Olympialaiset Usain Bolt. Nosta jalat rintaan ripustettuna. Pultti vs. Samurai

Hän vietti viimeisen urakilpailunsa olympialaisissa. Hän toi Jamaikan maajoukkueen voiton 4 100 metrin viestissä ja tuli yhdeksänkertaiseksi olympiavoittajaksi. Nerokas sprinteri vahvisti, että hän ei ollut menossa Tokion kisoihin, jotka pidetään vuonna 2020, joten hän jätti hyvästit olympialaisille voittamaton.

Pultti vs. Samurai

Boltin viimeinen olympiakilpailu osoittautui täsmälleen sellaisena kuin he odottivat häntä - mestari otti sauvansa ja juoksi vain kaikkien juosta. Kuten hän aina. Mutta tuskin kukaan olisi voinut kuvitella, että viimeiseen vaiheeseen saakka mikään ei ole selvää, ja kolme joukkuetta päättyvät melkein samanaikaisesti.

Ja jos ei yhdelle ilmiömäiselle sprinterille, hän olisi voinut luoda olympialaisten suurimman sensaation. Japanilainen valmistui lopulta toiseksi, asettaen kansallisen ennätyksen ja Aasian ennätyksen, kun taas Yhdysvaltain joukkue sijoittui vasta kolmanneksi, hetkessä kanadalaisten edessä. He eivät kuitenkaan olleet pitkään kolmansia. Yhdysvaltain miesten joukkue hylättiin virheellisestä viestistä. Jo yhdeksännen kerran suurissa turnauksissa vuodesta 1995 lähtien.

Jamaikasta tuli jälleen ensimmäinen ja Bolt teki uskomattoman sprintin hattu-tempun: kolmessa olympialaisessa peräkkäin hän voitti 100 ja 200 m juoksuja ja viestit. Rio de Janeirossa Bolt odotti näitä voittoja, mutta pelkäsi, että ikä ja vammat saattavat vaikuttaa heihin. Mutta toinen sen jälkeen Bob Marley (ja ehkä jo ensimmäinen) jamaikalainen ei vain pettynyt - hän osoitti, ettei hänellä ollut tasa-arvoista.

Aivan mahtavaa

Bolt voitti yhdeksän olympiakultaa, asetti maailmanennätykset 100 ja 200 metrissä ja viestissä. "Mitä muuta voin tehdä todistaakseni suuruuteni?" Usain kysyi voitettuaan Rio de Janeiron 200 metrin kilpailun. Mutta silti hän voitti viestin. Bolt-ilmiötä tutkivat johtavat tutkijat, jotka yrittivät ymmärtää mikä tekee siitä niin nopean ja onko planeetalla toinen henkilö, joka kykenee juoksemaan yhtä nopeasti.

Mutta Boltista ei ole vain urheilussa saavutuksia - vaikka ne ovatkin ensisijaisia \u200b\u200b-, jotka tekevät Boltista niin upean. Hän osaa ladata ihmisiä energialla, täyttää koko tilan. ”Tuulettimet rakastavat energiaa. Toivotaan, että nuoret urheilijat pystyvät ymmärtämään: urheilu etsii niitä, jotka ovat täynnä energiaa, jotka kykenevät välittämään tämän energian muille. Ei ole tärkeää vain voittaa, on tärkeää elää urheilussa ”, Bolt sanoi.

Miesten sprintissä, jossa melkein kaikki maailmanmestarit kohtasivat dopingia, Bolt onnistui pysymään puhtaana. Ja tämä on myös tärkeä osa suuruutta. Bolt onnistui pysymään poissa kaikista maallisista skandaaleista ja houkutuksista, toisin Michael Phelpsjotka törmäsivät marihuanasta ja humalassa ajamisesta. Olympialaiset jäivät hyvästit erinomaiselle urheilijalle.

”Olen todistanut maailmalle, että urheilu voi olla puhdasta. Tein urheilustamme jännittävän, tein sen niin, että ihmiset menevät sprinttiin ja haluavat nähdä sen. Otin urheilumme toiselle tasolle ”, Bolt sanoi. Ja hänellä on oikeus.

