásában.

Az államok önszabályozása

Az állapotok önszabályozásának kérdése akkor merül fel, amikor a körülmények jelentős hatással vannak az elvégzett tevékenységek hatékonyságára, az interperszonális kommunikációra, a mentális és fiziológiai egészségre. Ugyanakkor az önszabályozást nemcsak a negatív állapotok kiküszöbölésére, hanem a pozitívak megkérdőjelezésére is értjük.

Az emberi test úgy van elrendezve, hogy amikor feszültség vagy szorongás lép fel, akkor az arckifejezése megváltozik, a csontváz izomtónusa, a beszéd sebessége nő, a fussiness felmerül, ami hibákhoz vezet, a pulzus felgyorsul, a légzés megváltozik, az arcszín. Ha az egyén figyelmét a düh vagy a szomorúság okairól a külső megnyilvánulásokra, például könnyekre, arckifejezésekre stb. Helyezi át, akkor az érzelmi stressz alábbhagy. Ebből arra kell következtetni, hogy az alanyok érzelmi és fizikai állapota szorosan összefügg egymással, így befolyásolhatják egymást.

Az állapotok önszabályozásának módszerei társíthatók légzéssel, izmokkal stb.

Az érzelmi szabályozás legegyszerűbb, mégis elég hatékony módja az arcizmok ellazítása. Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kezelheti saját érzelmeit, először el kell sajátítania az arc izmai ellazulását és állapotának önkéntes irányítását. Az irányítás akkor lesz hatékonyabb, ha az érzelmek megjelenésének pillanatától kezdve korán bekapcsolják. Például mérges állapotban a fogak automatikusan összeszorulhatnak, és az arckifejezések megváltozhatnak, de ha megpróbálja irányítani a megnyilvánulásokat, miközben olyan kérdéseket tesz fel magának, mint például "hogyan néz ki az arcom?", Az arc izmai elernyednek. Nagyon fontos, hogy az egyén megtanulja az arcizmok ellazításának készségeit annak érdekében, hogy azokat irodai vagy egyéb helyzetekben használhassa.

A légzés további tartalék az érzelmi állapotok stabilizálására. Bármilyen furcsán is hangzik, nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen lélegezni. A helytelen légzés fokozott fáradtságot eredményezhet. Az egyén pillanatnyi állapotától függően a légzése is megváltozik. Tehát például az alvás folyamán az embernek még légzése is van, és dühös egyénnél a légzés gyakoribbá válik. Ebből következik, hogy a légzési rendellenességek függenek az ember belső hangulatától, ami azt jelenti, hogy a légzésszabályozás segítségével befolyásolni lehet az érzelmi állapotot. A légzőgyakorlatok fő célja a légzés mélységének, gyakoriságának és ritmusának tudatos ellenőrzése.

A vizualizáció és a képzelet szintén az önszabályozás hatékony eszköze. A vizualizáció abból áll, hogy belső mentális képeket hoznak létre az alany tudatában, vagyis a képzelet egyfajta aktiválását látási, hallási, ízlelési, tapintási és szaglásérzékelésekkel és ezek kombinációival. Ez a technika segíti az egyént az emlékezet aktiválásában, pontosan azoknak az érzéseknek a létrehozásában, amelyeket korábban tapasztalt. Amikor elmédben reprodukálsz bizonyos képeket a világról, gyorsan elterelheted figyelmedet a riasztó helyzetről és helyreállíthatod az érzelmi stabilitást.

Érzelmi önszabályozás

Az érzelmi önszabályozás több szintre oszlik: tudattalan, tudatos akarati és tudatos szemantikai. Az önszabályozási rendszert ezek a szintek képviselik, amelyek a szabályozási mechanizmusok kialakulásának szakaszai az ontogenezis folyamatában. Az egyik szint prevalenciája a másik felett az alany tudatának integratív-érzelmi funkcióinak genezisének paramétereként tekinthető.

