Психологический нервный срыв. Нервный срыв: признаки, симптомы, лечение, последствия. Польза правильного питания

Есть у меня знакомая. Красивая, милая девушка, но очень уж эмоциональная и чувствительная. При малейшем конфликте на работе кидается в слезы, убегает из кабинета, проклинает всех и вся. Как-то она удалила свою страницу в соцсетях, вскоре же завела новую. «У меня тогда был психоз», - пояснила она.- «Все достали. Всем что-то надо, учат жить и прочее. Нервов на них не хватает уже».

После этой истории я задумалась. Человек сам себе ставит психиатрические диагнозы, да еще и самостоятельно излечивается от них за такой короткий период. Так не бывает. Давайте разберемся.

Чем отличается психоз от нервного срыва?

Термины «психоз» и «нервный срыв/аффективная реакция» часто путают.

Мы часто слышим: «Я психанул», «псих берет», под чем подразумевается, что человек не сдержался. На самом деле речь идет о внезапной вспышке гнева, истерике, что характерно для психически здорового человека. Эти проблемы могут быть скорректированы как самим человеком, так и психологом.

Психоз – более сложное и тяжелое состояние, которое лечит психиатр. Под ним понимают душевное расстройство, яркое нарушение психической деятельности, расстройство восприятия реального мира (внимания, памяти, мышления) и дезорганизацию поведения.

К психозам относятся шизофрения, параноидальный, маниакальный, депрессивный, ипохондрический и алкогольный психозы. Чтобы до конца внести ясность, давайте расшифруем эти заболевания.

При шизофрении, у человека наблюдаются бредовые идеи, слуховые и визуальные галлюцинации, снижение воли, апатия (молчит, застывает в странных позах), расстройство мышления, восприятия (не может решить простую задачку), бедная хаотичная речь.

При параноидальном расстройстве человек убежден, что на него оказывают воздействие или следят за ним инопланетяне, колдуны, снайперы, воры и т.д. Активно развивается подозрительность (до бредовых мыслей) и формируются сверхценные для человека идеи, также носящие бредовый характер.

При маниакальном психозе наблюдается неадекватно повышенное настроение, повышение сексуальности, влюбленности во всех окружающих, бредовая переоценка себя («Я – спаситель мира»), двигательное возбуждение (от бесцельной нейтральной активности до агрессивности, поиска конфликтов с окружающими).

Депрессивный психоз , наоборот, характеризуется сниженным настроением, аппетитом (вплоть до самоистязания – анорексия), снижением сексуального влечения, стремлением к суициду, снижением самооценки до уровня бредовых идей.

Часто маниакальный и депрессивный психозы могут чередовать друг друга.

Как мы видим, под термином «психоз» подразумевается ряд психических нарушений, с которыми работает психиатр.

Вспышки гнева, агрессия, истерики, мания преследования характерны и для психически здорового человека. Под влиянием стрессов истощаются ресурсы человеческой психики, и все это выливается в нервный срыв .

Такой человек в силе распознать у себя нервный срыв, после аффекта может испытывать раскаяние, стремится загладить свою вину. Например, если нагрубил в порыве ярости. Кроме того, он стремится бороться с аффективными вспышками.

Борьба с нервным срывом возможна. Для начала следует отследить девять признаков :

чрезмерная раздражительность;
хроническая усталость;
кажется, что вокруг одни враги;
постоянная самокритика;
чужие просьбы вызывают злость;
вроде бы невинные слова других, сказанные в ваш адрес, вдруг стали вас оскорблять;
нарушения работы ЖКТ, головные боли;
излишняя подозрительность, мания преследования;
депрессия, постоянная бессонница.

Если произошел нервный срыв: что делать

Если противоречие между желаемым и действительным достигло своего апогея, и нервный срыв случился, лучший способ – пройти ситуацию насквозь. Не стоит загонять эмоции внутрь, иначе они выразятся в психосоматических заболеваниях. Нужно выплеснуть свои эмоции и разрядиться.
После того, как вы выпустили отрицательную энергию, переключите свое внимание – умойтесь, выпейте воды, откройте окно.
Если есть возможность, поспите, это поможет восстановить силы.

Психоз и нервный срыв - кода уходит самоконтроль

Если нервный срыв произошел у другого человека, что делать?