Viiva kultaan

Miesten viesti Boltin kanssa nimiroolissa jätti kaiken, mitä oli tapahtunut aiemmin olympiastadionilla. Sisältää naisten viestin, jossa ei-Jamaikan joukkue voitti, jota pidettiin pää suosikkina. Voiton voitti Yhdysvaltain joukkue, joka putosi tähän keulaan viivan takia.

Finaalissa amerikkalaiset olivat pysäyttämättömiä, ja heistä tuli ensimmäinen joukkue vuodesta 1972 lähtien, joka voitti viestin ensimmäisellä radalla. Münchenissä Yhdysvaltain miesten joukkue saavutti tämän tuloksen. Jamaikan joukkue, jonka koostumuksessa on useita olympiavoittajia, tuli toiseksi.

Mutta Jamaika ei Boltin ansiosta edes kiinnitä huomiota naisjoukkueen tappioon. Kun suuret lähtevät, ei ole syytä puhua mistään muusta.

Vihasin kuntosalia. 12-vuotiaana hän jo juoksi nopeammin kuin kukaan muu, nauroi kilpailijoilleen ja yllättyi linja-autoista (yksi melkein heitti ajanottokelloaan ajatellen, että hän oli rikkoutunut), mutta hän ei ollut vielä supertähti, joten hänet pakotettiin muuttamaan etäisyyksiä.

Sadan suosikkimääränsä jälkeen Bolt tuskin suostui juostamaan 200 metriä, mutta häntä vaadittiin 300, 350 ja 400 metriä. Pisin matkan harjoittelu sujui näin: ensin juokset 500 metriä, sitten 600, sitten 700 ja vasta lopussa - 400. ”Minulle se oli melkein mahdotonta - pahempaa kuin vankeus. Oksensin suoraan juoksumatolla ja pyysin jatkuvasti valmentajaa lepäämään ”, sprinteri kirjoitti omaelämäkerransa” Nopeammin kuin salama ”.

Jopa Bolt ei pitänyt vatsaharjoituksista. Yksi hänen kouluttajistaan, kersantti majuri herra Barnett, pakotti teini-ikäiset tekemään 700 kierrosta päivässä. Mutta pahinta on, että jos joku pysähtyi (esimerkiksi pudottaen lihaksia), kaikki aloitti tyhjästä. Usain rakensi tahattomasti kuivaa ja vahvaa vartaloa, mutta siirtyi työskentelemään henkilökohtaisen valmentajan kanssa ja kieltäytyi ajamasta 400 metriä ja tappavan sarjan lehdistölle.

Vasta 21 vuoden ikäisenä Bolt tajusi, että on aika vahvistaa vartaloa, ja pyysi kirjoittamaan hänelle kuntosalin harjoitteluohjelman. ”Tavoitteenani oli Peking, mikään ei päässyt tielleni. Tein ahkerasti töitä, ja tulokset ilmestyivät heti. Fyysinen muoto parani, käsivarret vahvistuivat ja kohokuvioidut, puristin jäykäksi, pelit ja lonkat peitettiin suonilla. Joka kerta kun katsoin peiliin, sanoin itselleni: "Hei, Usain, olet pirun hyvä." Koko vartalo näytti sykkivän ”, Bolt muisteli.

Hän repäisi kaikki Pekingissä, sitten Lontoossa, ja päätti samanaikaisesti juonituksen neljästä maailmanmestaruuskilpailusta: kolme kultaa Berliinissä, kaksi Daegassa, kolme Moskovassa ja kolme Pekingissä. Hän asetti maailmanennätykset juoksemassa 100 ja 200 metriä, saaden historian nopeimman henkilön tilan.

Sen jälkeen Bolt meni kolmanteen olympialaisten voittamaan se ja poistua.

Alla on koulutuksen periaatteet miehelle, joka näyttää kymmenen vuoden ajan jumalalta ja käyttäytyy kuin kuningas.

Tila ja virta

Boltin ensimmäinen harjoitusohjelma on suunniteltu klo 10.00, mutta hän on yleensä myöhässä, joten hän vain herää tuolloin.

