Mitä haittaa hypodynamia ja hyperdynamia ovat? Fyysinen passiivisuus - mikä se on? Alkuvaihe piilotettu vaikutus

Hän nauttii iloiten kaikista sivilisaation ja teknologisen kehityksen eduista, joita 21. vuosisata on meille antanut. Tänään sinun ei tarvitse nousta sohvalta vaihtaaksesi kanavia televisiossasi. Sinun ei tarvitse mennä tapaamiseen ystävän kanssa, vaan vain puhua hänelle Internetin välityksellä. Kaikki tämä on epäilemättä kätevää, mutta jokaisella kolikolla on kaksi puolta. Joten hypodynamia on olennainen osa nykyaikaisen sivilisaation etujen käyttöä. Mikä tämä "peto" on ja miten se on vaarallinen ihmisille? Yritetään selvittää se.

Mitä on fyysinen passiivisuus?

Lääketieteessä ei ole termiä "fyysinen passiivisuus", joten tällaista sairautta ei ole.

Tästä huolimatta tämä termi voidaan kuulla vuosittain yhä useammin sekä lääketieteen piireissä että muiden erikoisalojen ihmisten sanastossa. Kaikki tämä kollektiivinen termi tarkoittaa istumista, joka on monien vakavien ihmissairauksien kehittymisen syy.

Toisin sanoen fyysinen passiivisuus on henkilön fyysisen aktiivisuuden minimointi, mikä vaikuttaa negatiivisesti kaikkiin hänen elintärkeisiin järjestelmiinsä.

Taudin kehittymisen historia

Puoli vuosisataa sitten vain vammaiset ihmiset pakotettiin harjoittamaan istumista. Mutta viimeisen viidenkymmenen vuoden aikana tilanne on muuttunut nopeasti. Esimerkiksi valmistavan yrityksen henkilön fyysinen työ korvattiin automaattisilla koneilla. Arkielämään on ilmestynyt paljon tekniikkaa, joka voi helpottaa päivittäisiä arjen huolenaiheita. Nykyään ihmiset ovat voineet hallita elämäänsä poistumatta kotoaan. Voimme tilata illallisen ravintolasta tai pizzasta kotiin, vaikka pari vuotta sitten ruoan ostaminen olisi kestänyt useita tunteja ja ruoan valmistaminen 1-2 tuntia. Pesukoneet ovat täysin korvanneet suuret altaat jokapäiväisestä elämästämme, ja tavalliset kotitalousluudat ja mopit ovat vaihtaneet pesupölynimurit.

Tällaisesta automaattisesta avusta huolimatta monet ovat täysin hämmentyneitä jatkuvasta fyysisestä väsymyksestä. Jotkut tietysti kirjoittavat tällaisen kehon tilan stressiin, mutta lähes kaikissa tilanteissa syy on fyysinen passiivisuus.

"Sivilisaation sairauden" oireet

Hidas elämäntahti, jossa henkilö on passiivinen ja viettää suurimman osan päivästä istuma -asennossa tai makuulla, vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän työhön. Tällaisissa ihmisissä verenpaine, syke ja pulssi lisääntyvät. Lisäksi fyysinen passiivisuus on jatkuva lihasheikkous, lisääntynyt väsymys vähäisenkin rasituksen jälkeen sekä hermostuneisuus ja emotionaalinen epävakaus.

Tällaiset oireet ovat tuttuja monille meistä, mutta emme edes epäile, että syy olisi liikunnan puute ja kehon atrofoituneet lihakset.

Onko sairaus todella syyllinen?

Niille, jotka epäilevät sitä, että fyysisen ja psyykkisen terveyden loukkaamisen syy on juuri fyysinen passiivisuus, harkitsemme pari kiistämätöntä tosiasiaa.

Ensinnäkin voit olla vakuuttunut tämän lausunnon oikeellisuudesta tarkastelemalla urheilijoiden tai jatkuvasti urheiluun osallistuvien ihmisten elämää. Heidän elämäntapansa on paljon nopeampi kuin niiden, jotka valittavat jatkuvasta ajan puutteesta ja nauttivat kaikista sivilisaation eduista. He heräävät helposti yöunen jälkeen, menevät aamulenkille ja hyvällä tuulella aloittavat päivittäiset tehtävänsä. Lisäksi tällaisilla ihmisillä on erinomainen terveys. Fyysinen passiivisuus tekee ihmiset paitsi fyysisesti heikoiksi, mutta se itsessään on monien sairauksien syy.

