Hogyan lehet megteremteni a megfelelő motivációt. Tudományos útmutató a motivációhoz: Hogyan maradjunk motiváltak hosszú ideig? A motiváció elvei és típusai

Ne veszíts. Iratkozzon fel, és e-mailben megkapja a cikk linkjét.

A motiváció fontossága két eset közül az egyikben nyilvánul meg: amikor az ember kész órákon át megállás nélkül tanulni és dolgozni, és amikor ezt nagy nehezen megadják neki. Mindenki produktív akar lenni, de motiválni magát minden nap hihetetlenül nehéz.

Nincs egyszerű módja annak, hogy edzeni magát, hogy reggel égő szemekkel és célok elérésével ébredjen fel. Ezért ennek a cikknek az a célja, hogy összegyűjtse a legfontosabbat és legérdekesebbet, hogy segítsen megérteni önmagad és indítékaidat. Nemcsak a motivációt fogjuk figyelembe venni, hanem az élet különböző területeit is végigjárjuk, ahol kiemelt szerepe van: sport, tanulás és munka.

Mi a motiváció

Motiváció- az emberek cselekedeteinek, vágyainak és szükségleteinek oka. Ez is arra készteti az embert, hogy megismételje a viselkedését. Az indíték az, ami egy bizonyos cselekvésre készteti az embert, vagy legalábbis egy bizonyos viselkedésre való hajlamot alakít ki.

Számos más definíció is létezik ennek a jelenségnek:

• belső állapot vagy állapot, amely egy viselkedést aktivál és irányt ad neki
• vágy vagy szükséglet, amely táplálja és irányítja a célirányos viselkedést
• szükségletek és vágyak befolyása a viselkedés intenzitására és irányára
• a viselkedés izgalma, iránya és kitartása

Felhívjuk figyelmét, hogy sok definícióban előfordul az „irány” szó. Azt mondhatjuk, hogy a motivált ember olyan vektor, amelynek van iránya és ereje. Még nyugalomban is erőfeszítéseket tesz (például mentálisan).

Az ember akkor tud komoly célt elérni, ha egyensúlyoz a motiváció (amikor a feladat érdekes, élvezetes és könnyen elvégezhető) és az akaraterő között (amikor a feladat ki van tűzve, nem akarjuk felvállalni, hanem erőltetjük magunkat, mert kell).

A motivációt általában motivációkra és indítékokra osztják. A késztetések többnyire biológiai eredetűek, mint például a szomjúság, az éhség, az álmosság és a szaporodási igény, amelyek mindegyike arra késztet bennünket, hogy bizonyos tevékenységeket keressünk és azokban vegyenek részt. Úgy gondolják, hogy a késztetések az emberben vannak, és nem igényelnek külső befolyást vagy bátorítást.

Az indítékokat viszont olyan társadalmi és pszichológiai mechanizmusok vezérlik, mint a munka, a család és a kapcsolatok. Ide tartoznak olyan tényezők, mint a dicséret és a jóváhagyás.

Fontolja meg, milyen motivációs elméletek léteznek, és miben különböznek egymástól.

A motiváció elméletei

A motivációnak számos elmélete létezik, de kiemeljük a legérdekesebbet és legjelentősebbet.

• A motiváció ösztönelmélete. Szerinte az embereket azért motiválják, hogy bizonyos módon viselkedjenek, mert evolúcióslag erre vannak programozva. Például a szervezet túléléséhez nélkülözhetetlen biológiai ösztönök, mint a félelem, a tisztaság és a szeretet.
• A motiváció ösztönzéselmélete. Azt sugallja, hogy az embereket külső jutalmak motiválják tennivalókra. Például a motivációd lehet a fizetés.
• Hajtáselmélet és igények. Az olyan folyamatokat, mint az evés, ivás és alvás, élettani szükségletek diktálják. Ezért kellően motivált, ha hiányukat érzi.
• A motiváció arousal elmélete. Feltételezi, hogy az emberek olyan dolgok megtételére motiváltak, amelyek segítenek fenntartani az izgalom optimális szintjét (úgynevezett flow). Az alacsony izgalmi igényű személy pihentető tevékenységeket végezhet, például könyvet olvas, míg a magas igényűek valami fizikailag izgalmas tevékenységre, például motorozásra motiválhatók.

A motivációt a hatászóna szempontjából is figyelembe lehet venni. Ebben az esetben külső és belső részekre oszlik.

Külső és belső motiváció

A belsőleg motivált viselkedést az általa okozott személyes elégedettség érzése generálja. Az ember örömet szerez egy feladat elvégzéséből. Motiváltnak nevezhető, ha szórakozásból és tanultságból jár egyetemre.

A belső motiváció kritikus eleme a kognitív, szociális és fizikai fejlődésnek; azok az emberek, akik eredendően motiváltak, nagyobb valószínűséggel teljesítenek jobban és fejlesztik készségeiket.

Ezzel szemben a külsőleg motivált viselkedést azért hajtják végre, hogy másoktól kapjanak valamit. Az alkalmazottak azért végezhetik a munkájukat, mert azt akarják, hogy a cég fizesse őket, nem pedig azért, mert szeretik. Néhány sportolót az a cél vezérel, hogy versenyeket nyerjenek és dicséretben részesüljenek a szurkolóktól; nem az a belső elégedettség vezérli őket, amit a játékból kapnak.

Hasonlóképpen, ha azért jársz egyetemre, mert jól fizető állást szeretnél kapni, vagy meg akarsz felelni a szüleid igényeinek, akkor a motivációd inkább külső.

Ez elméletben van, de a valóság egy kicsit bonyolultabb. A motiváció gyakran belső és külső tényezők kombinációja, arányuk idővel változhat. Ezért javasoljuk, hogy próbálja ki magát különböző területeken, és keressen hobbit, hogy megértse, melyik tevékenység okoz nagyobb örömet.

Befejeztük az elméletet, és itt az ideje, hogy kitaláljuk, hogyan motiváld magad az élet különböző területein.

Motiváció a tanuláshoz

Sokan két okból is nehezen tudják motiválni magukat a tanulásra:

• Azonnal dolgozni akarnak.
• Azonnali megtérülést akarnak pénz vagy jóváhagyás formájában.

Amikor tanul vagy programoz (vagyis egy olyan tevékenység, amelyhez elég sok idő kell, anélkül, hogy visszatérne), nagy a kockázata annak, hogy két hét után abbahagyja. Az edzéshez türelem kell, mert sokáig nem kap eredményt vagy pénzt. Ezért a tanulási motiváció még fontosabb, mint a munkához.

Az alábbiakban egy lépésről lépésre felvázolt szerkezetet láthat, amely növeli a tanulási motiváció szintjét.

Gólok. Kezdje azzal, hogy kétféle célt ismer fel és ír le: hosszú távú és rövid távú. A rövid távú célok befolyásolják a motiváció szintjét, és a hosszú távú célok felé visznek.

1. Írd le az összes célodat.
2. Kerülje a bizonytalanságot, a célok legyenek világosak és pontosak.
3. Bontsa fel az összetett célokat apró célokra.
4. Fogalmazd meg, hogyan kívánod elérni a célodat. Minél részletesebb, annál jobb.
5. Képzeld el, hogy elérted a célod, és hogyan fogod érezni magad a jövőben, ha eléred azt.
6. Jutalmazd meg magad. A külső ösztönzőknek a motivációt kell kiegészíteniük, nem pedig meghatározniuk.

Csak kezdje el. Az agy úgy van elrendezve, hogy ellenáll a tevékenység bármilyen változásának, mert nem akar energiát veszíteni. Ennek tudatában minden tőled telhetőt meg kell tenni azért, hogy a lehető legtovább tanulási állapotban maradjon – egy idő után fel fog támadni a tanulási vágy. Most ez a folyamat válik a fő folyamattá, és a figyelemelvonás fájdalmassá válik.

1. Mondd magadban: "Csak 30 percig tanulok, aztán meglátjuk."
2. Ne kínozza magát azzal, hogy a tanulás alternatíváit képzeli el. Ha más tevékenységekre összpontosít, kimerítő lesz a tanulás.
3. Minél gyorsabban koncentrálsz, annál gyorsabban fejezed be a leckét.
4. Képzeld el a halogatás és a lustaság negatív következményeit (félünk a belső fájdalomtól).
5. Képzeld el a cél elérésének pozitív következményeit (igyekszünk szórakozni).
6. Távolítsa el a zavaró tényezőket (kapcsolja néma üzemmódba a telefont).

Érj el egy kis célt. A hosszú távú célt már több rövid távú célra osztotta, és most már csak az egyiket kell elérnie. Ez azért fontos, mert így érezheted, hogy jobb lettél, új szintre jutottál. nagyon népszerű most és nem véletlenül. A játékban a motiváció mintha magától jelenik meg: nem kell keresni és kőből faragni.

