Usain Bolt olimpiai játékok. A lábak mellkasra emelése akasztva. Bolt vs szamuráj

Utolsó karrierjét az olimpián töltötte. Ő hozta a jamaicai nemzeti csapat győzelmét a 4 100 méteres váltóban és kilencszer olimpiai bajnok lett. A zseniális sprinter megerősítette, hogy nem megy a 2020-ban megrendezésre kerülő Tokiói játékokba, így elbúcsúzhatatlanul elmondta az olimpiát.

Bolt vs szamuráj

Bolt utolsó olimpiai versenye pontosan úgy alakult ki, ahogyan várták - a mester vette a pálcáját, és csak elszaladt mindenkitől. Ahogy mindig is tette. Aligha el tudta volna képzelni, hogy az utolsó szakaszig semmi sem lesz világos, és a három csapat szinte egyszerre fejeződik be.

És ha nem egy fenomenális sprinter számára, akkor az olimpia legnagyobb szenzációját hozhatta volna létre. A japán végül a második lett, országos és ázsiai rekordot állítva fel, míg az amerikai csapat csak a harmadik helyen végzett, egy pillanattal a kanadaiak előtt. Régóta nem voltak harmadikok. Az amerikai férfiak csapatát kizárták a nem megfelelő váltás miatt. 1995 óta kilencedik alkalommal a nagy versenyeknél.

Jamaika ismét az első lett, és Bolt hihetetlen sprint-kalapot tett: három egymást követő olimpián nyert 100 és 200 méteres és váltóversenyeket. Rio de Janeiróban Bolt ezen győzelmeket várt, de attól tartottak, hogy az életkor és a sérülések befolyásolhatják őket. De a második után Bob Marley  (és talán már az első is) a jamaikiak nem csak nem csalódtak - bizonyította, hogy nincs egyenlő.

Nagyon nagyszerű

Bolt kilenc olimpiai aranyérmet nyert, világrekordot állított fel 100 és 200 méteren és a váltóban. „Mit tehetek még, hogy bebizonyítsam nagyságomat?” - kérdezte Usain, miután megnyerte a Rio de Janeiro-i 200 méteres futamot. De mégis megtett, nyert a váltóban. A Bolt-jelenséget vezető tudósok tanulmányozták, akik megpróbálták megérteni, mi teszi ezt a gyorsaságot, és van-e egy másik ember a bolygón, aki képes ugyanolyan gyorsan futni.

De nem csak a sportteljesítmény - bár elsősorban azok, amelyek Boltot olyan nagyszerűvé teszik. Tudja, hogyan kell az embereket energiával tölteni, az egész helyet kitölti. „A rajongók szeretik az energiát. Reméljük, hogy a fiatal sportolók képesek lesznek ráébreszteni: a sport olyanokat keres, akik tele vannak energiával, akik képesek lesznek továbbadni ezt az energiát a többieknek. Fontos nem csak a győzelem, hanem a sportban való élet is ”- mondta Bolt.

A férfiak sprintjében, ahol szinte az összes világbajnok találkozott doppingozással, Boltnak sikerült tiszta maradnia. És ez szintén a nagyság fontos része. Boltnak sikerült távol maradnia a világi botrányoktól és kísértésektől, ellentétben Michael Phelpsami találkozott a marihuánával és az ittas vezetéssel. Az olimpiai játékok elbúcsúztak egy kiváló sportolóval.

„Bebizonyítottam a világnak, hogy a sport tiszta lehet. Izgalmassá tettem a sportunkat, úgy tettem, hogy az emberek elmenjenek a sprintbe, és látni akarják. Más szintre vitték a sportunkat ”- mondta Bolt. És igaza van.

Dash to Gold

A férfiak váltója Bolttal a szereplõben mindent hátrahagyott, ami korábban az Olimpiai Stadionon történt. Beleértve a női váltót, amelyben a nem jamaikai csapat nyert, amelyet a fő kedvencnek tartottak. A győzelmet az amerikai csapat nyerte meg, amely egy rohanás miatt beleesett ebbe a lombba.

A döntőben az amerikaiak megállíthatatlanok voltak, 1972 óta az első csapat, aki megnyerte a váltót az első pályán. Münchenben az amerikai férfi csapat elérte ezt az eredményt. A japán csapat, amelyben az olimpiai bajnokok több összetételben voltak, a második lett.