Bizonyos pszichológiai védekezési mechanizmusok biztosítják az öntudatlan szintet. Ezek a mechanizmusok tudatalatti szinten működnek, és célja a tudat védelme a traumatikus tényezőktől, a belső vagy külső konfliktushelyzetekkel összekapcsolódó kellemetlen tapasztalatoktól, a szorongás és a kényelmetlenség állapotától. Azok. a traumatikus tényezők feldolgozásának bizonyos formája, egyfajta egyéni stabilizációs rendszer, amely a negatív érzelmek megszüntetésében vagy minimalizálásában nyilvánul meg. Ezek a mechanizmusok a következők: tagadás és elnyomás, szublimáció és racionalizálás, értékcsökkenés stb.

Az érzelmi önszabályozás tudatos-akarati szintje a psziché kényelmes állapotának megszerzésére irányul akaraterő segítségével. Az érzelmek külső megnyilvánulásainak akarati irányítása is ennek a szintnek tulajdonítható. A manapság létező önszabályozási technikák többsége pontosan ehhez a szinthez kapcsolódik (például automatikus edzés, izomlazítás Jacobson szerint, légzési gyakorlatok, vajúdás, katarzis stb.).

A tudatos szabályozás szintjén a tudatos akarat nem a kényelmetlenséget megalapozó szükségletek és motivációk konfliktusának megoldására irányul, hanem objektív és egyéni megnyilvánulásainak megváltoztatására. Vagyis a cselekedetek eredményeként az ilyen érzelmi kellemetlenség okai nem szűnnek meg. Következésképpen ennek a szintnek a mechanizmusai eredendően tüneti jellegűek. Ez a tulajdonság mind a tudatos, mind a tudattalan szabályozásban közös lesz. A különbség közöttük csak abban a szinten rejlik, amelyen a folyamat zajlik: tudatos vagy tudatalatti. Azonban nincs egyértelmű határozott határvonal közöttük. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szabályozásra vonatkozó akarati cselekvéseket először a tudat részvételével lehet végrehajtani, majd fokozatosan automatikussá válva a tudatalatti szintre is léphetnek.

Az érzelmi önszabályozás tudatos-szemantikai (érték) szintje az érzelmi kényelmetlenséggel járó problémák megoldásának minőségileg új módja. A szabályozás ezen szintjének célja az ilyen kényelmetlenségek kiváltó okainak kiküszöbölése, az igények és motivációk belső konfliktusainak megoldása. Ezt a célt az egyéni értékek és igények megértésével és újragondolásával, az élet új értelmének elsajátításával érik el. A szemantikai szabályozás legmagasabb megnyilvánulása az önszabályozás a lét értelmeinek és igényeinek szintjén.

Az érzelmi önszabályozás tudatos-szemantikai szinten történő megvalósításához meg kell tanulni tisztán gondolkodni, megkülönböztetni és szavak segítségével leírni az egyéni élmények legfinomabb árnyalatait, felfogni az érzelmek és érzések alapjául szolgáló személyes igényeket, értelmet kell találni minden tapasztalatban, kellemetlen és nehéz életkörülmények között is.

Önszabályozási tevékenységek

A modern oktatásban és képzésben a személyiség önszabályozásának fejlesztése az egyik legnehezebb feladat. Az önszabályozást, amelyet az egyén a tevékenység folyamataiban valósít meg, és amelynek célja, hogy az alany potenciáljait összhangba hozza az ilyen tevékenység követelményével, a tevékenység önszabályozásának nevezzük.

Azok a funkcionális részek, amelyek a tevékenységek önszabályozásának teljes körű folyamatát hajtják végre, a következő linkek.

A célmeghatározás vagy az egyén által elfogadott tevékenységi irány egy általános rendszeralakító funkció teljesítéséből áll. Ebben a linkben a teljes önszabályozási eljárás jön létre azzal a céllal, hogy a kitűzött célt pontosan abban a formában érje el, ahogyan azt az alany érzékeli.

A következő link a jelentős körülmények egyedi modellje. Ez a modell a tevékenység bizonyos belső és külső körülményeinek komplexumát tükrözi, amelyeket az egyén maga is fontosnak tart, hogy figyelembe vegye a tevékenység sikeres elvégzéséhez. Egyfajta információforrás funkcióját tölti be, amely alapján az alany elvégezheti a személyes végrehajtó cselekvések és cselekvések programozását. Ez magában foglalja a tevékenység folyamataiban a körülmények dinamikájára vonatkozó információkat is.