Toiseksi, jos tarkkailemme jatkuvasti liikkeellä olevien pienten lasten käyttäytymistä, alamme ystävällisesti kadehtia heitä. He ovat täynnä energiaa ja voimaa, ja jos voisimme saada potentiaalinsa, meillä olisi vuorokaudessa aikaa tehdä kaikki kuukauden suunnitellut asiat. Mutta valitettavasti olimme jo sellaisia ​​ja tietoisessa iässä vähensimme itse lihasten toimintaa minimiin.

Siten käy ilmi, että suurin osa ihmiskunnasta iski "sivilisaation sairauteen" - fyysiseen passiivisuuteen. Jokaisella on tähän omat syynsä, mutta ne kaikki perustuvat siihen, että tällainen hyödyllinen tekninen kehitys on tehnyt meille karhunpalveluksen.

Taudin seuraukset

Näyttäisi siltä, ​​mikä ensi silmäyksellä voi olla vaarallista istuvalle elämäntavalle, kun ihmiset kärsivät parantumattomasta syövästä ja aidsista? Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista. Vähentynyt liikunta - fyysinen passiivisuus - lihasten surkastumisen lisäksi on yksi tärkeimmistä syistä kapillaarijärjestelmän häiriöihin. Samaan aikaan ihmisessä valtimo- ja laskimoalueet ovat kaventuneet merkittävästi ja myös pienimpien suonien määrä vähenee.

Toinen seuraus "sivilisaation taudista", josta kärsii vuosittain yhä enemmän ihmisiä, on liikalihavuus. Tämä ongelma on jo saanut tutkijat ympäri maailmaa miettimään ratkaisuaan. Ja vaikka ylipainoon ei ole ihmelääkettä, tämä sairaus tuhoaa sekä aikuisten että lasten terveyden.

Edellä kuvattujen hypodynamian seurausten lisäksi lääkärit erottavat vielä yhden asian - mineraalien aineenvaihdunnan rikkomisen ja kalsiumpitoisuuden laskun luukudoksissa. Tällaiset muutokset ihmiskehossa eivät voi kulkea jättämättä jälkiä, ja useimmissa tapauksissa ne ilmenevät käsien ja jalkojen voimakkaassa turvotuksessa sekä nivelkipuissa.

Hypodynamian hoito

Suurin virhe, jonka monet tekevät, kun he ymmärtävät, että passiivisuus alkaa tuhota heidän terveytensä, on lisääntynyt urheilu. Ja joissakin tapauksissa se todella auttaa. Silti monille tällainen jyrkkä liikunnan muutos vain pahentaa jo vaikeaa tilannetta. Loppujen lopuksi atrofoituneet lihakset ja sydän- ja verisuonijärjestelmä eivät yksinkertaisesti voi kestää tällaista stressiä ja reagoida siihen arvaamattomasti.

Välttääksesi tällaiset seuraukset ja selviytyäksesi taudista, sinun on arvioitava kehosi nykyinen tila oikein ja vasta sitten jatkettava sen palauttamista. Loppujen lopuksi hypodynamia on tila, jossa keho on jo käynnistänyt "itsetuhoamisen", ja tämä prosessi on lopetettava ennen selviytymistä seurauksista.

Kehon ominaisuuksien ja taudin laiminlyönnin perusteella motorista aktiivisuutta on lisättävä vähitellen. Erityisesti laiminlyötyissä, vakavissa tapauksissa on parempi hakea lääkärin apua ja tutkia ensin. Vasta tutkimustulosten saatuaan asiantuntijat voivat arvioida potilaan tilan oikein ja kehittää yksittäisiä fyysisen aktiivisuuden komplekseja. Lisäksi tehokkaan ratkaisun löytämiseksi ravitsemusterapeutti valitsee oikean ruokavalion ja vitamiinikompleksin.

Vaivojen ehkäisy

"Sivilisaation taudin" välttämiseksi sinun on oltava jatkuvasti varuillasi. Sinun ei tarvitse antaa periksi hetkellisille heikkouksillesi ja sääliä itseäsi. Loppujen lopuksi hypodynamian ehkäisy koostuu jatkuvasta fyysisestä aktiivisuudesta eikä passiivisesta lepoa mukavalla sohvalla.