Jamaika azonban Boltnak köszönhetően nem is figyel majd a női csapat vereségére. Amikor a nagyok távoznak, nem érdemes mást beszélni.

Utáltam az edzőtermet. 12 éves korában már gyorsabban futott, mint bárki más, nevetett a riválisain és meglepett edzőknél (az egyik majdnem kihúzta a stoppert, gondolva, hogy törött), de még nem volt szupersztár, ezért kénytelen volt megváltoztatni a távolságot.

Kedvenc száz métere után Bolt aligha vállalta, hogy fut 200 métert, de 300, 350 és 400 métert követeltek tőle. A leghosszabb távolság edzése így ment: először 500 métert versenyez, aztán 600, akkor 700, és csak a végén - 400. „Számomra szinte lehetetlen volt - rosszabb, mint a börtön. Közvetlenül a futópadon hánytam, és folyamatosan könyörgöm az edzőt, hogy pihenjen ”- írta a sprinter önéletrajzában,„ Gyorsabb, mint a villám ”.

Még Bolt sem szerette a hasi gyakorlatokat. Az egyik edzője, Mr. Barnett őrmester arra kényszerítette a tizenéveseket, hogy napi 700 csavarral járjanak. De a legrosszabb az, hogy ha valaki megállt (például izmokat hajtott), akkor mindenki a semmiből indult. Usain önkéntesen épített egy száraz és erős testet, ám amikor átállt egy személyi edzővel való munkavégzésre, megtagadta a 400 méter futtatását, és halálos sorokat állított a sajtó felé.

Csak 21 éves korában Bolt rájött, hogy itt az ideje a test megerősítéséhez, és felszólította, hogy írjon neki egy edzőtervet az edzőteremben. „Célom Peking volt, semmi sem juthatott útba. Keményen dolgoztam, és az eredmények azonnal megjelentek. A fizikai forma javult, a karok erősek és dombornyomottak, a sajtó merev lett, a játékokat és a csípőket vérek borították. Minden alkalommal, amikor a tükörbe néztem, azt mondtam magamnak: "Hé, Usain, átkozottul jó vagy." Az egész test látszólag pulzált - emlékezett vissza Bolt.

Pekingben, majd Londonban mindenkit megrontott, és egyszerre négy világbajnokságon fejezte be az érdeklődést: három arany Berlinben, kettő Daeguban, három Moszkvában, három Pekingben. Világrekordot állított fel 100 és 200 méteres futásban, a történelem leggyorsabb személyének státusát kapva.

Ezután Bolt elment a harmadik olimpiára, hogy megnyerje és távozzon.

Az alábbiakban bemutatjuk egy ember képzési alapelveit, aki 10 éve istennek néz ki és királyként viselkedik.

Üzemmód és teljesítmény

Bolt első edzési rutinját 10-re tervezik, de általában késik, tehát csak akkor ébred fel.

Usain étrendje a következőképpen oszlik meg: 60% fehérje, 30% szénhidrát és 10% zsír. Reggelikre rögök és krumplit evett, most banánt, édes burgonyát (édes burgonya) vagy jamst. Egy másik lehetőség a nemzeti jamaikai étel (hasonlóan a gombóchoz, lisztből, vízből, vajból és tejből áll). Ebédre hal (tonhal vagy sügér) és kenyér (teljes kiőrlésű gabona). Mint köret - rizs. A vacsora csirkéből (alternatívája sertéshús és marhahús) és köretből (általában ismét rizsből) áll. Ezen felül a Bolt napi háromszor snackeket fogyaszt: zöldségeket és fehérjét eszik. „Minél idősebb lesz, annál jobban kell enni. Manapság ritkán engedek magamnak gyorsétkezést ”- mondja Usain.

Naponta három órát edz, ebből másfél kardio: lábak lengése, nyújtás, 10-15 gyorsulás (izmok felmelegítése) és közvetlenül egy könnyű sprint. 30 intenzív másodperc váltakozik 30 másodperces pihenéssel.

Az óra második felében futó gyakorlatok és az edzőteremben végzett munka folyik.

Hogyan szivattyúzni futni

- Nincsenek titkok. Fejlesztenie kell az erőt, az erőt, a gyorsulást és a technikát ”- magyarázza Bolt.