A tantárgy az építés szabályozási szempontját valósítja meg, létrehozva egy bizonyos cselekvési programot az önszabályozás ilyen kapcsolatának megvalósításához, mint például a cselekmények végrehajtásának programját. Ez a program egy információs oktatás, amely meghatározza a meghatározott célok elérése érdekében megcélzott cselekvések jellegét, sorrendjét, módszereit és egyéb jellemzőit, amelyeket az egyén maga is kiemel, mint az elfogadott cselekvési program alapját.

A cél elérése érdekében a személyes paraméterek rendszere funkcionálisan specifikus kapcsolat a psziché szabályozásához. Ez a rendszer a cél kezdeti formáinak és tartalmának tisztázásának és konkretizálásának funkcióit hordozza magában. A cél általános megfogalmazása gyakran nem elegendő a pontos, célzott szabályozáshoz. Ezért az egyén megpróbálja leküzdeni a cél kezdeti információs homályosságát, miközben megfogalmazza azokat a paramétereket az eredmények értékeléséhez, amelyek megfelelnek a cél egyéni megértésének.

A következő szabályozási kapcsolat a valós eredmények ellenőrzése és értékelése. Funkciója a jelenlegi és a végső eredmények kiértékelése az egyén által elfogadott sikerparaméter-rendszerhez képest. Ez a link információt nyújt a programozott tevékenység iránya, a közbenső és a végső eredmények közötti megfelelés vagy inkonzisztencia szintjéről, valamint azok jelenlegi (valós) haladásáról.

A tevékenységek önszabályozásának utolsó láncszeme a szabályozási rendszer korrekciós intézkedéseiről szóló döntés.

Pszichológiai önszabályozás

Ma a pszichológiai gyakorlatokban és a tudományban széles körben használják az önszabályozás fogalmát. De az önszabályozás fogalmának összetettsége és az önszabályozás fogalmának a tudomány teljesen különböző területein való alkalmazása miatt jelenleg többféle variáció létezik az értelmezésekben. Gyakrabban az önszabályozást olyan eljárásként értik, amely biztosítja a rendszer stabilitását és stabilitását, az egyensúlyt és az átalakulást, amelyet a pszichofiziológiai funkciók különféle mechanizmusainak személyisége általi változások céltudatossága jellemez, amelyek a kontroll speciális eszközeinek kialakulásához kapcsolódnak. tevékenységek felett.

Vannak olyan alapvető jelentések, amelyek az önszabályozás fogalmába ágyazódnak.

A pszichológiai önszabályozás az egyén tudatának egyik legfontosabb funkciója, amelyet a pszichológusok külön kiemelnek a reflexióval együtt. Végül is e funkciók összekapcsolása biztosítja a psziché folyamatainak integrálódását, a psziché egységét és a psziché minden jelenségét.

Az önszabályozás egy speciális mentális jelenség, amely optimalizálja az alany állapotát, és bizonyos módszerek, technikák, módszerek és technikák jelenlétét feltételezi. Tágabb értelemben az önszabályozás megérthető azokban az esetekben, amikor ez a folyamat nemcsak az állam állapotának a kívánt szintre emelését foglalja magában, hanem az összes egyéni kontrollfolyamatot a személyiség szintjén, annak jelentéseit, viszonyítási alapjait, céljait, a menedzsment szintjén. kognitív folyamatok, viselkedés, cselekvések, tevékenységek, kommunikáció.

Az önszabályozás minden mentális jelenségben megnyilvánul, amely az egyénben rejlik. A pszichológiai önszabályozás magában foglalja a psziché egyes folyamatainak, például érzékelésének, szenzációjának, gondolkodásának stb. Szabályozását, az egyéni állapot vagy az önmenedzsment képességeinek szabályozását, amelyek az alany tulajdonságává váltak, jellemének jellemzői az önképzés és nevelés miatt az egyén társadalmi viselkedésének szabályozása.

A pszichológiai önszabályozás a különféle pszichofiziológiai funkciók munkájának célirányos átalakítása, amelynek megvalósításához szükséges a tevékenységek ellenőrzésének bizonyos módszereinek kidolgozása.