Válassza ki a megfelelő zenét. Sokan figyelmen kívül hagyják ezt a tanácsot, de hiába. Mi a legfontosabb a tanulásban? Teljes koncentráció. Tehát töltsön le olyan zenét, amelynek nincs szövege, és próbáljon meg dolgozni néhány órát. Ha ez a tiéd, használd gyakrabban ezt a lejátszási listát.

tisztítsd le az asztalt. Kevesen ülnek le papírhalmokkal és különféle szeméttel teli asztalhoz. Tiszta asztal – tiszta gondolatok. Mindig nehéz elkezdeni, és amikor meglátsz egy alommal borított asztalt, sok kifogást találsz magadnak, hogy ne csinálj semmit.

Valódi érdeklődés. Kényszerítheted magad, vagy szeretheted a tanulást. Mit jelent? Például angolul tanulsz, és ez unalmasnak tűnik. Olvassa el Nyikolaj Zamyatkin „Nem lehet idegen nyelvet tanítani” című könyvét, amely lehetővé teszi, hogy érdeklődjön a nyelvtanulás folyamata iránt. Ne csak a szabályok és az unalmas elméletek érdekeljék, találjon érdekes tényeket bármely olyan területen, amelyet elsajátított.

Motiváció a sporthoz

Mindenki az akar lenni, és ezt világosan megérti. Akkor miért sportolnak olyan kevesen? Mert hiányzik a motivációjuk. Van tudásuk, megértésük, van igényük, de nincs vágy. Akár munkára vagy tanulásra is rákényszerítheted magad, de futni (ha nem ez a szakmád) hihetetlenül nehéz. Íme néhány tipp, amelyek segítenek ebben.

Olvass sportkönyveket. A sportról szóló cikk elolvasása után jelentősen megnő a valószínűsége, hogy részt vesz a sportban. Sok múlik a szerző készségén, aki esetleg kiváltja ezt a vágyat, vagy nem. Néhány nap múlva eltűnik a motiváció és a lelkesedés. Tehát olvass könyveket és gyakorolj egyszerre.

A sportolók kiadják önéletrajzukat – ezek olvasása nagy motivációs tényező lesz. Vannak könyvek a fitneszről, a helyes légzésről és még sok másról. Ha segítenek legalább elkezdeni a reggeli gyakorlatokat, akkor bizonyos funkciókat már végrehajtanak.

Kövesse nyomon a haladást. Az okosórák különösen értékesek azok számára, akik sportolnak. Nagyon izgalmas futás után nézni, hány kilométert futott le és mennyi kalóriát veszített. Keressen népszerű alkalmazásokat mobilplatformjához, és használja őket.

Keress egy sportbarátot. Sokkal nehezebb lesz megtagadnod az edzőterembe járást, ha tudod, hogy cserbenhagyod az illetőt. Együtt jól érezheti magát, és motiválhatja egymást. Valaki, aki jobb nálad, általában motiváltabb lesz, amikor megpróbál lépést tartani velük. És fordítva.

Keressen zenét sportoláshoz. A motiváció akkor jelenik meg, amikor erős pozitív érzelmek tombolnak a pszichédben. A zene gyorsan megidézi őket.

Csomagolja be a táskáját, és hagyja az ajtó előtt. Ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb trigger. Korábban már elmondtuk, hogy az agy nem akar változtatni a tevékenységén, ami azt jelenti, hogy minden akadályt okként fogunk felfogni, hogy ne tegyük. Ha a táskája be van csomagolva, és az ajtó közelében van, csak fel kell vennie a cipőjét, és el kell hagynia a lakást. Még ha ma a legerősebb motivációd van a sportoláshoz, ne hízelkedj magadnak – egyik napról a másikra eltűnik.

Szerezzen be menetrendet. Cserélje ki az „uszodába kellene mennem” gondolatot a „holnap, csütörtökön és szombaton munka után azonnal uszodába megyek”. Nem kifogást keresel, hanem beletörődsz a döntésbe, és megtervezed az életed, tekintettel arra, hogy már két óra az uszodára van betervezve.

Motiváció a munkához

A munka fájdalmas lehet, ha mentálisan úgy van beállítva, hogy mindezt a pénzért csinálja. Még egy kedvenc dolog is kellemetlenné válik egy idő után, ha csak a külső jutalmakra koncentrál.

A munkamotiváció egy fontos pontban különbözik jelentősen a tanulási motivációtól: a tanulásban fontos az indulás (az első 30 perc), de sok esetben rá van kényszerítve a munkavégzésre. Nem az a probléma, hogy elvégezd a munkát (meg fogod csinálni), hanem az, hogy élvezd.

Nézzük meg, milyen módszerek és tippek segítenek elkerülni egy ilyen hibát.

produktív reggel. Nincs jobb módja annak, hogy utálja a munkáját, mint rosszul kezdeni a reggelt. A rossz azt jelenti, hogy terméketlen és teljesen értelmetlen. Nem számít, milyen munkája van, az irodában vagy otthon, az ébredés utáni első 30 perc rendkívül fontos.

Mit lehet és kell tenni ez idő alatt? Tekintse át a mai tennivalók listáját, amelyet előre elkészített tegnap este. Ez fontos, mert lehetővé teszi, hogy azonnal ráhangolódjon a munkára. Meditálj és végezz gyakorlatokat – az első kitisztítja a gondolatokat, a második kivezet a lustaság és a béke állapotából.

Feladat meghatározása. A munka akkor motivál, ha világos, hogy mit csinálsz. Gondolj bele: milyen jó érzéseket kelt benned, ha tisztán értesz egy feladatot, vagy komolyan haladsz egy nagy projektben? Minden nap vagy hét végén hozzon létre egy „Kész” listát (a tennivalók listájával szemben), amelyben felsorolja az összes elvégzett feladatot. Az extra motiváció érdekében tartsd a szemed előtt.

Változatos készségek. Mi öli meg a motivációt? Unalom, rutin, ismétlés. Ha ugyanazt csinálod, az megőrjít. Bármit is csinál, mindig lehetősége van valami újat tanulni, sok könyvet tanulmányozni a témában, és a tudást azonnal alkalmazni a gyakorlatban. Különböző módon végezze a munkát, keverje össze a különböző stílusokat és viselkedésmódokat.

Visszacsatolás. Ha motivált szeretnél lenni, gyűjts visszajelzést a munkádról. Nem csak az egó növelésére (ha a munkát jól végzik), hanem azért is, mert a megfelelő visszajelzések segíthetnek a készségek fejlesztésében. Azért jó, mert kizökkent a megszokott kerékvágásból, friss ötleteket kínál, és kétségbe vonja a dolgok szokásos rendjét. Segít, ha más szemszögből nézed magad és a munkádat. Megjelenik a frissesség és tönkreteszi a rutint.

Emlékeztesd magad, miért csinálod, amit csinálsz. Még ha a munkája élvezetes és nagy értékű, akkor is elfelejtheti. Minden nap emlékeztesse magát a fontosságára – reggel és lefekvés előtt. Mindenesetre meglesz, hát legyen jobb örömmel.

Tudd a "miért". Először lépjen vissza, és hozzon létre egy listát, amely megjeleníti az összes gondolatot, projektet és feladatot, amely a fejében lebeg. Ezután nézze meg a következő kérdéseket:

1. Miért fontos számomra ez a feladat?
2. Kit és mit érint?
3. Milyen hatással lesz ez a magánéletemre és a szakmai életemre?

Még akkor is, ha ma nincs kedve elvégezni a munkát, akkor is azt mondja magának, hogy "el akarom végezni ezt a feladatot" ahelyett, hogy "meg kell csinálnom". Ha nem tudja kiváltani a megfelelő érzelmet, szánjon néhány percet, és gondolja át: „Miért olyan fontos ez nekem?”.

Önmotiváció a halogatók számára

Ha a határidők nem abszolútak vagy nem jól meghatározottak, a halogatók nem boldogulnak velük. Az alábbiakban tárgyalt mind a négy stratégia az érzelmek aktiválásához kapcsolódik, amelyek motiválnak a dolgok elvégzésére.

A rendelkezésre álló idő csökkentése

Ha egy feladatot egy munka vagy tevékenység köré ütemez, a halogatóknak kevesebb ideje jut a dolgok elvégzésére, ezáltal olyan időhiány keletkezik, amely aktiválja a motiváló érzelmeket. Egyesek, akiket egy határidő ösztönöz, kihívás elé állítja magát, mielőtt dolgozni vagy tanulni kezd.

Ha mesterségesen időkeretekre korlátozod magad, akkor elkezded kezelni magad. Mint tudjuk, a munka minden rászánt időt kitölt.

Kényszer ösztönzők

A szakmailag sikeres emberek érzelmileg kötődnek céljaikhoz. Amikor betartják a nekik tett ígéreteiket, növelik motivációs szintjüket. A teendőlisták számos okból népszerűek, de kötelezettségvállalási eszközként használják őket.

A pénzügyi megfontolások is hatékonyak az abszolút határidő kitűzésében. Ez különösen fontos azok számára, akiknek bevétele jutalékon vagy projekt befejezésén alapul. Egy pénzügyi cél vonzerejének és a hosszú távú tervre gyakorolt ​​hatásának rendszeres értékelésével érzelmeket generálhat, amelyek cselekvésre ösztönöznek. Nem számít, milyen ösztönzőket talál, valós vagy irreális, a lényeg az, hogy működjön.