Kétlábú ugrás

Öt 20 ugrás sorozat

Ugrás egy dobozra

Négy sorozat 8 ismétlésből

Ugrás előre

Három sorozat 10 ismétlésből

Hogyan nyújtunk

„A rugalmasság segít a lépéshosszon” - biztosítja Bolt, aki annyira kitágította a nádot, hogy átlagosan 40 lépést fordít meg száz méterre (riválisok 44–45).

Robbanásveszélyes térdhosszabbítás

Három sorozat 10 ismétlésből. Meg lehet csinálni az edzőteremben, extra súly mellett.

Lógó lábak a mellkasig

Három sorozat 10 ismétlésből

Hogyan töltsük fel a sajtót

Usainnak a fizikája szerencsés volt, de programja egyértelműen a sajtó alsó részére összpontosít - az egyikre, amely mások előtt zsírosodik. Természetesen ez nem fenyegeti Boltot.

A lábak vízszintes helyzetből történő emelése

Három sorozat 10 ismétlésből

Foot elrablása oldalra

Három sorozat 10 ismétlés lábonként

A sajtó hátsó csavarása

Három 30 másodperces sorozat

Oldalsó sáv

Három 30 másodperces készlet hajlított és kiegyenesített lábakkal

Erő gyakorlatok

A legfontosabb indulás előtt a következők kerülnek a Bolt programba:

• Nehéz súlyzó lunges
• Súly guggolás
• Robbanó lépések a platformon (stabil és instabil)
• A rúd felemelése a bicepsz számára (bármilyen rúd lehetséges)

„Először az edzőteremben dolgozom, mert fájdalmas lesz számomra, hogy látom, hogy valaki gyorsabban fut, mint én. Másodszor, őszintén mondom, hogy ezt a tengerparton levő lányoknak csinálok. ”- mondta egy férfi, aki kilencszer olimpiai bajnok lett.

Hét ember a futópadon, 55 ezer az állványon és két milliárd a TV-képernyőn - ilyen környezetben a nagy Usain Bolt újra írta a világ sport történetét. Az RG tudósítók élőben láthatták a Rio olimpia tíz leggyorsabb másodpercét.

Hogyan juthat el Bolthoz

A játékokon először különféle helyszíneken tartanak atlétikai versenyeket, valamint a nyitó- és záróünnepségeket. Az olimpia tüzet világított a legendás maracán, de Usain Boltot elküldték az olimpiai stadionra. 2007-ben építették a Pán-amerikai Játékok céljára, és a "rendes életben" az arénát a Botafogo labdarúgó klub bérelte. Kapacitása szempontjából szerényebb, mint a „Maracana”, de lenyűgöző. De ezeket a struktúrákat egyesíti az a tény, hogy a külföldieknek nem javasolják, hogy sötétben járják környéküket. Tehát a katonai felszerelés és a fegyveres emberek mennyisége egy sportlétesítmény körül, ami teljesen hihetetlen más országok számára, inkább inkább megnyugtat, mint bosszantó.

Az a tény, hogy ma este az "Olimpán" különleges esemény lesz, már éreztük magunkat a buszmegállóban, a fő sajtóközpont közelében. Általában itt kb. Tíz percet kell keresnie, ahonnan az ingajárat a kívánt tárgyhoz megy. Most lógott papír jegyzeteket és utasításokat - mondják, tovább atlétika  a B17 megállóról hajtva. Azonnal megírhat valamit, mint "egyenesen Boltnak". Mivel az úton a kollégák csak ezt a vezetéknevet tárgyalták. Mindenkinek szüksége van egy csavarra, tehát a buszoknak nem volt idejük kiszolgálni. Megérkezésük gyakorisága megduplázódott.

Nagy meglepetésünkre, a férfi száz méteres verseny nem igényel további útleveleket az újságírók számára. A szervezők nyilvánvalóan úgy döntöttek, hogy mindenki számára elegendő hely van az óriás sajtódobozban. Hiába - egy órával azelőtt, hogy Bolt kijött a világba, alig találtunk szabad helyeket a sarokban, már asztalok nélkül. És késő kollégák, és leültek a folyosók konkrét lépéseire.