A saját érzelmi állapotainak szabályozásában való alkalmatlanság, az érzelmi hangulatokkal és stresszel való megbirkózás képtelensége akadályozza a sikeres szakmai tevékenységet, hozzájárul a csapatok és a családok közötti kapcsolatok rendellenességeihez, zavarja a célok elérését és a szándékok megvalósítását, és az egyén egészségének zavara.

Ezért folyamatosan fejlesztenek speciális technikákat és módszereket, amelyek segítenek megbirkózni az erős érzelmekkel és megakadályozzák, hogy afektekké váljanak. Az első dolog, amit ajánlott, a nem kívánt érzelem időben történő azonosítása és megvalósítása, eredetének elemzése, az izomfeszültség megszabadulása és a kikapcsolódás, miközben ritmikusan és mélyen kell lélegeznie, vonzania kell egy kellemes és pozitív esemény korábban tárolt képét az életedben próbálj úgy nézni magadra, mintha oldalról néznél. Az állóképesség, a speciális edzés, az önkontroll, az interperszonális kapcsolatok kultúrája segítségével megelőzhető az affektus kialakulása.

A pszichológiai önszabályozás fő célja bizonyos mentális állapotok kialakulása, amelyek hozzájárulnak az egyén pszichológiai és fiziológiai képességeinek legjobb kihasználásához. Az ilyen szabályozást a psziché és általában a neuropszichikus hangulatok egyes funkcióinak célirányos átalakításaként értik, amelyet a psziché speciálisan létrehozott tevékenysége révén érnek el. Ez a folyamat sajátos agyi átrendeződések miatt következik be, amelynek eredményeként a test tevékenysége kialakul, koncentráltan és ésszerűbben irányítva a test teljes lehetőségét a felmerülő problémák megoldására.

A test állapotára gyakorolt ​​közvetlen hatások módszerei képletesen két fő csoportra oszthatók: külső és belső.

A reflexológiai módszer a funkcionális állapotok normalizálásának első csoportjára vonatkozik. A biológiailag aktív és reflexogén pontokon történő befolyásolás, az illetékes étrend megszervezése, a farmakológia, a funkcionális zene és a könnyű-zenei hatások révén következik be, az aktív befolyásolás leghatékonyabb módszere az egyének hatása a másikra a rend, a hipnózis, a meggyőzés révén , javaslat stb.

A reflexológiai módszert, amellett, hogy az orvostudományban alkalmazzák, széleskörű körülmények között megelőző intézkedésekre, a munkaképesség növelésére és a test tartalékainak sürgős mozgósítására is széles körben alkalmazzák.

Az étrend optimalizálása fontos a funkcionális állapotok normalizálódásának folyamataiban. Tehát például az alapvető ásványi anyagok, vitaminok és egyéb anyagok hiánya a testben szükségszerűen az ellenállás csökkenéséhez vezet. Ennek eredményeként gyors fáradtság jelentkezik, stresszreakciók lépnek fel, stb. Ezért a kiegyensúlyozott étrend és a kötelező ételek beépítése a kedvezőtlen állapotok egyik legfontosabb megelőző módszere.

A személyes állapot befolyásolásának egyik legrégebbi és legelterjedtebb módszere a farmakoterápia. Azonban csak a legtermészetesebb gyógyszereket szabad megelőző intézkedésként alkalmazni.

A funkcionális zene szín- és fényhatásokkal való kombinációját szintén széles körben használják. Érdekesnek tartják a biblioterápia - orvosi olvasás - módszerét is, amelyet Bekhterev javasolt. Ezt a módszert úgy valósítják meg, hogy műtárgyaik egyes töredékeit meghallgatják, például költészetet.

Önszabályozási mechanizmusok

Az önszabályozás szinte minden módszerében két fő pszichofiziológiai mechanizmust alkalmaznak: az agy ébrenlétének bizonyos fokig történő csökkentését és a figyelem maximális koncentrálását a megoldandó feladatra.