Usainin ruokavalio jakautuu seuraavasti: 60% proteiinia, 30% hiilihydraatteja ja 10% rasvaa. Hän söi aamupalaksi nuggeja ja ranskalaisia \u200b\u200bperunoita, nyt banaaneja, bataattia (bataatti) tai jamssia. Toinen vaihtoehto on Jamaikan kansallinen ruokalaji (samanlainen kuin nyytit, koostuu jauhoista, vedestä, voista ja maidosta). Lounaaksi - kala (tonnikala tai ahven) ja leipä (kokonaiset jyvät). Lisäkorina - riisiä. Päivällinen koostuu kanasta (vaihtoehtoina sianliha ja naudanliha) ja lisukkeesta (yleensä taas riisiä). Lisäksi Bolt välipaloja kolme kertaa päivässä: syö vihanneksia ja proteiinia. ”Mitä vanhempi saat, sitä paremmin sinun pitäisi syödä. Nyt sallin harvoin pikaruokaa ”, Usain sanoo.

Hän harjoittelee kolme tuntia päivässä, josta puolitoista on sydän: heiluttavat jalat, venyttely, 10–15 kiihtyvyyttä (lämmittävät lihakset) ja suoraan kevyt sprintti. 30 intensiivistä sekuntia vuorotellen 30 sekunnin lepoajan kanssa.

Oppitunnin toinen puoli on juoksuharjoittelua ja liikuntaa kuntosalilla.

Kuinka pumppaa käyntiä

”Salaisuuksia ei ole. Sinun täytyy vain kehittää voimaa, voimaa, kiihtyvyyttä ja tekniikkaa ”, Bolt selittää.

Kaksijalkainen hyppy

Viisi sarjaa 20 hyppyä

Hyppää laatikkoon

Neljä sarjaa 8 toistoa

Hyppää eteenpäin

Kolme sarjaa 10 toistoa

Kuinka venyttää

”Joustavuus auttaa askelpituuksissa”, vakuuttaa Bolt, joka on venyttänyt ruokoa niin paljon, että viettää keskimäärin 40 askelta sataa metriä kohti (kilpailijat 44–45).

Räjähtävä polven jatke

Kolme sarjaa 10 toistoa. Voidaan tehdä kuntosalilla ylimääräisellä painolla.

Ripustavat jalat rintaan

Kolme sarjaa 10 toistoa

Kuinka pumpata puristin

Usainilla oli onni fysiolla, mutta hänen ohjelmassaan on keskitytty selvästi lehdistön alaosaan - juuri siihen, joka kasvaa rasvaiseksi ennen muita. Tämä ei luonnollisestikaan uhkaa Bolttia.

Jalkojen nostaminen vaaka-asennosta

Kolme sarjaa 10 toistoa

Sivuttain

Kolme sarjaa 10 toistoa jalkaa kohti

Käännä puristimen taaksepäin

Kolme 30 sekunnin sarjaa

Sivupalkki

Kolme 30 sekunnin sarjaa taipuneilla ja suoristetuilla jaloilla

Voimaharjoitukset

Ennen tärkeimmän alkua, Bolt-ohjelmaan lisätään seuraavat:

• Raskas käsipaino lunges
• Paino kyykky
• Räjähtävät askeleet alustalla (vakaa ja epävakaa)
• Haudan nostaminen hauislihasta (mikä tahansa palkki on mahdollista)

”Ensinnäkin työskentelen kuntosalilla, koska minusta on tuskallista nähdä, että joku juoksee nopeammin kuin minä. Toiseksi sanon teille rehellisesti, että teen tämän rannalla olevien tyttöjen hyväksi ”, kertoi henkilö, joka aikoo tulla yhdeksänkertaiseksi olympiavoittajaksi.

Seitsemän ihmistä juoksumatolla, 55 tuhatta jalustaa ja kaksi miljardia televisio-näytöllä - tällaisessa ympäristössä suuri Usain Bolt kirjoitti jälleen kerran maailmanurheilun historian. RG-kirjeenvaihtajat näkivät Rio-olympialaisten kymmenen nopeinta sekuntia suorana.