Munkamemória használat

A valami eléréséhez szükséges energiakitörés a határidő közeledtével jön. Ha egy feladaton gondolkodik anélkül, hogy megtenné, elfárad, és sok energiát pazarol el, hiába.

Verd ki a feladatot a fejedből, amíg el nem kezded csinálni. Ellenkező esetben nem fog tudni dolgozni, ugyanakkor szemrehányást tesz ezért magának. A meditáció és a légzőgyakorlatok segíthetnek.

Külső körülmények használata

Annak ellenére, hogy a halogatók szeretnek kivárni a határidőt, bizonyos körülmények között motiválják őket a feladatok korai elvégzésére. Például azonnal meg tudják oldani, ha a halasztás személyen belüli konfliktushoz kapcsolódik. Vagyis annak a fájdalomnak, hogy most nem végeztem el a munkát, nagyobbnak kell lennie, mint az elhalasztásnak.

Úgy rangsorolhat, hogy vállalja a munkát, hogy ne hagyja cserben szeretteit. Az önmaga iránti szégyenérzet egyes emberekben nem olyan intenzív, mint a számunkra kedvesek iránt érzett szégyenérzet.

Könyvek a motivációról és az önmotivációról

• "Az önmotiváció 33 módja" Igor Osipenko
• Steve Chandler: 100 módja annak, hogy motiváljon
• "Az álmodozás nem káros." Barbara Sher
• "Légy önmagad legjobb verziója." Dan Waldschmidt
• "Önsajnálat nélkül", Eric Larssen
• "A pokolba az egésszel! Fogd és csináld! Richard Branson
• "Kilépj a komfortzónádból!" Brian Tracy

Sok sikert kívánunk!

Mi a motiváció

A tudományos felfogásban a motivációt cselekvési késztetésként magyarázzák. Ez a pszichofiziológiai szerkezet dinamikus folyamata, amely irányítja az emberi viselkedést, és meghatározza annak irányát, tevékenységét, szervezettségét és stabilitását; Az ember azon képessége, hogy kielégítse céltudatos tevékenysége szükségleteit.
A motiváció úgy is leírható, mint egy pszicho-fiziológiai folyamat, amely külső és intraperszonális tényezők segítségével bizonyos tevékenységre ösztönzi az embert.

A motiváció, mint a siker eszköze

mert a siker egy nagyon erős "motoros eszköz", amely sok tekintetben segít közelebb hozni a kívánt eredményt. Egyszerűen fogalmazva, a motiváció egyfajta erős pszichológiai hatás, amely aktiválja az embert, és cselekvésre vagy mozgásra készteti, bármi legyen is az. De saját tapasztalatból mondhatom, és a közelmúltban én is olyan fontos információkkal találkoztam, amelyek azt igazolják, hogy a motiváció lehet pozitív és negatív is. Hogyan lehet káros a motiváció?, kérdezed? És az a helyzet, hogy a meglehetősen gyenge motiváció persze nem elég a célok eléréséhez, hanem az is a túl erős motiváció még rosszabb lehet, mint a gyenge. Mivel egy nagyon motivált ember sok nyűgös hibát, abszurd és zavaró cselekedetet kezd elkövetni. És tovább, nagyon erős motiváció, felesleges izgalmat generál . Ráadásul mindez ugyanolyan súlyos depresszióvá alakulhat ki miatt. Tehát meg kell találni az arany középutat. Helyesebb lesz kis adagokban motiválja magát, de folyamatosan és ami a legfontosabb, mindig tartsa szem előtt a célját, álmát, vágyát.

A kellően és pozitívan motivált ember mindig képes lesz hegyeket mozgatni az útjában, és legyőzni minden akadályt. Tudod, mi ennek az energiának a fő előnye? És az, hogy egy megfelelően motivált ember nincs olyan erősen alávetve ennek, és nem akad ki a kudarcokon, mert tudja, mit akar elérni, és nem figyel az akadályokra, átmeneti vereségekre. Bármilyen kudarc nem fogja tudni megzavarni, mert látja a célját és bízik a képességeiben. Biztos vagyok benne, hogy eljut a répáig, nem külső tényezőktől függően. Ma sok csatát veszíthet, holnap pedig megnyerheti a háborút.
Nos, térjünk át a megfelelő motiváció módszereire.

Hagyd figyelmen kívül azt, ami számodra nem fontos

1. Ha valaki figyelmen kívül hagy valamit, az csodálatos dolog. Sokkal több előnnyel fog járni, mint gondolnád. Legyen egy speciális "Ignorálás" tárgy, amit az egyetemen kellene tanítani. Ha egyszerre sok dologra osztja fel a figyelmét, ahogy a legtöbb ember teszi, az csak legyengít. A lényegtelen dolgok figyelmen kívül hagyása energiát szabadít fel, és segít koncentráltnak, koncentráltnak és produktívnak maradni.

Próbáld megérteni, mi zavar téged

2. Lehetőleg kerüld mindezt. A dolgok és a tettek általában idegesítővé válnak. De, mint bármely más állapotod, ez is megérthető, és meg lehet határozni, hogyan lehet megszabadulni tőle. Ha ezt megérted, könnyen megteheted. Időbe telik, de tényleg megéri.

Nevess gyakrabban

3. Ha van szabadidőd, nézz gyakrabban vígjátékokat, olvass képregényeket. Felejtsd el szörnyű komolyságodat. A nevetés egy olyan mechanizmus, amely segít megelőzni és enyhíteni a stresszt. Valójában gyorsan eltávolítja Önről, és ez a leghatékonyabb gyógymód.

Vezess naplót az áttöréseidről

4. Emlékszel azokra a pillanatokra, amikor elértél valami értékeset az életedben? Hajlamosak vagyunk elfelejteni azt az egyszerű szokást, hogy minden alkalommal leírjuk érzéseinket, amikor nagy áttörést érünk el. Kezdj el naplót vezetni sikereidről, győzelmeidről, sikeres eseményeidről. És meríts ihletet belőle.

Vonat

5. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy motiválja magát. Csak lépjen ki az irodából, kezdjen el gyakorolni, vagy csak kocogjon egy kicsit a házában. Ez azonnal aktiválja a szervezetet, rendet tesz benne és feltölt energiával. Valahányszor edzést végzel, endorfinokat kapsz. Az endorfin pedig hasznos, jó és hűvös. =)

Teremtse meg a megfelelő környezetet az Ön számára

6. Nem fogod tudni állandóan cselekvésre kényszeríteni magad, ha olyan környezetben dolgozol, amely nem illik hozzád. Változtasd meg, egészítsd ki vagy javítsd. Nem számít, hogy irodában vagy otthon dolgozol. Bármilyen tér is van körülötted, bármilyen módon tedd a "tiéd", ez csökkenti az alkalmazkodási időt, és több időt tudsz majd a szükséges dolgokra fordítani. És általában, még ha minden megfelel Önnek, a helyzet időszakos megváltoztatása hasznos - innováció és frissesség árnyalatait hozza az életébe.

Olvasson sikertörténeteket

7. Olvassa el mások sikertörténeteit. Keress bennük motivációt és tapasztalatot. Merítsen ihletet. Csodálja meg őket. Hasonló történeteket olvasni hozzáférhetőbbé tegye a sikertés táplálni fogja erőfeszítéseit annak elérése érdekében. És természetesen megtanulhatsz sikeresnek lenni, sikeresnek érezni magad, és úgy viselkedni, mint a győztesek.

Váltás a feladatok között

8. Az emberek belefáradnak abba, hogy hosszú ideig csak egy projekten dolgoznak. A monoton munkából eredő fáradtság nagymértékben csökkenti a motivációt (hacsak nem a munkád az álmod, ilyenkor a motiváció és az inspiráció kimeríthetetlen). Próbáljon meg néhány kisebb projektet végrehajtani, amikor úgy érzi, hogy a szélén áll. Ne mondjuk azt, hogy a feladatok közötti váltás új perspektívát teremt számodra, de segít gyorsabban megoldani a problémákat.

Mérje meg a haladást

9. Ha folyamatosan haladsz a célod felé, általában haladsz valamivel. De lehet, hogy az a benyomásod, hogy egyáltalán nem fejlődtél, és ez azért van, mert hiányoznak a napi kis mérföldkövek. Ha elégedetten tekint vissza arra, amit alkotott, az biztosan feldobja az energiáját.

Beszéljen a projektjeiről

10. Barátokkal vagy családdal. Tudasd az emberekkel, hogy valami jót teszel. Ez gyakran megérteti velünk, hogy valami igazán jót teszünk, és élvezzük azt. Ez egy bizonyos szintű felelősséget is teremt, amely nagy valószínűséggel előre viszi.

Kerülje az energiavámpírokat

11. - mind kiszívják belőled az energiát és a motivációt. Ne essen bele egy ilyen játék erejébe, minden áron kerülje el ezeket az energiaszivárgást. Még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy gyakrabban fogod elszigetelni magad. Jobb egyedül végezni a munkát, mint a környező vámpírokkal szembenézni.