Niidenkään, joiden työaikatauluun kuuluu paljon aikaa tietokoneen ääressä, ei pidä unohtaa aamuharjoituksia, kävelyä ja uintia.

Lisäksi hypodynamian ehkäisy edellyttää päivittäisen hoito -ohjelman tiukkaa noudattamista yhdessä oikean ruokavalion kanssa. Toisin sanoen "sivilisaation tauti" ohittaa vain ne ihmiset, jotka vaativat, mutta kunnioittavat terveyttään.

Fyysisen aktiivisuuden pitkäaikaisen rajoittamisen seurauksena kehittyy fyysinen passiivisuus, jota usein kutsutaan "sivilisaation taudeksi". Itse asiassa virallisessa lääketieteessä ei ole sairautta, jota kutsutaan termiksi "fyysinen passiivisuus". Liikunnan puutteella, joka ei ole pahempi kuin mikä tahansa sairaus, on kuitenkin erittäin kielteinen vaikutus kehoon. Aluksi fyysinen passiivisuus ilmenee sellaisina oireina kuin yleinen letargia, jatkuva väsymys, uneliaisuus, ruokahalun heikkeneminen, huono mieliala ja ärtyneisyys. Pitkällä aikavälillä fyysinen passiivisuus voi kuitenkin aiheuttaa vakavia häiriöitä monien elinten ja kehon järjestelmien toiminnassa.

Hypodynamian seuraukset

Kun henkilö viettää suurimman osan ajastaan ​​istuen tai makaamassa, hänen lihaksensa alkavat heikentyä ja menettävät kimmoisuutensa. Ilman asianmukaista toimintaa lihakset surkastuvat, niiden voima ja kestävyys vähenevät. Tämän seurauksena refleksimekanismien toiminta häiriintyy. hermosto ja aineenvaihduntahäiriöt. Tämän seurauksena vegetatiivinen-verisuoninen dystonia ja.

Moottorin aktiivisuuden pitkä rajoittaminen aiheuttaa muutoksia tuki- ja liikuntaelimistössä: luumassa pienenee, osteokondroosi kehittyy jne. Lisäksi pitkäaikainen liikunnan puute johtaa sydän- ja verisuonitauteihin (iskemia, hypertensio), krooniseen obstruktiiviseen keuhkosairauteen ja ruoansulatushäiriöihin. Jos fyysiseen passiivisuuteen liittyy ylensyöntiä, ylipaino on väistämätöntä.

Kaikki edellä mainitut liikunnan puutteen seuraukset heikentävät yleensä elämänlaatua ja lyhentävät sen kestoa.

Hypodynamian ehkäisy

Fyysisen passiivisuuden pääasiallinen ehkäisy on tietysti liike. On pidettävä mielessä, että kohtuullista liikuntaa on täydennettävä tasapainoisella ruokavaliolla ja epäterveellisten tapojen hylkäämisellä.

Nykyään monista urheiluseuroista ja -keskuksista on tullut hyvin yleisiä. Säännölliset vierailut näissä laitoksissa yleensä korvaavat liikkumattomuuden. Jotta urheilusta ei tulisi raskasta, sinun on valittava liikuntatyyppi omien etujesi mukaan. Jotkut pitävät voimaharjoittelusta, toiset uima -altaassa uimisesta ja toiset tanssitunneista.

Jos käynti kuntokeskuksessa ei ole käytettävissä, voit esimerkiksi ostaa jonkinlaisen universaalin kotisimulaattorin tai videokurssin urheilutoiminnasta. Yksinkertaisimmat fyysiset aktiviteetit, jotka ovat kaikkien saatavilla, ovat kävely ja juoksu.

Sekä lapsi että aikuinen tarvitsevat vain kohtuullista liikuntaa. Henkilö, joka harrastaa säännöllisesti urheilua tai kävelee, pysyy terveenä ja elinvoimaisena monien vuosien ajan.

Urheilu tai muu toiminta voi vahvistaa lihaksia, estää sydänsairauksien ja endokriinisten sairauksien kehittymisen, jotka voivat johtua diabeteksesta.