Kuinka päästä Boltiin

Ensimmäistä kertaa peleissä yleisurheilukilpailut sekä avaus- ja sulkemistilaisuudet järjestetään eri paikoissa. Olympialaisten tuli syttyi legendaarisessa Maracanissa, mutta Usain Bolt lähetettiin olympiastadionille. Se rakennettiin vuonna 2007 Pan American Games -tapahtumia varten ja “tavallisessa elämässä” areenan vuokraa Botafogon jalkapalloseura. Hän on kapasiteettinsa suhteen vaatimattomampi kuin “Maracana”, mutta myös vaikuttava. Mutta näitä rakenteita yhdistää se, että ulkomaalaisia \u200b\u200bei suositella kävelemään ympäristöönsä pimeässä. Joten sotilasvälineiden ja aseellisten ihmisten määrä urheilulaitoksen ympärillä, mikä on ehdottoman uskomatonta muille maille, on enemmän rauhoittava kuin ärsyttävä.

Se, että tänä iltana "olympialaisella" tulee olemaan erityinen tapahtuma, tunsimme jo bussipysäkillä lähellä tärkeintä lehdistökeskusta. Yleensä täällä sinun on etsittävä noin kymmenen minuuttia siitä, mistä kuljetus haluamaasi esineeseen tulee. Nyt ripustetaan paperiarkkeja ohjeineen - sanotaan, päälle yleisurheilu ajettu pysäkiltä B17. Voisiko heti kirjoittaa jotain "suoraan Boltiin". Koska matkan varrella kollegat keskustelivat vain tästä sukunimestä. Kaikki tarvitsevat pultin, joten linja-autoilla ei ollut aikaa palvella. Heidän saapumistiheyksensä kaksinkertaistui.

Suurille yllätykseksi miesten sadan metrin juoksu ei edellyttänyt toimittajille lisälippuja. Ilmeisesti järjestäjät päättivät, että jättiläisessä lehdistöruudussa oli tilaa kaikille. Turhaan - tunti ennen kuin Bolt lähti maailmaan, tuskin löysimme nurkkaan vapaita paikkoja, jo ilman pöytiä. Ja myöhäiset kollegat ja istuivat konkreettisille portaille käytävillä.

Pilli, kuka ilahduttaa

On selvää, että kaikki Boltilla radalla käyvät sprinterit on tuomittu extrojen rooliin. Ei väliä kuinka hyviä urheilijoita he ovat. Mutta amerikkalainen Justin Gatlin onnistui osittain ohjaamaan huomion itseensä. Totta, se tuskin tyytyväinen häneen. Gatlin sai kiinni dopingia kahdesti, mikä jokaiselle urheilijalle tarkoittaa elinikäistä kieltoa. Mutta jollain hämmästyttävällä tavalla Justin sai luvan mennä näihin peleihin. Miksi - on parempi kysyä kansainväliseltä yleisurheiluliitolta (IAAF), joka kielsi kaikki venäläiset urheilijat yleensä, mutta tuki tällaisia \u200b\u200bliukkaita kavereita.

Gatlin kolmessa minuutissa, stadion booed kolme kertaa. Aluksi, kun hän juuri tuli areenalle. Sitten - kun hänet esiteltiin virallisesti ennen kilpailua. No, "jälkiruokaksi" - kun hänen kuva ilmestyi suurelle näytölle maalin jälkeen. Sitten Justin vakuutti toimittajille, että hän ei kiinnittänyt huomiota tällaiseen yleisön reaktioon. No, Boltilta, ihmiset, päinvastoin, olivat täysin iloisia. Melkein kuin jalkapallo-ottelussa tai rock-konsertissa, osastot yhdessä kuvasivat idolin nimeä. Ja kun idoli ilmestyi, kaikkein vaikutelmallisin voihki ilollaan ja alkoi ampua Usainin jokaista askelta ja eleitä puhelimissa pysähtymättä. Jamaikalainen on jo pitkään tottunut tällaiseen reaktioon. Ja nauttinut hetkestä.