Hozzon létre világos célokat

12. Pontosabban fogalmazd meg és írd le papírra a céljaidat, mert azok már a fejed mélyén egyértelműen meghatározottak. De vedd ki őket az elmédből, és tedd oda, ahol mindig megtalálhatod. Az elméd jobban működik, ha tudja, mit kell tennie, és nem vesztegeti az időt annak felismerésére.

Gyakorold az elégedettséget

13. Ha elvégeztél valamilyen munkát vagy feladatot, jutalmazd meg magad. Ajándékozd meg magad. Nem kell nagyon nagynak lennie. Csak egy szokás kialakításához szükséges. Munka közben törekedj rá, számíts rá. Egy idő után ennek rabjává válik, és addig nem hagyja abba, amíg meg nem szerzi a dédelgetett "sárgarépát".

Fogadd el a vereséget

14. E játék keretein belül. A kudarc, akárcsak a siker, csak a tetteid eredménye, semmi több. Valójában minden kudarc élmény, és az nyer, aki időben hibázott, és tudást tanult belőlük. A motiváció egyik legnagyobb ellensége a kudarctól való félelem. Félj attól, hogy az eredményeid semmivé válnak. Fogadd el a vereséget. Ez nem jó, de ez nem jelenti azt, hogy abba kell hagynod azt, amit csinálsz. Dolgozz magadon, és reméld a legjobbat.

Emlékeztetők használata

15. Használd őket törekvéseid, céljaid, jelenlegi állapotod feljegyzéseként. Az emlékeztetők nagyon hatékony és alábecsült eszköz. Az emberek kényelmetlennek érzik maguknak üzeneteket írni és hangosan felolvasni. Hírek: öntudatlanul csinálod állandóan. Akkor miért ne tenné ezt tudatosan? Kezdjük a reggelt egy neked címzett mondattal!?

Játékokat játszani

16. Paródia emberek. Utánozd az állatokat. Képzeld el, hogy valami mesebeli karakter vagy. A játékok megnyugtatják gondolatait, ugyanakkor titkos forrásokból gyűjtik az erőt. A lelkesedést és a cselekvés könnyedségét is fejlesztik. A jó motiváció mindig örömmel keveredik. Kezdheted egy egyszerű játékkal, például: Hogyan juthatsz el A pontból B pontba 5 véletlenszerű lépésben.

Mondj nemet"

17. Mondj "nemet" a felesleges szórakozásra, a figyelemelterelésre, a depresszióra. A „nem” szó gyakorlása felszabadít. Túl gyakran a nagy mennyiségű kötelezettség fellépése állandó sivár tevékenységek folyamatos sorozatává teszi az életét. Korlátozd az ígéreteidet, és csak azt vállald, amit valóban be akarsz fejezni. Ezután menj a tükörhöz, mosolyogj, és kezdd el udvariasan gyakorolni a „nem”-et.

Keress pozitív embereket

18. A szomorúság, a nyafogás és a panaszkodás nem keveredik jól a motivációval. Valójában ennek teljesen az ellenkezője. De a pozitív, optimista, energikus emberek mindig a megfelelő irányba tolják el hangulatváltozásait. Keresd őket, találd meg őket, és légy a barátjuk. Néha csak arra van szükséged, hogy motiváld magad, ha boldog vagy sikeres emberek vesznek körül.

A nehézség a játék része

19. Tanulj meg nyomás alatt dolgozni. Vannak dolgok, amik nehezebbek, mint mások. Fogadja el ezt a tényt, és összpontosítson arra, amit tennie kell, ne az elégedetlenségére. A nehézségek gyakran arra kényszerítenek, hogy tegyen valamit. Még a halat sem lehet erőfeszítés nélkül kihúzni a tóból. Valahányszor úgy érzed, hogy valamit nehéz lesz megcsinálni, hajlamosabb vagy arra, hogy megtegye. A jutalom magasabb lesz.

Versenyezzünk önmagaddal

20. Önverseny vagy rövid távú célok, általában 15-90 nap. Például egy gyakorlat megkezdése vagy a szokások felépítése a nulláról 15 nap alatt. Vagy például szervezzen sprintet valamilyen állandó munka elvégzésére - vagyis próbáljon meg egy bizonyos akciót gyorsabban elvégezni, mint tegnap.Ez a fajta verseny ugyanúgy erősíti a belső szellemet, mint a gyakorlatok az izmokat. Minél többet teszel, annál nagyobb a motivációd, hogy még többet csinálj.

Válassz pozitív motivációt

21. Amikor motiválja magát, tegyen meg mindent, hogy a motiváció a pozitív oldalon maradjon, ami kezdetben az Ön segítésére irányul. Szemben a negatív motivációval, ami alapvetően félelmet kelt benned. A negatív motiváció pontosan ugyanígy működik, csak sokkal kevésbé, mint a pozitív.

Szabadulj meg a "félelmeidtől"

22. Mint minden emberben, benned is vannak "félelmek", és ezek egy része meglehetősen hátrányosan érinti. Nem engedik, hogy azt tedd, amire gondolsz. A legrosszabb az, hogy az idő nagy részében a tudatodon kívül működnek, és elég nehéz kezelni őket. Csak fogadd el, légy tudatában annak, és szabadulj meg tőlük. Jobban fogod érezni magad. De ez inkább akaraterő kérdése.

Kövesse személyes küldetését

23. Saját személyes küldetéssel kell rendelkeznie. Ha nincs, keressen gyorsan egyet. A személyes küldetés meghatározott időközönkénti megerősítése messze az egyik legnagyobb motiváló tényező. Olyan ez, mintha egy térképet néznénk, és bármikor láthatnánk, hol vagyunk, meddig kell mennünk, és melyik utat választjuk.

Töltsön időt a szabadban

24. Ha tudsz valami kreatív tevékenységet végezni, például kertészkedni vagy kertészkedni, az még jobb. De semmi szörnyű nem fog történni, még akkor sem, ha nem tudod, hogyan kell csinálni. A szabadban eltöltött idő megtisztítja a beltéri levegőt. A friss levegő is segít megfiatalítani és enyhíteni a stresszt. Amikor visszatérsz, minden fényesebb és fényesebb lesz. És valami friss mindig jó motiváció.

Tartsd tisztán a belső világodat

25. A tiszta belső világ segít a gondolatok könnyebb áramlásában. Egy könnyű gondolatmenet lehetővé teszi, hogy mentesítsen minden aggodalomtól. Gyakran? ez az egyetlen dolog, amit el kell kezdenie létrehozni valamit.

Ne törekedj a tökéletességre

26. Hamarosan megvisel. A tökéletesség nem létezik, ezért csak vereséget fogsz tapasztalni. A jobbra törekvés az igazi játék. A tökéletesség egy zsákutca, akkor sem fog történni semmi, ha közel kerülsz hozzá. Annak felismerése, hogy lehetsz jobb, ahelyett, hogy tökéletesnek tartanád magad, teret hagy a növekedésnek. Ez pedig azt jelenti, hogy van okod még többet és még jobbat tenni. És ezt szoktuk motivációnak hívni, nem?

Csinálj egy dolgot egyszerre

27. A többfeladatos munka egy mítosz. Egyszerűen elpazarolod az energiádat, és elveszíted a fajtád célpontját. Még a számítógépes processzorok sem végeznek többfeladatot, csak ezt látjuk. Ehelyett egyetlen frekvenciával és több párhuzamos információs vezérlőbusszal rendelkeznek, ami egyfajta többfeladatos tevékenységet hoz létre. A multitasking belső konfliktusokat szül, mind az emberi testben, mind a számítógépben. Több időt fog tölteni ezeknek a konfliktusoknak a megoldásával, mint amennyit a tényleges munkával végez.

Olvass tovább, ami inspirál

28. Készíts egy listát arról, hogy mi inspirál téged. Idézetek, blogbejegyzések, könyvek, bármi. Néha elég egy apró mondat vagy egy motiváló kép ahhoz, hogy a megfelelő pillanatban döntsön egy szokatlan cselekvés mellett, amely megváltoztatja jövőbeli életét.

Kapcsolja be a jó zenét

29. Csak hagyd játszani, lebegjen körülötted, ne kapcsold be nagyon hangosan. A térfogatának elegendőnek kell lennie a kellemes légkör megteremtéséhez. A zene irányítja az elméd azon részeit, amelyeket logikailag nem tudsz irányítani, olyan erős, hogy pillanatok alatt teljesen feldobja a lelkedet. A csendnél csak a jó zene jobb. De a zenének pozitívnak vagy háttérnek kell lennie.

Ne ess a termelékenység csapdájába

30. Nem számít, mennyit teszel, csak az számít, hogy mennyire jelentős. Az nem motivál, ha csak úgy csinálsz valamit a füzetben, hogy csak mutasd meg magad. Másrészt, ha valami értelmeset csinálsz, akkor a szervezőkészséged is segítségedre lesz.

31. Lehet, hogy a fényképezőgép lencséje homályos, de lehet, hogy nem vesz róla tudomást. Ezért újra és újra ugyanazt a képet kapod, ami megállít, és nem engedi továbblépni. Néha nem kell mást tenned, mint levenni a rózsaszín szemüveget. Bátorság kell hozzá, de megéri.