Sípolni, ki örül

Nyilvánvaló, hogy minden olyan sprinter, aki Bolttal jár a pályán, az extrák szerepére van ítélve. Nem számít, milyen jó sportolók. De az amerikai Justin Gatlinnek részben sikerült elterelnie a figyelmét magára. Igaz, hogy ez aligha örült neki. Gatlin kétszer is doppingot kapott, ami minden sportoló számára kizárást jelent. De valamilyen lenyűgöző módon Justin engedélyt kapott a játékokra. Miért - jobb, ha megkérdezzük az Atlétikai Szövetségek Nemzetközi Szövetségét (IAAF), amely általánosságban tiltotta az összes orosz sportolót, de támogatta az ilyen csúszós fiúkat.

Gatlin három perc alatt, a stadion háromszor megbotlott. Eleinte, amikor éppen belépett az arénába. Aztán - amikor hivatalosan bemutatták a verseny előtt. Nos, "desszertként" - amikor a képe megjelenik a nagy képernyőn a cél után. Aztán Justin biztosította az újságíróknak, hogy nem figyelt a nyilvánosság ilyen reakciójára. Nos, Bolt-tól, az emberek éppen ellenkezőleg, nagyon örültek. Csakúgy, mint egy labdarúgó-mérkőzésen vagy egy rock-koncerten, a standok együttesen megszólalták a bálvány nevét. És amikor megjelenik a bálvány, a legérzékenyebb örömmel nyögött fel, és Usain minden lépésével és minden mozdulatával folyamatosan kezdett telefonálni. A jamaikiak már régen megszokták egy ilyen reakciót. És élvezte a pillanatot.

A célba gurultam

És akkor voltak azok a tíz másodperc, amelyekre mindenki összegyűlt. Bolt esetében még egy kicsit kevesebb is - 9,81. Ilyen időben megnyerte a riopi olimpiát. Úgy tűnik, hogy csak néhány pillanat. De mennyi történik tíz másodperc alatt, amikor a Föld bolygó leggyorsabb emberei futnak a pályán. Usain nagyon rosszul indult, és tisztességesen elengedte Gatlinot. Még félelmessé vált a legenda számára - egy kettős dopping szakember győzelme, őszintén szólva, nagyon ideges leszünk. De a célvonalhoz közelebb Bolt úgy gördült, hogy mind Gatlin, mind az összes többi hátramaradjon. Még a célcellák előtt is bajnokként érezte magát, és öklével a mellkasára ütött. Azt kell mondanom, hogy karrierjének hajnalán Usain szegényebb volt. A 2008-as pekingi 100 méteres távolságon át vezette a vezetést, így abbahagyta a 20 méter futást a célvonalon, és áthaladt egy képzeletbeli szalagot, kinyújtva az oldalát. A NOB akkori elnöke, Jacques Rogge ezt a viselkedést még a riválisok és a nézők iránti tiszteletlenségnek is nevezték. Nyolc évvel később a rajongók láthatták ezt a műsort.

Usain már sétál a mellkasán, karját diadalmasan emeltük, és megkezdi a tradicionális afterpartyját. Természetesen magában foglalja a stadionban lévő tisztelet körét. És rendben van, hogy néhány magasugárnak, akik abban a pillanatban próbáltak bejutni a döntőbe, egy kicsit várniuk kell a sorukra, hogy újabb kísérletet tegyenek. És Bolt nyugodtan fut a játék macskájának Vinicius zászlójával és plüss kabalájával. Átölelés, kézfogás, szelfi rajongókkal - ezt a Bolt minden lehetséges módon örömmel fogadja. A Semiborksnak sikerült csatlakoznia a rajongói ünnephez is, amelyet az előző napon elnyert érmekkel díszítettek. És hirtelen egy fénykép Bolttal lesz a londoni olimpiai bajnok, brit Jessica Ennis Hill számára, aki Rio-ban elvesztette a címet a belga Nafissat Thamnek, ez egy szép bónusz az „ezüstnek”.

Közben a csavar továbbmozdul. A tüskeket már eltávolították a feszült bajnoki lábakról. A közönség a jamaikiak nevét énekli, a csúcspont várva. És így Bolt a fotósok számára kezd pózolni az aláírási pózban, villámcsapást szimbolizálva.

Szerelem határok nélkül

Amikor a csavar eltűnik az aluljárókban, a stadion kiürül. Megpróbálva valahogy megérinteni az bálványt, a galéria nézői a hallban fotózást készítenek a jamaicai színes rajongókról. A helyi televíziós emberek felállnak és interjúkat készítenek a híres sprinter honfitársaival.