Vierin maaliin

Ja sitten oli niitä kymmenen sekuntia, joihin kaikki kokoontuivat tänne. Pultin tapauksessa jopa hiukan vähemmän - 9,81. Tällaisella ajanjaksolla hän voitti Rion olympialaiset. Se näyttää olevan vain hetki. Mutta kuinka paljon tapahtuu kymmenessä sekunnissa, kun maapallon nopeimmat ihmiset juoksevat radan varrella. Usain aloitti melko huonosti, ja vapautti kunnollisesti Gatlinin eteenpäin. Legendasta tuli jopa pelottavaa - kaksinkertaisen dopingin asiantuntijan voitto, rehellisesti sanottuna, olisimme järkyttyneitä. Mutta lähempänä maalilinjaa Bolt rullaili niin, että sekä Gatlin että kaikki muut jäivät taakse. Hän tuntui mestarilta jo ennen maalikennoja, lyömällä rintaansa nyrkillä. Minun on sanottava, että Usain oli uransa kynnyksellä köyhempi. Pekingissä 2008 pidetyissä 100 metrissä hän oli johtava johtaja, joten hän lakkasi juoksemasta 20 metriä maaliin ja ylitti kuvitteellisen nauhan käsivarrensa ollessa ojennettuna sivuille. KOK: n silloinen presidentti Jacques Rogge kutsui jopa käyttäjää epäkunnioittavaksi kilpailijoille ja katsojille. Kahdeksan vuotta myöhemmin fanit tulevat näkemään tämän näytöksen.

Usain on pyyhkäisemässä jo pöydältämme, aseet voitokkaasti kohollaan ja aloittaa perinteisen jälkipuolueensa. Tietenkin se sisältää kunniapiirin stadionilla. Ja on hienoa, että joidenkin korkeahyppääjien, jotka yrittivät tuolloin päästä finaaliin, täytyy odottaa vähän vuoroaan uuden yrityksen tekemiseksi. Ja Bolt juoksee rentouttavasti kissojen Vinicius-lipun ja muhkean talismanin kanssa. Halauksia, kädenpuristuksia, faneja sisältäviä selfies -tuotteita - kaikki tämä Bolt myös tervetulleeksi kaikin mahdollisin tavoin. Semiborcs onnistui jopa liittymään faneilomaan, jonka he olivat juuri palkineet edellisenä päivänä voitetuilla mitaleilla. Ja yhtäkkiä valokuva Boltin kanssa tulee Lontoon olympiavoittajalle brittille Jessica Ennis Hillille, joka menetti Riossa tittelin belgialaiselle Nafissat Thamille, hieno bonus "hopealle".

Pultti puolestaan \u200b\u200bliikkuu eteenpäin. Piikit on jo poistettu kireistä mestarin jaloista. Yleisö laulaa Jamaikan nimeä huippunsa odottaessa. Ja niin Bolt alkaa poseerata valokuvaajille allekirjoitusposeissaan, symboloimalla salamaniskua.

Rakkaus ilman rajoja

Kun pultti katoaa osastoille, stadion tyhjenee. Yrittäessään koskettaa jonkinlaista epäjumalia, gallerian katsojat järjestävät aulassa valokuvauksen värikkäiden faneiden kanssa Jamaikasta. Paikalliset tv-miehet juoksevat esiin ja nauhoittavat haastatteluja kuuluisan sprinterin kansalliskavereiden kanssa.

Sekavyöhykkeellä puolet toimittajista väkijoukkoa ei niinkään tapauksissa kuin legendan seuraamisessa. Kun Usain lähestyy, kollegat menettävät malttinsa ja anovat yhteisiä selfiejä, vastoin kaikkia sellaisissa paikoissa olevia käytännesääntöjä. Ja yksi toimittaja, saatuaan rakastetun valokuvan tähdellä, saattoi Boltin hysteerisiin huutoihin "Rakastan sinua!". Tämä hulluus jatkuu 18. elokuuta, kun Usain juoksee 200 metriä. Ehkä tähän mennessä joku rukoilee jo nyt "Marry me!". Boltin äiti Jennifer, joka tuki myös pojaansa osastoissa, unelmoi poikansa menemästä naimisiin ja antamaan lapsenlapsensa. Mutta hän itse ajattelee vain suurta urheilua.