Tegye rendbe a házat

32. Tudom, hogy ehhez neked is kell motiváció, de hidd el, ez egy nagyszerű módja annak, hogy megszabadulj a belső szeméttől. Az otthon takarítása nem csak takarítás, hanem szükségszerűség is. Cselekvési útja éppúgy tele lehet törmelékkel, mint padlója. És megtisztulása ismét utat fog adni a gondolataidnak.

Végül hagyd abba ennek olvasását, és kezdj el dolgozni!

33. Az olvasásból származó tetteid nem fognak maguktól megtörténni. Az inspiráció jó motiváció, de ne vigyük túlzásba. Most, hogy tele vagy energiával, itt az ideje, hogy visszatérj a munkához. Természetesen ezt a bejegyzést felveheti a könyvjelzők közé a jövőbeli motivációs foglalkozásokhoz, de most kezdjen dolgozni.

A lehetetlen lehetséges!

A motiváció hiánya minden, még a legígéretesebb vállalkozást is semmivé tehet. Előfordul, hogy egy idő után a kezdés után eltűnik a szenvedély és az izgalom a tettekben. A cél felé vezető úton megjelennek az első komoly nehézségek. A kezdeti sikerek már elhaltak, és hosszú, nehéz út áll előttünk. Ez az a pillanat, amikor mindenről fel akarsz adni és feladni. Mindenki tudja. Mit kell tenni? Hogyan lehet újra felgyújtani a lángot a ládában, és folytatni a csúcs meghódítását? Az erős motiváció megmentheti a helyzetet. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan motiválhatja magát.

A motiváció az, ami cselekvésre késztet. A motiváció a katalizátorod.

A motivációnak két fő típusa van: belső és külső motiváció.

Külső motiváció- kívülről jön. A stimuláló tényező valamilyen külső hatás. Ez gyakran magának a tevékenységnek az eredménye. Például, ha az iskola végén aranyérmet szereznek, az ösztönzőleg hat arra, hogy jól teljesítsenek az iskolában. Egy másik példa: a közeledő zivatar arra kényszeríti Önt, hogy felgyorsítsa a lépését a ház felé.

belső motiváció Ez egy olyan erő, amely nem függ a külső körülményektől. Ez az a belső energia, amely lendületet ad és cselekvésre ösztönöz. A belső motiváció általában magához a tevékenységhez kapcsolódik, nem pedig az eredményhez. Például azt csinálod, amit szeretsz, mert erkölcsi elégtételt kapsz tőle, és abban a pillanatban boldognak érzed magad, függetlenül attól, hogy ebben az iparágban milyen sikereket érsz el.

Ha külső motivációval minden többé-kevésbé világos (határozzon meg egy konkrét célt, amelynek elérésekor bátorítást kap), akkor valamivel nehezebb belső serkentő erőt fejleszteni.

A belső motiváció az, amikor a folyamat során örömet szerez attól, hogy tovább halad előre. Győzd le a félelmeidet és oldd meg a problémákat. Azt az érzést, amikor a cél felé haladva megerősödsz.

önmotiváció mindig a vágy alapján. Ha ugyanaz az „akarom”, akkor bármilyen cél elérhető külső inger nélkül. Az önmotiváció 5 egyszerű és hatékony módját választottam, amelyek valóban működnek. Jómagam ellenőriztem 🙂

Az önmotiváció módjai:

1. Tanulj meg magasra jutni, ha haladsz azon az úton, amely a célhoz vezet. Ezek a kellemes érzések és érzések lökni fognak minden alkalommal, amikor akadályba ütközik. A legjobb motiváció a pozitív érzelmek. Többé nem fog kifogásokat keresni egy vállalkozás elindítására vagy folytatására, ha tetszik. Elkezdtél edzőterembe járni? Ösztönzésre van szüksége, hogy folytassa, és ne adja fel? Ügyeljen az izmok munkájára, ne az edzés után fellépő fájdalomra, hanem magukra az izmokra. Meg fogsz lepődni, hogy milyen kellemes érezni tested minden milliméterét!
2. használat külső típusú motiváció! Például szeretnél megtanulni egy idegen nyelvet, de vagy nincs elég időd, vagy csak lusta vagy. Sorolja fel az eredmény összes előnyét és hátrányát. Tegyük fel, hogy tanulsz franciául. Mit nyersz és mit veszítesz? Nehéz megtalálni a negatív oldalakat... De a pozitívum is bőven van: fejlődik a memória, szabadon találkozhatsz francia nőkkel, 🙂 képes leszel megvalósítani álmodat - elrepülni Párizsba biztos abban, hogy könnyen el tudja magyarázni a francia csendőröknek tiszta franciául, hogy elvesztett egy fogadást egy barátjával szemben, és ezért éjszaka meztelenül átszaladt a Champs Elysees-n. 🙂 Ezek mind humoros viccek, de a lényeg egyértelmű: az egyik az önmotiváció módjai- világosan tudja, mit fog kapni a végén, és miért van rá szüksége.
3. Megjelenítés. A mellkasi tüzet fenntartásához folyamatosan elképzelni kell az eredményt és annak pozitív következményeit. Ellentétben a fenti módszerrel, amelyben a logika és a sajátosságok kapják a főszerepet, itt minden az eredmény várakozásából és az azzal való elégedettségből fakadó pozitív érzéseken és érzelmeken alapul. Például: ha fogyni szeretnél, képzeld el, hogy már megvannak azok a formáid, amelyekre törekszel. Kezdjen el új ruhatárat felvenni, képzelje el, hogyan fognak kinézni rajtad az új dolgok. A vizualizáció egy másik példája itt található. Emellett a vizualizáció fejleszti a gondolkodást és a képzeletet.

Mellesleg, egy csomó 1 + 3 módszer gyakran erős motivációs öklét hoz létre. Úgy gondolom, hogy egyszerűen nincs jobb motiváció, mint a folyamat élvezete, és a vizualizáció segít ezeknek a kellemes érzéseknek a tudatalatti szinten történő megerősítésében és kialakításában. És ha visszatérünk az edzőtermi példához, akkor a jól ismert Iron Arnie (ha nem keverek össze semmit) azt mondta, hogy edzés közben elképzelte, ahogy az izmai betöltik az egész teret. És ezek a gondolatok arra ösztönözték, hogy még nagyobb odaadással és szenvedéllyel tanuljon.

1. Egy másik módja önmotiváció, amely valószínűleg mindenki számára ismerős, sőt, a legegyszerűbb és legnépszerűbb is, hogy nyomon kövesse az utat felfelé. Vagyis folyton apró győzelmeket ünnepelj a célhoz vezető tüskés úton. Ez sokat segít abban, hogy vizuálisan bebizonyítsa magának, hogy minden erőfeszítés nem hiábavaló. És még ha első pillantásra nincs is jelentős előrelépés, valójában tudni fogja, hány lépést mászott meg. Különösen fontos ezeket az apró lépéseket már a legelején követni, amikor konkrétumokkal kell táplálni a motivációt. Ennek a módszernek a legáltalánosabb példája az, hogy naplót vezet, és feljegyzi, mit ért el eddig.
2. Nos, talán a legegyszerűbb - erős motiváló idézetek, videók és példák. Ezek az Ön asszisztensei a csúcs meghódításában.

Próbáld ki ezeknek a motivációs módszereknek a különböző kombinációit. És ami a legfontosabb: higgy a sikeredben, és haladj tovább.

Mi késztette a primitív embert, hogy kiszálljon a barlangból, tüzet gyújtson, ruhát és szerszámokat találjon fel? Motiváció. Nélkülük nem látjuk értelmét az erőfeszítéseknek. Ez az értelme és célja, amiért érdemes leküzdeni a belső és külső ellenállást.

Motiváció és ösztönzés – van különbség? A motivációt a haladás motorjának nevezik. Enélkül az emberek továbbra is úgy élnének, ahogy a barlangkorban éltek, és elégedettek lennének azzal, amijük van. De azért fejlesztették eszközeiket, hogy többet szerezzenek, megismerjék önmagukat és a világot, és gyakran saját életük árán is.

- nagy erő. Akinek megvan, hegyeket mozgathat. Ha valaki tudja, miért és miért kell tennie valamit, és megérti, mi a munkája értelme, akkor eléri, amit akar.

A „motiváció” kifejezést először A. Schopenhauer német filozófus használta „Az elégséges ok négy alapelve” című munkájában. Az "indítvány" szó pedig a latin moveo - "mozogok", movere - "cselekvésre ösztönzés" szóból származik. A motiváció hiánya éppen ellenkezőleg, tétlenséghez vezet. Képletesen szólva, nem mozdulunk meg, ha nem tudjuk, miért van rá szükségünk.