Az ébrenlét aktív és passzív. Aktív ébrenlét akkor fordul elő, amikor az egyén könyvet olvas vagy filmet néz. A passzív ébrenlét olyan esetekben nyilvánul meg, amikor az alany lefekszik, becsukja a szemét, minden izmot ellazít, megpróbál nem szándékosan gondolni semmire. Ez az állapot az első lépés az elalvás felé. A következő szakasz - az ébrenlét alacsonyabb szintje, az álmosság lesz, azaz felszínes álmosság. Továbbá az alany mintha leereszkedne a lépcsőn egy sötét szobába és elalszik, mély álomba merül.

Az elvégzett vizsgálatok eredményei szerint kiderült, hogy az álmosság és a passzív ébrenlét állapotában lévő emberi agy egy meglehetősen fontos tulajdonságra tesz szert - maximálisan fogékonnyá válik a szavakra, a velük összekapcsolt mentális képekre és ötletekre.

Ebből következik, hogy a céltudatossággal jellemezhető szavak és a hozzájuk tartozó mentális képek és elképzelések egyértelműen meghatározott hatást mutassanak az egyénekre, ezeket át kell vezetni az agyon, amely az ébrenlét csökkent állapotában van - olyan állapotban, amely hasonlít az álmosságra. Ez az első mechanizmus fő lényege, amelyet a mentális önszabályozás módszereiben alkalmaznak.

Az önszabályozás második fontos mechanizmusa a figyelem maximális koncentrálása a megoldandó feladatra. Minél jobban összpontosított a figyelem, annál nagyobb a sikeressége annak a tevékenységnek, amelyre az alany figyel. Az ember annyira el van rendezve, hogy nem képes egyszerre több jelenségre vagy tárgyra irányítani a figyelmet. Így például lehetetlen egyszerre rádiót hallgatni és könyvet olvasni. A figyelem összpontosulhat akár a rádióra, akár a könyvre. És amikor a figyelem a könyvre irányul, az illető nem hallja a rádiót, és fordítva. Leggyakrabban, amikor két dolgot akar egyszerre csinálni, akkor a két dolog minősége romlik. Ezért nincs értelme két dolgot egyszerre csinálni. Azonban nagyon kevesen tudják, hogyan lehet teljesen leválni a zavaró tényezőkről. Annak érdekében, hogy megtanulja, hogyan kell teljes mértékben megszerezni saját figyelmét, minden nap naponta többször edzenie kell, és igyekeznie kell, hogy pár percig tartsa valamiben a figyelmét. Ilyen edzés esetén semmi esetre sem szabad megerőlködni. Meg kell tanulnia fenntartani a koncentrált figyelmet, miközben nem terheli magát sem fizikailag, sem pszichológiailag.

A személyes önszabályozás motivációs szintjének alapvető mechanizmusai között, amelyek kritikus helyzetekben a leghatékonyabbak, szemantikai kötődés és reflexió található.

Az önszabályozás mechanizmusát, amelyben egy új jelentés kialakulása érzelmi telítettségén keresztül történik, a semleges tartalomnak a személyiség szemantikai és motivációs szférájával való kombinációján keresztül, szemantikai kötésnek nevezzük.

A reflexió lehetővé teszi az egyén számára, hogy a másik oldalról nézzen önmagába, átalakítsa valamihez való hozzáállását, átrendezze világát, alkalmazkodjon a folyamatosan változó valósághoz. A reflexió a személyiség önfejlesztésének egyik módja, szemben az önszabályozás (pszichológiai védekezés) tudattalan formáival.

Tehát az önszabályozás olyan szisztémás folyamat, amely bármely szakaszban képes megfelelő átalakulást, plaszticitást biztosítani az egyén életművében. Ezt a folyamatot az alany tevékenységének céltudatossága jellemzi, amely a psziché különféle jelenségeinek, folyamatainak és szintjeinek kölcsönhatásával valósul meg. Az önszabályozó folyamatokban meghatározzák a psziché teljességét és szisztémás integrációját.