Ja diabeteksen ja istuva kuva elämä kehittää fyysistä passiivisuutta. Pohjimmiltaan tämä on liikuntarajoitteisuus, joka voi olla sekä seuraus että yksi syy diabeteksen kehittymiseen. Tulos on joka tapauksessa epämiellyttävä.

On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat laukaista tämän taudin kehittymisen. Niitä ovat lihavuus, vähentynyt liikunta. Nämä kaksi tekijää ovat melko yleisiä kompleksissa. Loppujen lopuksi fyysisen aktiivisuuden väheneminen, niin sanottu fyysinen passiivisuus, johtaa painon nousuun ja lihavuuteen.

Mikä voi aiheuttaa fyysistä passiivisuutta

Nykyaikaiset tutkijat ovat huomanneet, että henkilö alkoi liikkua vähemmän. Tätä helpottaa tieteen ja tekniikan kehitys.

Tämän seurauksena ihmiset alkoivat liikkua useammin autoilla säästääkseen aikaa ja lisätäkseen liikkumismukavuutta. Myös yhä useammat toiminnot sekä tuotannossa että jokapäiväisessä elämässä ovat automatisoituneet.

Aktiivisuuden väheneminen on havaittavissa paitsi aikuisväestön, myös lasten keskuudessa. Suurin osa nykypäivän lapsista haluaa viettää enemmän aikaa tietokoneen tai television edessä kuin ulkona.

Hypodynamian tärkeimpiä syitä ovat seuraavat:

• istuva työ;
• työn täydellinen tai osittainen automatisointi;
• vammat ja sairaudet, jotka vaikeuttavat liikkumista.

Oireet

Suuri määrä oireita voi viitata fyysiseen passiivisuuteen. Lääkärit erottavat useista merkeistä tärkeimmät:

1. uneliaisuus ja uneliaisuus
2. hermostuneisuus ja huono mieli;
3. väsymys ja lievä huonovointisuus;
4. ruokahaluttomuus tai lisääntynyt ruokahalu;
5. unettomuus, suorituskyvyn heikkeneminen.

Tällaisia ​​oireita esiintyy ajoittain kaikilla ihmisillä, mutta he harvoin ajattelevat, että ne liittyvät fyysiseen passiivisuuteen. Ennen kuin otat yhteyttä lääkäriin, sinun on analysoitava, millaista fyysistä toimintaa henkilö altistaa.

Fyysinen passiivisuus, liikunnan puute johtaa pitkään peruuttamattomiin seurauksiin, nimittäin:

• lihaskudoksen täydellinen tai osittainen atrofia;
• luukudoksen rakenteen rikkominen;
• aineenvaihduntahäiriöt, alkaa kärsiä;
• proteiinisynteesin väheneminen.

Hypodynamian tapauksessa oireet ovat myös ominaisia: aivojen työkyky on häiriintynyt, huomion keskittyminen vähenee, päänsärkyä esiintyy usein, ihminen tulee vihaiseksi ja ärtyneeksi.

Fyysiselle passiivisuudelle on ominaista lisääntynyt ruokahalu. Ihminen ei syö ruokaa kontrolloidusti, ja sen seurauksena kehon paino kasvaa dramaattisesti. Tulevaisuudessa tämä voi kehittyä lihavuudeksi, sydänongelmiksi ja aineenvaihduntahäiriöiksi. Myös fyysinen passiivisuus lisää esiintymisriskiä.

Fyysinen passiivisuus lapsilla

Tämä tauti voi kehittyä kaikenikäisille ihmisille, jopa lapsille. Siksi on kiinnitettävä erityistä huomiota lapsen fyysiseen aktiivisuuteen. Kouluikäinen lapsi viettää paljon aikaa istuen.

Seurauksena on jalkojen verenkierron pysähtyminen. Tämä johtaa muiden elinten, myös aivojen, verensaannin heikkenemiseen. Lapsi muuttuu ärtyneeksi, muisti heikkenee, keskittymiskyky heikkenee, eivätkä ne ole ainoita oireita.

Varhaisessa iässä riittämätön liikunta johtaa:

• lapsen luuston muodostumisen rikkomukset,
• tuki- ja liikuntaelimistön kehityshäiriöt,
• verisuonijärjestelmän ongelmat,
• tällaiset lapset kärsivät todennäköisemmin hengityselinsairauksista, jotka muuttuvat kroonisiksi.