Egy eredménytelen álmodozó - ez a neve N. Gogol Manilov „Holt lelkek” című versének hősének. Olyan átalakításokról álmodik birtokán, amelyek jobbágyai életét javítják. Légvárai gyönyörűek, de ezek a projektek nem valósíthatók meg, mert valójában nem kell neki: etetik, felöltöztetik és ellátják. Egy másik típusú embert, aki nem tudja felemelni magát a kanapéról, de ugyanakkor azon gondolkodik, hogyan éljen, I. Goncsarov az Oblomov című regényében írta le. "Mindent tudok, mindent értek, de nincs erő és akarat" - mondta Oblomov. És persze nincs motiváció sem.

Bár közel két évszázad telt el e művek megírása óta, a modern Manilovok és Oblomovok nem engedik, hogy elfelejtsük e hősök képeit. Vagy talán bizonyos mértékig néha emlékeztetjük magunkat rájuk, amikor megvalósíthatatlan terveket készítünk.

Valaki nem az első évben megígéri magának, hogy "de a dolgok még mindig ott vannak". Valaki pedig veszi és megteszi, mert: arról álmodik, hogy külföldi cégnél dolgozzon, külföldihez készül feleségül, eredetiben akarja olvasni a klasszikusokat stb.

A motiváció első pillantásra ösztönzésre hasonlít. Valójában több különbség van bennük, mint amennyi közös bennük.

Érdekes, hogy az "inger" szó a latin ingerből származik - egy éles fémhegyű bot, amelyet bikák hajtására használtak. Ilyen külső hatás segítségével a vonakodó bikák kénytelenek voltak továbbmenni.

Így az ösztönzés egy külső tényező hatását jelenti, amely cselekvésre ösztönöz. A vállalkozásoknál jól ismert ösztönzők a prémiumok, juttatások, fizetésemelések, értékes ajándékok, céges bulik stb. Ide tartozik még a figyelmeztetés, megrovás stb. Általánosságban a sárgarépa és bot módszerei.

A motivációnak ezzel szemben fel kell ébresztenie az emberben a cselekvés iránti belső vágyat, például a személyes fejlődést stb. És az emberek cselekedeteit a motívumok, nem pedig az ösztönzők irányítják. Az inger szerepe az indítékok és vágyak felébresztése, de ez nem biztos, hogy megtörténik, ha az inger nem egyezik az igényekkel.

A motiváció és az emberi viselkedés kérdéseivel foglalkozók között van William McDougall angol-amerikai pszichológus, osztrák pszichológus, Ivan Pavlov orosz tudós, amerikai pszichológus stb. elhalványul, és nehéz lesz rákényszerítenünk magunkat az üzletre, talán megvigasztal minket a gondolat, hogy problémánkat, a motiváció problémáját a világ kiemelkedő elméi próbálták és próbálják megoldani.

A motivációs kérdések nem csak az egyéneket érintik az önfejlesztés szempontjából, hanem a vezetőket, a cégek igazgatóit is, mert az ő érdekük, hogy úgy szervezzék meg a munkát, hogy a dolgozók ne üljenek ki a rászabott időt, hanem égjenek a munkahelyen. Csak ez az állapot garantálja vállalkozásuk sikerét.

Ray Bradbury amerikai író azt írta, hogy az ember mindent megkaphat, amire szüksége van, de csak akkor, ha valóban szüksége van rá.

Tehát hogyan motiválja magát, hogy „mindent, amire szüksége van”, és sikeres legyen?

1. Tűzz ki egy célt

Szóval, hogy sikeres legyél. De ez a cél túl elvont, ezért pontosítani kell. Feltesszük magunknak a kérdést: életünk mely területén szeretnénk sikeresek lenni? A munkában, a sportban, a magánéletben, a hobbiban vagy egyszerre, ami természetesen sok erőfeszítést igényel részünkről, de ha kívánja, ez lehetséges.

A cél szorosan összefügg a motivációval: motiváció nélkül valahol előrébb tornyosul. A motiváció az, ami arra késztet bennünket, hogy egy cél felé haladjunk. Minél erősebb a motiváció, annál valószínűbb, hogy eléri. A motiváció hiánya az oka annak, hogy az emberek által kitűzött célok csaknem fele nem teljesül.

Például egy nagy cégnél szeretnénk osztályt vezetni, és ez a célunk. De lehet, hogy nyugdíjig akarjuk ezt, ha nem kezdünk el magunkon dolgozni. Előfordulhat, hogy további oktatást kell szereznünk, több nyelvet kell tanulnunk, alakítanunk az imázsunkon stb. Egyrészt nem lesz könnyű, másrészt a motiváció segít leküzdeni a nehézségeket, ami ösztönöz és támogat bennünket vágy a cél felé haladni.

Természetesen reális célokat kell kitűznünk – azokat, amelyeket el tudunk érni. Az olyan célok, mint „legyen New York polgármestere” vagy „a Deutsche Bank vezetése”, nagyszerűek, de még erős vágy mellett is aligha érhetők el. Vagy talán egy hónapon belül szeretnénk leadni a plusz 20 kg-ot? Nem valószínű, hogy az egészség veszélyeztetése nélkül sikerülni fog. A kudarcok rontják önbecsülésünket, elriasztanak minden cselekvési vágyat, ami azt jelenti, hogy elmozdítanak a céltól, míg a sikerek közelebb visznek ahhoz.

2. A célt részcélokra bontjuk: építjük a „célok fáját”

Hogy ne ijesszen meg minket a mennyisége, több egyszerű részcélra bontjuk.

Mindegyiket röviden definiáljuk, és részletesen leírjuk, hogy milyen utat kívánunk elérni, valamint azt, hogy milyen eredményt és milyen időtávon várunk el. Ha a részcél túl nagy, akkor azt is több pontra bontjuk, és konkrét lépéseket írunk le az eléréséhez. Ünnepeljük, amit tettünk – ez jó ösztönzés arra, hogy folytassuk, amit elkezdtünk. A terveken lehet, sőt szükséges is módosítani, mert a feladatok elvégzése során bizonyosan lesznek pontosításaink.

Létezik olyan, hogy „célok fája”. Ez a fa az „általánostól a konkrétig” elve szerint van összeállítva. Az általános a csúcsa, itt a globális célt jelzik, ami választ ad arra a kérdésre: mit igyekszünk, mit kapunk ezeknek az erőfeszítéseknek az eredményeként? Az ágak részcélok vagy kisebb feladatok, melyek megoldása közelebb visz a fő cél eléréséhez. Megválaszolják a kérdéseket: milyen feltételek mellett tudjuk megvalósítani a kitűzött célt, milyen konkrét lépéseket tegyünk? Stb. Addig osztjuk a célokat, amíg meg nem kapjuk a legegyszerűbb kis feladatokat, amelyek következetes megoldásával végül egy komplex cél megvalósításában érhetünk el sikert.

3. Vedd körül magad hasonló gondolkodású emberekkel

A siker elérését elősegíti a világos cél, a kellő motiváció és a hasonló gondolkodású emberek, akik ugyanarra a célra törekszenek, mint mi, támogatnak minket, ha elszáll a motivációnk, vagy elveszítjük az erőnkbe vetett hitünket és meg akarunk menni. Mi viszont támogatást is nyújtunk nekik, ha szükségük van rá.

El kell kerülni azokat az embereket, akik nem hisznek a képességeinkben. Az olyan mondatokkal, hogy „Úgysem fog sikerülni, csak az energiádat, az idődet és a pénzed pazarol” – próbálnak velünk okoskodni, mert szerintük a „legjobbat” akarják. Valójában ők maguk sem idegenkednek attól, hogy megszerezzék azt, amire mi törekszünk, de egyszerűen túl lusták. Mi pozitív hozzáállásunkkal, energiánkkal szorongást csepegtetünk a lelkükbe, irigységet váltunk ki, de ahelyett, hogy megfertőznének minket az izgalmaink, inkább kudarcra programoznak, hogy „ne lógjunk ki”, és olyanok legyünk, mint mindenki más.

A különösen befolyásolható emberek valóban engednek a dekadens hangulatoknak, elvesztik motivációjukat és feladják céljaikat.

4. Mondja el barátainak, rokonainak vagy kollégáinak a célját

Másokat terveinknek szentelve további motivációt kapunk a cél eléréséhez. Hiszen senki sem akarja, hogy tétlen beszélőnek, szélzsáknak vagy üres beszélőnek ismerjék, akinek a szavai semmit sem jelentenek. A félelem, hogy többé nem vesznek minket komolyan, hajt bennünket, amikor a motiváció önmagában nem elég.

Igaz, van egy olyan vélemény, és nagyon is indokolt, hogy nem szabad mindenkinek és mindenkinek elmondani a terveit, mert ebben az esetben kockáztatják a fennmaradó terveket. Hiszen minél többet beszélünk róluk, annál kevésbé akarjuk elkezdeni a megvalósításukat: tudatalattink a hangoztatott célt vagy vágyat már megvalósultnak érzékeli.