A "PsychoMed" Orvosi és Pszichológiai Központ elnöke

Az önszabályozás a biológiában az élő rendszer egyik legfontosabb tulajdonsága, amely abból áll, hogy automatikusan beállítja és fenntartja a normális működéshez szükséges paraméterek bizonyos szintjét. A folyamat lényege, hogy semmilyen külső hatás nem válik kormányzóvá. A változást ösztönző tényezők az önszabályozó rendszerben képződnek, és hozzájárulnak a dinamikus egyensúly megteremtéséhez. Az ebben az esetben felmerülő folyamatok ciklikusak lehetnek, halványulhatnak és folytatódhatnak, mivel bizonyos körülmények kialakulnak vagy eltűnnek.

Önszabályozás: egy biológiai kifejezés jelentése

Bármely élő rendszer, a sejttől a biogeocenosisig, folyamatosan különféle külső tényezőknek van kitéve. A hőmérsékleti viszonyok, a páratartalom változása, az étel elfogy, vagy a fajok közötti verseny szigorúbbá válik - sokat lehet erre hivatkozni. Ezenkívül bármely rendszer életképessége attól függ, hogy képes-e fenntartani a belső környezet állandóságát (homeosztázis). Ilyen cél elérése érdekében létezik önszabályozás. A fogalom meghatározása azt jelenti, hogy a külső környezet változásai nem közvetlen befolyásoló tényezők. Jelekké alakulnak, amelyek ezt vagy azt az egyensúlyhiányt okozzák, és önszabályozási mechanizmusok elindításához vezetnek, amelyek célja a rendszer stabil állapotba való visszaállítása. Mindegyik szinten a tényezők ilyen kölcsönhatása másképp néz ki, ezért, hogy megértsük, mi is az önszabályozás, térjünk ki rájuk részletesebben.

Az élő anyag szervezeti szintje

A modern természettudomány ragaszkodik ahhoz a koncepcióhoz, miszerint minden természeti és társadalmi objektum rendszer. Különálló elemekből állnak, amelyek állandóan kölcsönhatásba lépnek bizonyos törvények szerint. Az élő objektumok sem jelentenek kivételt ez alól a szabály alól, ők is olyan rendszerek, amelyek saját belső hierarchiával és többszintű felépítéssel rendelkeznek. Sőt, ennek a struktúrának van egy érdekes vonása. Minden rendszer egyidejűleg képviselhet egy magasabb szintű elemet, és alacsonyabb rendű szintek halmaza (vagyis ugyanaz a rendszer). Például a fa egy erdő eleme és egyben többsejtű rendszer.

A félreértések elkerülése érdekében a biológiában szokás az élőlények szervezésének négy fő szintjét figyelembe venni:

• molekuláris genetikai;
• ontogenetikus (organizmus - sejtről emberre);
• népességspecifikus;
• biogeocenotikus (ökoszisztéma szint).

Önszabályozási módszerek

Az említett szintek mindegyikén végbemenő folyamatok külsőleg különböznek méretarányban, felhasznált energiaforrásokban és azok eredményében, de lényegükben hasonlóak. A rendszerek önszabályozásának ugyanazon módszerein alapulnak. Először is, ez egy visszacsatolási mechanizmus. Két változatban lehetséges: pozitív és negatív. Emlékezzünk vissza arra, hogy a közvetlen kommunikáció magában foglalja az információ átadását a rendszer egyik eleméből a másikba, a fordított ellentétes irányban folyik, a másodikból az elsőbe. Ebben az esetben mindkettő megváltoztatja a vevő komponens állapotát.

A pozitív visszajelzések ahhoz a tényhez vezetnek, hogy a folyamatok, amelyekről az első elem a másodiknak számolt be, rögzülnek és folytatódnak. Hasonló folyamat áll minden növekedés és fejlődés középpontjában. A második elem folyamatosan jelzi az elsőnek, hogy folytassa ugyanazokat a folyamatokat. Ez sérti

Fő mechanizmus

Ellenkező esetben ez működik, új változások megjelenéséhez vezet, szemben azokkal, amelyekről az első elem beszámolt a másodiknak. Ennek eredményeként megszűnnek és befejeződnek azok a folyamatok, amelyek felborítják az egyensúlyt, és a rendszer újra stabilizálódik. Egyszerű hasonlat a vas működtetése: egy bizonyos hőmérséklet jelzi a kikapcsolást. A negatív visszacsatolás áll a homeosztázis fenntartásával járó folyamatok középpontjában.