Myös vähentynyt aktiivisuus johtaa lihasten sävyn heikkenemiseen. Esimerkiksi lihasten heikkouden vuoksi, jotka muodostavat eräänlaisen korsetin selkärangan ympärille, seurauksena on selkärangan kaarevuus ja skolioosi.

Fyysinen passiivisuus on syy sisäelinten toimintahäiriöön. Harvat uskovat, että liikunta ja erilaiset sairaudet liittyvät toisiinsa, mutta näin on.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet fyysisen passiivisuuden torjumiseksi

Kaikilla ennaltaehkäisevillä toimenpiteillä on pyrittävä lisäämään henkilön fyysistä aktiivisuutta. Tällainen fyysisen passiivisuuden ehkäisy voi koostua kävelystä raittiissa ilmassa, aamuharjoituksista ja lenkkeilystä.

Fyysisen passiivisuuden ehkäisy lapsilla on seuraava. Lasten tulee olla tottuneet liikuntaan pienestä pitäen. Urheiluosastot ja liikuntatunnit voivat kehittää lapsen kestävyyttä ja parantaa terveyttä.

Erilaiset kunto -ohjelmat kuntoklubeilla tai kuntosaleilla ovat nyt suosittuja. Heidän säännöllinen vierailunsa on erinomainen ennaltaehkäisy ja tae erinomaiselle hyvinvoinnille. Liikuntamahdollisuuksien puute ei kuitenkaan saisi olla syy toiminnan vähenemiseen.

On olemassa useita edullisia, mutta samalla tehokkaita menetelmiä fyysisen passiivisuuden käsittelemiseksi. Nämä ovat kävelylenkkejä raikkaassa ilmassa, lenkkeily. Voit myös ostaa pienen kouluttajan tai yksinkertaisen köyden.

Sivusto tarjoaa taustatieto vain tiedoksi. Sairauksien diagnosointi ja hoito on suoritettava asiantuntijan valvonnassa. Kaikilla lääkkeillä on vasta -aiheita. Asiantuntijaneuvonta on tarpeen!

Hypodynamia- tämä käsite on varmasti kaikkien tiedossa. Tämä ei ole yllättävää, koska fyysistä passiivisuutta kutsutaan perustellusti "vuosisadan taudiksi". Mutta se ei ole kaikki. Sen lisäksi, että fyysinen passiivisuus on vuosisadan sairaus, tätä tautia pidetään myös edistyksen kääntöpuolena.
Mikä tämä oireyhtymä on? Miksi hypodynamia on vaarallista? Miksi hypodynamiasta on tullut vuosisadan ilmiö?
.site) auttaa sinua tietämään, kun luet tämän artikkelin. Lue huolellisesti kaikki annetut tiedot, sillä vain sen avulla voit henkilökohtaisesti estää hypodynamian kehittymisen.

Mitä on fyysinen passiivisuus?

Aloitetaan tärkeimmästä asiasta, nimittäin vastauksesta kysymykseen - mikä on hypodynamia?
Termi " hypodynamia"Tulee kahdesta kreikkalaisesta sanasta" hypo"ja" dynamis", Joka tarkoittaa" pohjalla"ja" pakottaa". Fyysinen passiivisuus viittaa lihasten toiminnan heikkenemiseen, joka tapahtuu istuvan elämäntavan ja fyysisen aktiivisuuden rajoittamisen seurauksena. Nykyään fyysisen passiivisuuden ongelmasta ei keskustele vain suuri, vaan valtava määrä lääkäreitä ja tutkijoita. Tästä ongelmasta keskustellaan erityisen usein sivistyneissä maissa, ja kaikki johtuu siitä, että hypodynamiaoireyhtymä nuorenee joka vuosi. Nykyaikainen lääketiede panee yhä enemmän merkille ylipainoisiin ihmisiin liittyvät ongelmat niin paljon aikuisilla kuin nuorilla ja jopa pienillä lapsilla.

Miksi hypodynamiasta on tullut vuosisadan ilmiö?