5. Nem az előttünk álló nehézségekre gondolunk, hanem azokra az előnyökre, amelyeket a végén kapunk

Gondolatban vagy papírra részletesen lefestjük mindazokat az előnyöket, amelyeket akkor kapunk, ha elérjük a célt. Ők inspirálnak és motiválnak minket. Megválaszoljuk magunknak a kérdéseket: hogyan változik meg az életünk - anyagi helyzetünk, életmódunk, milyen érdekes emberekkel ismerkedhetünk meg, milyen új dolgokat tanulhatunk, hova érdemes ellátogatni, hogyan bővül a látókörünk, milyen lehetőségek nyílnak meg?

Az elérni kívántnak megfelelő fényképekből, rajzokból elkészíthetjük saját „álomkollázsunkat” és felakaszthatjuk, hogy a szemünk minél gyakrabban essen rá, ne feledkezzünk meg munkánk jutalmáról, ami ránk vár. . A vágyak ilyen vizualizálása jó motiváció lehet. Ugyanakkor készítünk egy „antikollázst” is, ahol azt is színesen ábrázoljuk, amit nem akarunk, amitől félünk és el akarunk kerülni - unalmas unalmas embereket ábrázoló fekete-fehér fényképeket, szegénységet, szegénységet stb. .

6. Emlékezz az ambícióra

Az „ambició” szó sok emberben negatív asszociációkat vált ki. Ez valószínűleg azért van, mert gyakran kombinálják a "felfújt" szóval. A felfújt ambíciókkal rendelkező emberek sok mindent állítanak anélkül, hogy kellő alapjuk lenne rá, és túlbecsülik személyes tulajdonságaikat és képességeiket. Ezzel szemben az alacsony ambíciókkal rendelkező embernek nincs szüksége semmire: csak minimális szükségleteket igyekszik kielégíteni.

De az ambíciók is egészségesek. Ebben az esetben pedig remek motivációs forrást jelentenek. Az egészséges ambíciókkal rendelkező ember folyamatosan mozgásban van, tudásával, képességeivel igyekszik kitűnni, célokat tűz ki és azokat eléri. És bár a pszichológusok biztosítják, hogy az ambíciót már gyermekkorban lefektetik, még mindig ki lehet fejleszteni magunkban. Különösen segít ebben a kommunikációban az ambiciózus emberekkel, akiknek mindig többre van szükségük, mint másoknak. Az a vágy, hogy lépést tartsunk velük, hogy ne legyünk rosszabbak, jó motiváció a sikerességre való törekvésben.

7. Önhipnózis

Az önhipnózis, ha ügyesen használják, csodákra képes. A tudatalattira ható célbeállítások segítségével, ahogy mondják, a felismerhetetlenségig megváltoztathatod magad. Gyakran előfordul, hogy az emberek önkéntelenül beindítják az önhipnózis mechanizmusát. Például, ha magukat vesztesnek nevezik, elkezdenek ennek megfelelően viselkedni – mint a vesztesek. Az orvosok biztosítják, hogy a gondolat ereje legyőzheti a betegséget, és egy másik világba kerülhet.

Tehát az olyan kifejezések megismétlésével, mint „hiszem, hogy sikerülni fog”, „meg tudom csinálni, ez nem nehéz számomra”, programozhatja magát a sikerre. Az eredményesség érdekében érdemes reggelente, amint felébredünk, megismételni, hogy megfelelő hangulatot teremtsünk az egész napra.

8. Izgulunk, igyekszünk „elkapni a hullámot” vagy „belejutni a patakba”

Csíkszentmihályi Mihály amerikai pszichológus Flow című könyvében. Az optimális élmény pszichológiája” azt írja, hogy a legjobb motiváció a lélek elmerülése a belső hajtóerő állapotába, amit ő „flow”-nak (és mi inspirációnak) nevez. Ez az erőteljes energiaáramlás annyira magával ragadja az embert, hogy nem gondol másra, mint kedvenc üzletére. A patakba került tudósok kiemelkedő felfedezéseket tesznek, a kreativitás emberei - művészek, zenészek, költők és írók - remekműveket készítenek.

9. Nézz motivációs filmeket és videókat, olvass motivációs könyveket

Segítsen megteremteni a megfelelő hangulatot. Például: „A boldogság keresése” (egy egyedülálló apáról, aki azt akarja, hogy gyermeke boldog legyen), „A közösségi hálózat” (a diáktársak létrehozásának történetéről, amely milliomossá tette őket), „Mindig mondj igent” (kb. , hogy egy rövid „igen” szó hogyan változtathatja meg az egész életedet), „Esőember”, „Kkopog a mennyországon”, „... És a lelkemben táncolok”, „Még nem játszottam a dobozt” stb. .

A könyvek között megtalálhatók Ray Bradbury „A melankólia gyógymódja” és a „Pitypangbor”, Lance Armstrong „Visszatérésem az életbe”, Greg Mortenson „Három csésze tea”, Jerry és Esther Hicks „Sarah” és mások könyvei.

Viszont az biztos, hogy mindenkinek megvan a maga könyve, filmje, amelyhez újra és újra vissza szeretne térni, főleg ha a szellemi ereje fogy. A lényeg az, hogy ne felejtsük el, hogy Matthew Arnold angol költő szerint "a világ legnagyobb csődje az az ember, aki elvesztette életkedvet".

10. Emlékezzen a Yerkes-Dodson törvényre

A Robert Yerkes és John Dodson brit pszichológusok által levezetett törvény szerint a legmagasabb eredményeket átlagos motivációs szint mellett lehet elérni. Az átlagos szint az optimális. A Yerkes-Dodson törvény második neve az optimális motiváció törvénye.

Empirikusan a pszichológusok azt találták, hogy ha a motiváció szintje túl magas, az ember ideges lesz, attól tart, hogy nem felel meg az elvárásoknak, és nem birkózik meg a felelősséggel. A félelem nem engedi, hogy megfelelően gondolkodjon, és hibázik.

Hatékony eszközzé válik a vezető számára, ha megérti, hogy miként lehet ösztönözni az alkalmazottakat arra, hogy növeljék hozzájárulásukat a vállalkozás céljainak eléréséhez. A személyzetbe történő befektetés nem kevesebb eredményt hozhat, mint a pénzügyi befektetések, csak helyesen kell kiszámítani az erők alkalmazási vektorait, és következetesen be kell vezetni a kidolgozott elveket és megközelítéseket az irányítási folyamatba.

Nincs semmi univerzális

A vezetés által elkövetett hibák időpazarlássá változtathatják a munkafolyamatot, ami végül a teljesítmény csökkenését, a versenyképesség csökkenését, és ennek következtében a legígéretesebb vállalkozás teljes összeomlását eredményezheti. Ezért mindenekelőtt meg kell érteni, mit nem lehet megtenni.

Mindenki számára a motiváció a fő hajtóerő, ha csinálunk valamit, akkor már akarunk valamit. És fordítva, ha olyan munkát kell végeznünk, amelyet nem támogat a vágy, akkor azt erőszakkal tesszük meg, a megfelelő eredménnyel. De ahogy nincsenek teljesen egyforma emberek, úgy nincsenek teljesen hasonló vágyak sem. Ezért ami az embert teljes erőbedobással motiválja, az a másodikat a legkevésbé sem fogja érdekelni.

Ezért nincsenek mindenki számára ideális elvek. Például van egy gyakran javasolt módszer a munkavállalók eredmények iránti elkötelezettségének növelésére, amely ideálisnak tűnik: nem meghatározott arányban, hanem a nyereség százalékában kell fizetni. De sok a fellépő. Feltűnően jól tudnak boldogulni világosan meghatározott feladatokkal, de teljesen elvesznek, ha személyes kezdeményezést kívánnak tőlük. Ugyanakkor az ellentétes pszichológiai attitűddel rendelkező alkalmazottak teljesen képtelenek egyértelmű korlátok között cselekedni.

Mindeközben mindig van olyan munka, amely az első vagy a második típushoz a legmegfelelőbb. Az egyik fő személyzeti hiba pedig az, hogy egy alkalmazottat olyan tevékenységekkel bíznak meg, amelyek teljesen alkalmatlanok a pszichotípusának. Ugyanakkor, ha az elsőnek konkrét feladatokat állít fel, és pontosan elmagyarázza, mit kell tennie, a másodikat pedig olyan pozíciókra nevezi ki, amelyek bizonyos szabadságot biztosítanak, mindkettő termelékenysége jelentősen megnő.

Ennek az elvnek az a fő jelentése, hogy a motivációs módszer kiválasztásakor az ember személyiségére kell támaszkodni, és nem kell automatikusan ugyanazokat a módszereket alkalmazni minden alkalmazottnál. Ezért még akkor is, ha megismeri a motivációval való visszaélést vagy a helyes megközelítés alapelveit, figyelembe kell venni az adott munkavállaló személyiségét.

Motivációs hibák, amelyek megölhetik az üzletet

Ez abban rejlik, hogy a vezető nem akarja elismerni a tényt: a vállalat sikere nem csak az alkalmazottak tudásán és tapasztalatán múlik, hanem azon is, hogy a rábízott munkát el akarják-e végezni.

Ez különösen fontos a szolgáltatási szektorban, ahol sok múlik a munkavállaló és az ügyfél közötti interakció szintjén. A személyes kommunikáció során felmerülő helyzetekre semmilyen utasítás nem írhat elő, és lehetetlen rákényszeríteni az embert, hogy magas színvonalon dolgozzon a szolgáltatásban vagy a szolgáltatási szektorban, ha magának nincs ilyen vágya.