Átfogó

Az önszabályozás a biológiában olyan folyamat, amely áthatja ezeket a szinteket. Célja a dinamikus egyensúly, a belső környezet állandóságának fenntartása. A mindent átfogó folyamat miatt az önszabályozás áll a természettudomány oly sok ágának középpontjában. A biológiában ezek a citológia, az állatok és növények fiziológiája és az ökológia. Mindegyik tudományterület más-más szinttel foglalkozik. Vizsgáljuk meg, mi is az önszabályozás, az élők szervezésének fő szakaszaiban.

Sejten belüli szint

Minden sejtben főleg kémiai mechanizmusokat alkalmaznak a belső környezet stabil egyensúlyának fenntartására. Közülük a szabályozásban a fő szerep azoknak a géneknek a kontrollja, amelyeken a fehérjék termelése függ.

A folyamatok ciklikussága könnyen nyomon követhető a végtermékekkel elnyomott enzimatikus láncok segítségével. Az ilyen képződmények tevékenységének célja a komplex anyagok egyszerűbbé történő feldolgozása. Ebben az esetben a végtermék szerkezete hasonló a lánc első enzimjéhez. Ez a tulajdonság kulcsfontosságú szerepet játszik a homeosztázis fenntartásában. A termék kötődik az enzimhez, és erőteljes szerkezeti változás eredményeként elnyomja aktivitását. Ez csak akkor történik meg, ha a végső anyag koncentrációja meghaladja a megengedett szintet. Ennek eredményeként az erjedési folyamat leáll, és a kész terméket a sejt felhasználja saját szükségleteire. Egy idő után az anyag szintje a megengedett érték alá esik. Ez egy jel az erjedés megkezdésére: a fehérje leválik az enzimről, a folyamat elnyomása leáll és minden elölről indul.

Növekvő összetettség

Az önszabályozás a természetben mindig a visszacsatolás elvén alapul, és általában hasonló forgatókönyv szerint halad. Minden egyes következő szinten azonban olyan tényezők jelennek meg, amelyek bonyolítják a folyamatot. A sejt számára fontos a belső környezet állandósága, a különféle anyagok koncentrációjának bizonyos értékének megőrzése. A következő szinten az önszabályozási folyamat sokkal több probléma megoldására szolgál. Ezért a többsejtű szervezetek egész rendszereket fejlesztenek ki, amelyek támogatják a homeosztázist. Ezek váladékok, vérkeringés és hasonlók. Az állat- és növényvilág evolúciójának tanulmányozása megkönnyíti annak megértését, hogyan javultak az önszabályozás mechanizmusai, miközben a szerkezet és a külső körülmények összetettebbé váltak.

Szervezeti szint

A belső környezet állandóságát az emlősök tartják fenn legjobban. Az önszabályozás fejlesztésének és megvalósításának alapja az idegrendszer és a humorális rendszer. Folyamatosan kölcsönhatásban irányítják a testben zajló folyamatokat, hozzájárulnak a dinamikus egyensúly megteremtéséhez és fenntartásához. Az agy a test minden részében jelen lévő idegrostoktól kap jeleket. Az endokrin mirigyekből származó információ is ide áramlik. Az összekapcsolódás ideges és gyakran hozzájárul a folyamatban lévő folyamatok szinte azonnali átalakításához.

Visszacsatolás

A rendszer működése a vérnyomás fenntartásának példájára vezethető vissza. Az indikátor minden változását az ereken elhelyezkedő speciális receptorok rögzítik. Növelje vagy befolyásolja a kapillárisok, vénák és artériák falának nyújtását. Ezekre a változásokra reagálnak a receptorok. A jelet az érközpontokba továbbítják, és azokból "utasításokat" adnak ki az érhang és a szívaktivitás korrigálására. A neurohumorális szabályozási rendszer is kapcsolódik. Ennek eredményeként a nyomás normalizálódik. Könnyen belátható, hogy a szabályozási rendszer jól összehangolt munkája ugyanazon a visszacsatolási mechanizmuson alapszik.