A vegyes zónában az újságírók fele nem annyira az ügyben foglalkozik, mint a legenda elkábításával. Amikor Usain közeledik, a kollégák elveszítik érzéküket és közös önportrákat kérnek, ellentétben az ilyen helyekre vonatkozó magatartási szabályokkal. És egy újságíró, miután megkapta a csillaggal áhított fényképet, kísértette Boltet hisztérikus sikítással: "Szeretlek!". Ez a őrület folytatódik augusztus 18-án, amikor Usain fut a 200 métert. Lehet, hogy erre a pillanatra valaki már imádkozik: "Hozz hozzám!" Bolt édesanyja, Jennifer, aki szintén támogatta fiát az állványokban, álmodozik, hogy fia megházasodik és unokáit adja. De eddig csak a nagy sportról gondolt.

Usain, mindenkit aggódtál a száz méteres verseny eredménye miatt. Maguk egy pillanatra sem kételkedtek a fölényükben?

Usain Bolt:  A kvalifikációban a verseny nem olyan jól ment, mint amire számítottam. Megértettem, hogy Justin Gatlin nyertes ajánlatot tett, de az elődöntő után magabiztosabban éreztem magam. Tehát azt mondtam magamnak: "Ne ess pánikba! Nyugodjon meg és húzza fel." Megpróbáltam pihenni. Tudtam, hogy a győzelem végül velem marad.

A világrekordon - 9.58 - nem célozott?

Usain Bolt:  Legalább gyorsabban futtam, mint az elődöntőben. De ki jött létre ezzel a hülye ütemtervvel, amikor az elődöntők 21.00-kor zajlanak, a döntő pedig 22.25-kor ?! Csak nem volt ideje felépülni. Fáradt volt, ami nagyon ritkán fordul elő velem. És ez annyira ostoba, mert az elődöntőben nagyszerűen éreztem magam, nagyszerű formában voltam. Nagyon szerettem volna lerombolni a rekordot 100 méteres távolságban. És ha elegendő időm lenne pihenni az elődöntő után, akkor a rekord megtörténhet. De a döntőben mindenekelőtt nem akartam feladni az „aranyat”. Nagyon fontos számomra, hogy elnyerjük az ötödik olimpiai győzelmet az egyes típusú programokban. De amíg el nem értem a kezdetét, nem értettem, mennyire aggódik. A száz méteres mérés azonban mindig stressz, izgalom. 200 méterre soha nem aggódok. És ezen a távolságon megpróbálom frissíteni a világrekordomat - 19,19.

Igaz, hogy állandóan álmodsz, hogy üldöznek?

Usain Bolt:  Igen, és ez egy nagy álom. Végül is soha nem fognak el engem.

Ez egy prófétai álom?

Usain Bolt:  Ezen az olimpián jöttem három aranyérmet nyerni. Ezért nagyszerű sportolónak tartom magam. Ha kudarcot vall, nagyon ideges vagyok. Nos, a kezdet nem volt rossz, és most már csak örülök és büszke vagyok magamra. És minden bizonnyal élő legenda leszek. Akkor ne mondd, hogy nem figyelmeztettem.

Klishina, az elejére!

A Lausanne-i Sport Választottbíróság (CAS) helybenhagyta Daria Klishina orosz távolsági ugró keresetét a Nemzetközi Szövetséggel atlétika  (IAAF). Az egyetlen orosz sportoló, aki a játékokon vehet részt, mindazonáltal az olimpián fog fellépni.

Emlékezzünk arra, hogy az IAAF az utolsó pillanatban megváltoztatta döntését a Doppingellenes Világ Ügynökség (WADA) független bizottsága, Richard McLaren vezetésével készített jelentés új adatai alapján. De a sportoló jogait a bíróságon védte meg.

A CAS az IAAF versenyszabályai alapján arra a következtetésre jutott, hogy az IAAF korábbi határozata, miszerint egy atléta teljesíti az Oroszországon kívüli élethez szükséges kritériumokat, Dr. Richard McLaren által nyújtott kiegészítő információk ellenére továbbra is érvényes, mondja a CAS nyilatkozata. - A sportoló azt is megerősítette, hogy a megadott ideig teljesen és teljesen alá van rendelve az Oroszországon kívüli doppingellenes struktúráknak - mind a verseny, mind a verseny idején.