A szigorúan az utasítások szerint eljáró, felelősséget vállalni és kezdeményezőkészséget nem vállaló személyzet elkerülhetetlenül ügyfél- és ennek megfelelően nyereségvesztéshez vezeti a céget. Semmiképpen nem lehet proaktívra kényszeríteni az embert, ezt valóban akarnia kell. Ez pedig csak a megfelelő motiváción segíthet.

Még a hivatásos pszichológusok is össze vannak zavarodva a „motiváció” és az „indítvány” fogalmak meghatározásában. Általánosságban elmondható, hogy a megfelelő motiváció a menedzsment tevékenysége, aminek köszönhetően a csapatban megvan a vágy, hogy ne csak a munkáját végezzék, hanem egy bizonyos hatékony eredményt is elérjenek.

A legtöbb menedzser átadja saját felfogását az alkalmazottaknak, így azt tartják elegendőnek a motivációhoz, ami a számára megfelelőnek tűnik.

Például egy főnök úgy gondolhatja, hogy a magas fizetés elegendő ok arra, hogy az alkalmazottak minden utasítását betartsák. Ugyanakkor biztos lesz abban, hogy az ember "a szíve mélyéből" megpróbálja megtartani munkáját, felmászni a karrierlétrán vagy növelni a keresetét. Vagyis a számára elégségesnek tűnő indítékokat alkalmazzák a dolgozóra. Ugyanakkor teljesen elfogadható az a helyzet, amikor az ember elégedett a keresett összeggel, de egyáltalán nem tudja elviselni a csapat helyzetét vagy a felettesei hozzáállását.

A helytelen motiváció, amely nem vesz figyelembe egy konkrét helyzetet, fordítottan hat, tönkreteszi a vállalathoz való lojális hozzáállást és tönkreteszi a kezdeményezést. Ennek eredménye a hatékonyság, a versenyképesség és a nyereség csökkenése.

A pénzbeli ösztönzésnek jelen kell lennie a személyi motivációs rendszerben, de nem szabad az első helyre tenni. Az alacsony bérek gyűlöletet okozhatnak az iránt, amit egy személy tesz. De ez a szabály fordítva nem működik.

A másik ok, amiért a pénzbeli ösztönzők nem válnak meghatározóvá ahhoz, hogy a munkavállalók a hatékonyság javítására törekedjenek, a függőség. A fizetésemelés csak az első szakaszban válthat ki pozitív érzelmeket, de az ilyen keresetek rövid idő után megszokottá válnak, és már nem tűnnek elegendőnek ("nincs olyan, hogy sok pénz").

Szükséges az ilyen stimuláció alkalmazása, de meg kell érteni, hogy egy személy saját bevételének növekedését is az eredményei elismeréseként érzékeli.

Különösen fontos figyelembe venni azt a tényt, hogy az anyagi ösztönzés nem válik a munkavállalói lojalitás garanciájává a magasan fizetett szakemberek esetében. Az a személy, aki tudja, hogy saját tudásának alkalmazására mindig talál helyet, nem tartható el pusztán pénzzel – élveznie kell egy adott helyen dolgozni.

Azoknak az alkalmazottaknak, akik elsősorban a több keresetre összpontosítanak, látniuk kell a kapcsolatot a javadalmazás és a teljesítmény között. A személyzet azon része pedig, akinek kisebb a pénzigénye, mindig nagyobb jelentőséget tulajdonít az önmegvalósítás feltételeinek, a másokkal való kommunikáció lehetőségének, magának a munkafolyamatnak vagy a hatóságok jó hozzáállásának. Azonban ezek használata a munkaerő méltányos pénzbeli értékelése nélkül demotiváló tényezővé válik, amely a termelékenységet is csökkenti.

A vezető hozza meg a motivációt befolyásoló döntéseket: meghatározza a béreket, a munkakörülményeket, a feladatok elvégzésének határidejét és azok elosztását stb. Ezért a vezető szinte minden döntése, így vagy úgy, a munkavállalók motivációjával (vagy demotiválásával) függ össze. Ezért az ilyen döntéseknél – jutalomként és büntetésként egyaránt – figyelembe kell venni, hogy mennyire befolyásolják a személyzet motivációját.

A helyzet az ellenkezője annak, amelyben a vezetőség hallani sem akar a munkavállalók motiválásáról. Egy ilyen vezető, aki tudja, hogy „a munkavállalókat motiválni kell”, ezt kellemetlen, de szükséges kötelességként érzékeli. Ennek eredményeként könnyebben tudja motiválni az embereket "az ellenkezőjéről" - büntetésekkel és fenyegetésekkel. Az eredmény éppen az ellenkezője - az ilyen akciók feszült légkört teremtenek, és nem egy személy számára, hanem az egész csapat számára.

Ez nem minden, de néhány fő hiba a személyzet motivációjával kapcsolatban, amelyeket feltétlenül emlékezzen.

A motiváció elvei és típusai

A személyzet motivációjának hatása csak bizonyos ösztönzési elvek betartásával érhető el:

• világos és érthető feladatok és célok kitűzése (a munkavállalóknak pontosan tudniuk kell, hogy milyen feladatokat tűznek ki számukra, és milyen célokat kell elérniük);
• a javadalmazást és a célokat össze kell kapcsolni (az embernek tudnia kell, mit kap a hatékony munkával);
• a visszajelzés és a nyilvánosság lehetősége (a munkavállalónak biztosnak kell lennie abban, hogy sikerét támogatják, és ő maga is fordulhat kérdéseivel a menedzsmenthez);
• más vállalkozásoknál, különösen a versenytársaknál alkalmazott motivációs eszközök ismerete;
• a munkavállalók elvárásainak megértése;
• a motiváció anyagi és erkölcsi típusainak optimális kombinációja;
• a munkavállaló személyiségének figyelembevétele az ösztönzési módszerek alkalmazásakor (ami az egyiknek szükséges, az a másiknak nem szükséges);
• lehetőség szerint inkább pozitív, mint negatív módszerek alkalmazása (annak ellenére, hogy a büntetés lehetősége befolyásolhatja a teljesítmény javulását, ennek a módszernek a folyamatos alkalmazása rontja a csapat általános helyzetét és légkörét).

Az ösztönző eszközök több típusra oszthatók:

1. anyagi pénz - magas bérek, prémiumok, bónuszok, eredményszázalékok, jutalékok stb. emelése vagy kinevezése (felvételkor);
2. anyagi, nem pénzbeli - pénzben értékelhető, de a munkavállaló által „természetben” kapott ösztönzők vagy jutalmak (utalványok, igazolások, biztosított lakhatás vagy szállítás stb.);
3. nem pénzbeli - ösztönzők, amelyek mind a vezetésnek a munkavállalóhoz való hozzáállását, mind tevékenységeinek értékelését hangsúlyozzák, valamint a csapat egyesítése érdekében dolgoznak.

Általánosan elfogadott, hogy a monetáris motiváció egyik leghatékonyabb motivációs rendszere a KPI, amely a legfontosabb mutatók tekintetében veszi figyelembe a munkavállalók teljesítményét. A valóságban a valós kép más.

A hazai vállalkozások a KPI-t a szocialista tervezésben létező rendszerhez hasonlóként használják: minden munkavállaló egy bizonyos időszakra kap egy bizonyos feladatot, amelynek végrehajtásának eredménye befolyásolja a béreket. A vezetőség azonban gyakran megemeli a „normát” a következő hónapban, amit már nehezebb teljesíteni. Ez a munkához való rosszabb hozzáálláshoz vezet. Abban az esetben, ha a KPI nem teljesül, a munkavállaló nem kapja meg a pénz egy részét, ezért törekszik a feladat elvégzésére, de negatív attitűd alakul ki tevékenysége megítélésével szemben. Ennek eredményeként egy ilyen rendszer olyan eszközzé válik, amely arra kényszeríti a személyzetet, hogy több profitot termeljen, aminek semmi köze a valódi motivációhoz.

És nem pénzügyi ösztönzők, amelyek magukban foglalják:

• céges rendezvények tartása;
• egyéni munkarend (távmunka lehetősége, szükség esetén külön szabadnapok, születésnapi szabadnapok stb.);
• kedvező légkör megteremtése;
• egy alkalmazott vagy csapat teljesítményének nyilvános pozitív értékelése.

Konklúzióként elmondható, hogy a felsorolt ​​alapelveket tiszteletben tartó motivációs rendszer bevezetése az egész vállalat teljesítményének javulását eredményezheti. Ez azonban csak akkor lehetséges, ha figyelembe veszik az egyes alkalmazottak személyes tulajdonságait. Ehhez meg kell értenie, mi érdekelheti az egyes alkalmazottakat. Ez a szakasz bonyolultnak, hosszúnak és kényelmetlennek tűnhet, de a legjobb eredményeket hozhatja, és növelheti bármely kereskedelmi struktúra versenyképességét (és ezáltal nyereségét).