Vastaus tähän kysymykseen on melko yksinkertainen. Se selitetään tällä tavalla: nykyään lähes koko maailman väestö on unohtanut, mitä todellinen fyysinen työ tarkoittaa. Tekniikka kehittyy päivä päivältä enemmän ja enemmän. Tämän seurauksena ihmisen ei enää tarvitse tehdä jotain omin käsin. Riittää, kun painat painiketta ja kaikki tarvittavat työt tehdään kehitetyillä mekanismeilla. Eivätkö nämä ole vuosisadan saavutuksia? Kyllä, tietysti modernia tekniikkaa voidaan kutsua vuosisadan saavutukseksi, mutta tämä saavutus johtaa melko vakavien ihmisten terveyteen liittyvien ongelmien kehittymiseen, joista yksi on fyysinen passiivisuus.

Miksi hypodynamia on vaarallista?

Lihasten toiminnan heikkeneminen on vaarallista ennen kaikkea siksi, että siihen liittyy valtava määrä sairauksia, joista osa voidaan melko rauhallisesti luokitella erittäin vakaviksi sairauksiksi. Tosiasia on, että hypodynamia on suora tie kaikkien elinten, mutta myös kaikkien järjestelmien toiminnan häiriintymiseen. ihmiskehon... Esimerkiksi hypodynamia aiheuttaa useimmiten sydän- ja verisuonitautien, keskushermostosairauksien sekä lihavuuden kehittymisen. Vakavat aineenvaihduntahäiriöt ovat myös useimmissa tapauksissa seurausta fyysisestä passiivisuudesta. Tämän oireyhtymän taustalla on muitakin terveysongelmia, mutta niistä toisella kerralla.

Haluaisin nyt käsitellä yksityiskohtaisemmin olemassa olevia hypodynamian ehkäisytoimenpiteitä. Lopeta kaiken vapaa -ajan viettäminen makuulla! Sano lopeta istuva elämäntapa! Unohda kaikki joutilaisuuden ilot! Lopuksi aloita terveellisten elämäntapojen johtaminen: syö oikein ja ajoissa, harrasta urheilua, kävele niin paljon kuin mahdollista, luopu kaikista huonoista tavoistasi. Yleensä pidä huolta paitsi sielustasi myös ruumiistasi.

Älä unohda, että voit kävellä töihin tai kauppaan, jos ne eivät ole kaukana kotoasi. Maantiekuljetus ei ole ylellisyyttä, vaan vain kuljetusväline, jota ei pitäisi käyttää joka päivä, mutta vain jos sitä todella tarvitaan. On täysin mahdollista, että kaikki nämä ohjeet eivät näytä sinulle niin tärkeiltä. Periaatteessa valinta on aina sinun. Tärkeintä on, että muistatte, että näiden sääntöjen noudattamatta jättäminen voi aiheuttaa suuren tragedian ja teidän tragedianne. Ajattele sitä vapaa -ajallasi ja tee oikea valinta itsellesi!

Säännöllinen liikunta on välttämätöntä kaikille ihmisille iästä ja sukupuolesta riippumatta. Järjestelmällinen harjoittelu vahvistaa lihasjärjestelmää, mukaan lukien sydänlihaksen, estää keuhkojen ruuhkautumista ja parantaa verisuonia. Säännöllisesti treenaavilla ihmisillä on hyvä muisti, korkea työkyky ja hyvä immuunijärjestelmä.

Fyysinen passiivisuus on yksi pahimmista ongelmista moderni maailma... Tällä termillä kutsuttua tautia ei ole lääketieteessä, mutta tämä tila voi johtaa monien elinten ja järjestelmien toimintahäiriöihin. Siksi lääkärit ympäri maailmaa kiinnittävät joka vuosi enemmän huomiota väestön fyysiseen passiivisuuteen. Tämän termin merkitystä ei ole vaikea arvata, "hypodynamia" tarkoittaa "vähentynyttä aktiivisuutta".

Hypodynamian syyt

Jopa vammaiset tarvitsevat liikettä.

Suurin syy fyysiseen passiivisuuteen nykyajan maailmassa on ilmeinen. Teknologinen kehitys tekee ihmisen elämästä mukavampaa, mutta harvat ajattelevat, että fyysisen aktiivisuuden vähentäminen esimerkiksi henkilökohtaista autoa käytettäessä vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Lisäksi fyysinen passiivisuus on jatkuva kumppani ns. Istuvilla ammateilla (ohjelmoijat, johtajat jne.). Tätä ongelmaa eivät säästä erityisesti kouluikäiset lapset, jotka viettävät vapaa -aikansa mieluummin luokkien (joiden aikana he myös istuvat) jälkeen kotona tietokoneen ääressä eivätkä kadulla.