Mindennek az élén

Az önszabályozás, a test tevékenységének bizonyos kiigazításainak meghatározása alapozza meg a test minden változását, a külső ingerekre adott reakcióit. A stressz és az állandó stressz az egyes szervek hipertrófiájához vezethet. Ilyen például a sportolók fejlett izma és a szabadon merülő rajongók megnagyobbodott tüdeje. A betegség gyakran stresszes hatás. A szív hipertrófiája gyakori előfordulás az elhízással diagnosztizált embereknél. Ez a szervezet válasza arra, hogy növelni kell a vér pumpálásának terhelését.

Az önszabályozási mechanizmusok megalapozzák azokat a fiziológiai reakciókat is, amelyek megijedve jelentkeznek. Az adrenalin hormon nagy része felszabadul a véráramba, ami számos változást idéz elő: az oxigénfogyasztás növekedését, a glükóz mennyiségének növekedését, a pulzusszám növekedését és az izomrendszer mozgósítását. Ugyanakkor az általános egyensúly fennmarad más komponensek aktivitásának kioltásával: az emésztés lelassul, a nemi reflexek eltűnnek.

Dinamikus egyensúly

Meg kell jegyezni, hogy a homeosztázis, bármilyen szinten is fenntartják, nem abszolút. A belső környezet minden paraméterét egy bizonyos értéktartományon belül tartják és folyamatosan ingadoznak. Ezért a rendszer dinamikus egyensúlyáról beszélnek. Ugyanakkor fontos, hogy egy adott paraméter értéke ne lépje túl az úgynevezett oszcillációs folyosót, különben a folyamat kórossá válhat.

Az ökoszisztéma fenntarthatósága és önszabályozása

A biogeocenózis (ökoszisztéma) két egymással összefüggő struktúrából áll: a biocenózisból és a biotópból. Az első egy adott terület élőlényeinek teljes csoportját képviseli. Biotóp - ezek a biocenózis élettelen környezetének tényezői. A szervezeteket folyamatosan befolyásoló környezeti feltételek három csoportra oszthatók:

A homeosztázis fenntartása az organizmusok jólétét jelenti a külső környezet állandó expozíciójának és a belső tényezők megváltoztatásának feltételei között. A biogeocenózist támogató önszabályozás elsősorban a trofikus kapcsolatok rendszerén alapszik. Viszonylag zárt láncot képviselnek, amelyen keresztül az energia áramlik. A termelők (növények és kemobaktériumok) a Naptól kapják, vagy kémiai reakciók eredményeként szerves anyagokat hoznak létre a segítségével, amelyek több rendű fogyasztókat (növényevők, ragadozók, mindenevők) táplálnak. A ciklus utolsó szakaszában vannak olyan bontók (baktériumok, bizonyos típusú férgek), amelyek a szerves anyagokat alkotó elemeire bontják. Újra bekerülnek a rendszerbe, mint a termelők élelmiszerei.

A ciklus állandóságát az biztosítja, hogy minden szinten többféle élőlény létezik. Amikor egyikük kiesik a láncból, hasonló funkcióval helyettesítik őket.

Külső befolyás

A homeosztázis fenntartása állandó külső hatással jár. Az ökoszisztéma körüli körülmények megváltozása szükségessé teszi a belső folyamatok kiigazítását. A fenntarthatóságnak számos kritériuma van:

• az egyének magas és kiegyensúlyozott reprodukciós potenciálja;
• az egyes szervezetek alkalmazkodása a változó környezeti feltételekhez;
• fajok sokfélesége és elágazó táplálékláncok.

Ez a három feltétel segít fenntartani az ökoszisztémát a dinamikus egyensúly állapotában. Így a biogeocenosis szintjén az önszabályozás a biológiában az egyedek szaporodása, a számok megőrzése és a környezeti tényezőkkel szembeni ellenállás. Ráadásul, mint egy külön szervezet esetében, a rendszer egyensúlya sem lehet abszolút.

Az élő rendszerek önszabályozásának fogalma kiterjeszti a leírt mintákat az emberi közösségekre és a társadalmi intézményekre is. Alapelveit széles körben használják a pszichológiában. Valójában ez a modern természettudomány egyik alapvető elmélete.