Usain, sait kaikki huolehtimaan sadan metrin kilpailun tuloksesta. He itse eivät epäillään sekunnin ajan paremmuudestaan?

Usain Bolt: Pätevyyksissä kilpailu ei sujunut odotetulla tavalla. Ymmärsin, että Justin Gatlin teki tarjouksen voittaa, mutta välierän jälkeen tunsin olevani varmempi. Joten sanoin itselleni: "Ei paniikkia! Rauhoitu ja vedä ylös." Yritin rentoutua. Tiesin, että voitto jää viime kädessä minulle.

Maailmanennätys - 9.58 - ei tavoitteena?

Usain Bolt: Ainakin aioin juosta nopeammin kuin semifinaalissa. Mutta kuka keksi tämän tyhmän aikataulun, kun välierät tapahtuvat klo 21.00 ja finaalit klo 22.25 ?! Minulla ei vain ollut aikaa toipua. Hän oli väsynyt, mitä minulle tapahtuu hyvin harvoin. Ja tämä on niin tyhmä, koska poolifinaalissa tunsin olevani hyvä, olin hyvässä kunnossa. Halusin todella rikkoa ennätyksen 100 metrin etäisyydellä. Ja jos minulla olisi tarpeeksi aikaa levätä välierän jälkeen, ennätys olisi voinut tapahtua. Mutta finaalissa en ennen kaikkea halunnut luopua "kullasta". Minulle oli erittäin tärkeää voittaa viides olympiavoitto erityyppisissä ohjelmissa. Mutta kunnes pääsin alkuun, en ymmärtänyt kuinka huolestunut. Mutta sadan metrin mittaus on aina stressiä, jännitystä. En ole koskaan huolissani 200 metristä. Ja tällä etäisyydellä yritän päivittää maailmanennätysni - 19,19.

Onko totta, että unelmoit jatkuvasti siitä, että he jahtaavat sinua?

Usain Bolt: Kyllä, ja se on hieno unelma. Loppujen lopuksi he eivät koskaan kiinni minua.

Onko tämä profeetallinen unelma?

Usain Bolt: Tulin olympialaisille voittamaan kolme kultamitalia. Siksi pidän itseäni loistavana urheilijana. Jos epäonnistuu, olen hyvin järkyttynyt. No, alku ei ollut huono, ja nyt olen vain onnellinen ja ylpeä itsestäni. Ja minusta tulee varmasti elävä legenda. Älä siis sano, että en varoittanut sinua.

Klishina, alkuun!

Lausannen urheilun välitystuomioistuin (CAS) hyväksyi Venäjän kaukoliikenteen hyppääjän Daria Klishinan kanteen kansainväliselle liitolle yleisurheilu (IAAF). Ainoa venäläinen urheilija, jolla on oikeus osallistua peleihin, esiintyy kuitenkin olympialaisissa.

Muista, että viime hetkellä IAAF muutti päätöstään uusien tietojen perusteella, jotka olivat peräisin Maailman antidopingjärjestön (WADA) riippumattoman komission raportista Richard McLarenin johdolla. Mutta urheilija puolusti oikeuksiaan tuomioistuimessa.

CAS päätti IAAF: n kilpailusääntöihin perustuen, että aiempi IAAF: n päätös, jonka mukaan urheilija täyttää vaadittavat kriteerit elääkseen Venäjän ulkopuolella, on edelleen voimassa, huolimatta tohtori Richard McLarenin lisätiedoista, CAS: n lausunnossa todetaan. - Lisäksi urheilija vahvisti, että hän oli ilmoitetun ajanjakson ajan täysin ja täysin alaisuudessaan Venäjän ulkopuolella olevien dopinginvastaisten rakenteiden alaisena - sekä kilpailun aikana että kilpailun ulkopuolella.