Tietenkin on olemassa syitä, joiden vuoksi henkilöä pakotetaan rajoittamaan liikkumista, esimerkiksi vakavien sairauksien tai vammojen vuoksi. Mutta jopa tällaisissa tapauksissa potilaat tarvitsevat liikettä. Ei ole turhaa, että muinaiset parantajat tapasivat sanoa: "Liike on elämää".

Oireita hypodynamia

Fyysinen passiivisuus on tila, johon liittyy valtava määrä oireita, joista suurin osa johtuu riittämättömästä liikunnasta. Seuraavat pääominaisuudet voidaan erottaa:

• letargia, uneliaisuus;
• huono mieliala, ärtyneisyys;
• yleinen huonovointisuus, väsymys;
• vähentynyt ruokahalu;

Lähes kaikki voivat ajoittain tuntea samanlaisia ​​oireita, mutta harvat yhdistävät ne fyysiseen passiivisuuteen. Siksi tällaisten merkkien ilmaantuessa kannattaa miettiä, käytätkö riittävästi aikaa fyysiseen harjoitteluun.

Pitkäaikainen liikunnan väheneminen johtaa atrofisiin muutoksiin lihaksissa, luukudoksessa, aineenvaihdunta häiriintyy ja proteiinisynteesi vähenee.

Fyysisellä passiivisuudella on erittäin epäsuotuisa vaikutus aivojen työhön, päänsärkyä, unettomuutta esiintyy, ihmiset tulevat emotionaalisesti epätasapainoisiksi. Toinen hypodynamian merkki on ruokahalun lisääntyminen, minkä seurauksena kulutetun ruoan määrä kasvaa. Vähentynyt liikunta ja liiallinen ravitsemus voivat nopeasti johtaa lihavuuden kehittymiseen, mikä edistää rasvan aineenvaihduntahäiriöiden esiintymistä. Tiedetään, että ateroskleroosin esiintyminen lisää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien riskiä. Tätä helpottaa verisuonten haurauden lisääntyminen, mikä on myös seurausta aineenvaihduntahäiriöistä.

Lasten liikuntaan, erityisesti kouluikäiseen, on kiinnitettävä huomattavaa huomiota. Pitkäaikainen istuminen työpöydän ääressä veri pysähtyy alaraajojen suonissa, mikä johtaa muiden elinten, mukaan lukien aivot, verenkierron heikkenemiseen. Tämän seurauksena ajatteluprosessit, muisti ja keskittymiskyky heikkenevät.

Lisäksi istuvilla lapsilla on heikko lihasjärjestelmä. Selkälihasten heikkouden vuoksi he kehittävät ryhtihäiriöitä. Kuten näemme, hypodynamian seuraukset voivat ilmaista monien elinten ja järjestelmien toimintahäiriöissä, ja usein tällaiset häiriöt liittyvät viime kädessä alhaiseen fyysiseen aktiivisuuteen, vaikka todellisuudessa näin ei ole.

Hypodynamian ehkäisy

Päivittäiset aamuharjoitukset ja ulkoilumatkat sopivat kaikenikäisille ja voivat auttaa vähentämään useiden sairauksien riskiä.

On selvää, että ennaltaehkäisevillä toimenpiteillä olisi pyrittävä lisäämään jokaisen ihmisen fyysistä aktiivisuutta. Lapsia on opetettava varhaislapsuudesta päivittäisiin aamuharjoituksiin, aktiivisiin peleihin raittiissa ilmassa, pakollinen läsnäolo liikunnanopetuksessa koulussa, on erittäin hyödyllistä osallistua urheiluosastoihin.

Viime aikoina urheilukeskukset ja kuntoklubit ovat yleistyneet, ja säännölliset vierailut ovat erinomainen hypodynamian ehkäisy. Liikuntapaikkojen puuttumisen ei kuitenkaan pitäisi olla syy riittämättömään liikuntaan.

Jokainen voi kävellä ja lenkkeillä raikkaassa ilmassa joka päivä. Lisäksi on hyödyllistä olla kotona mikä tahansa simulaattori, ei välttämättä kallis ja suuri, jokaisessa talossa on paikka yksinkertaiselle köydelle, laajennukselle tai käsipainoille.