Агрессия

С помощью агрессивного поведения, организм человека пытается избавиться от высокого напряжения. В ситуации аффекта (если агрессия не на вас):

удалите посторонних из комнаты;
дайте человеку «выпустить пар» – прокричаться, избить подушку, раскидать вещи;
поручите работу, связанную с физической нагрузкой;
всегда демонстрируйте доброжелательное отношение, ваше участие. Не обвиняйте его: «Ну, ты вечно себя так ведешь», «Не можешь не орать?». Стоит сказать о его чувствах: «Ты сейчас сильно злишься, понимаю как тебе неприятно. Можно вместе что-нибудь придумать»;
после того, как человек выпустил пар, предложите ему умыться, выпить воды. Особенно хорошо этот способ помогает детям.

Нервная дрожь

Иногда появляется у человека, который только что перенес экстремальную ситуацию (аварию, нападение преступника, был участником конфликта или другого страшного происшествия). Благодаря дрожи, организм сбрасывает накопившееся напряжение. Эту дрожь нельзя останавливать, иначе это вызовет мышечные боли, а в будущем превратится в психосоматические заболевания. Дрожь возникает сразу после инцидента или спустя некоторое время, дрожит все тело или отдельные его части. Например, человек не может удержать в руках ручку, открыть замок, зажечь сигарету. В такой ситуации нужно:

Усилить дрожь, чтобы она прошла быстрее. Взять пострадавшего за плечи и потрясти 15 секунд. В это время разговаривать с ним, чтоб он не принял ваши действия за агрессию.
После того, как она исчезнет, дайте пострадавшему отдохнуть, можно уложить спать.

Истерика

Может длиться от нескольких минут до часов. В ней мы можем наблюдать театральные позы, множество двигательных действий, высокую активность, быструю эмоционально насыщенную речь, рыдания и крики. Что делать?

Удалите посторонних, останьтесь с человеком наедине (если это безопасно).
Удивите пострадавшего – облейте водой, дайте пощечину, уроните тяжелый предмет (с грохотом), рассыпьте бумаги со стола, можно даже резко крикнуть.
Руководите пострадавшим короткими фразами и уверенным тоном: «Умойся», «Выпей воды», «Подойди сюда».
После истерики человек испытывает упадок сил. Позаботьтесь о том, чтобы он отдохнул, если возможно, уложите спать.

Как мы видим, нервные срывы отнимают львиную долю энергии, вредят общению (портят отношения между близкими людьми, наносят угрозу бизнесу, развивают конфликтность человека).

Как предотвратить нервный срыв?

1. Переключитесь

Если вы чувствуете, что нервный срыв близок, и скоро вы наломаете дров, следует переключиться на что-нибудь другое. Чем сильнее ваше напряжение, тем мощнее должно быть переключение. Налейте себе чаю, посмотрите на себя в зеркало, выйдите в другую комнату, умойтесь.

Психоз и нервный срыв - кода уходит самоконтроль

Если напряжение велико, можно сильно ущипнуть себя, уронить что-нибудь небьющееся, скомкать бумагу. В некоторых конторах я встречала рисунки на стене с надписью «Лист гнева. В порыве ярости скомкать и бросить в угол».

2. Избавьтесь от негативных эмоций.

Отрицательные эмоции (обида, гнев, чувство вины) не должны скапливаться в душе, иначе они вырываются оттуда в виде заболеваний. Постарайтесь заранее избавиться хотя бы от части этих эмоций – без надобности не общайтесь с людьми, которые неприятны, уничтожьте фотографии, где вы себе не нравитесь и где есть люди, которые вызывают негатив.

Также избавьтесь от вещей, которые навевают негатив. Точно также как вы выбрасываете мусор. От гнева можно избавиться спортом,йогой, массажем, тяжелой физической работой по дому/даче. Обида вылечивается прощением, а чувство вины – извинением.

3. Используйте защитные механизмы

По Фрейду, в нас есть защитные механизмы, которые помогают бороться с отрицательной энергией, превращая ее в позитивное русло. К таким механизмам относится юмор и творчество. Когда мы смеемся над своими страхами, опасениями, неудачами, неприятными ситуациями, сразу становится легче, стоит только посмотреть на предмет с другой стороны. С помощью творчества издавна писатели, поэты и художники освобождались, например, от грусти.

Попробуйте нарисовать свой гнев, свои страхи или полностью свое настроение. А теперь что можно дорисовать такого, чтоб картинка стала более доброй? Составьте коллаж на тему: как возникает обида и куда ее девать? Если вам грустно, вспомните такое слово как альтруизм. Помогите тому, кому хуже, чем вам – бабушке, которую все забыли, многодетной маме, которая мало что успевает, соберите с подругами вещи и увезите их в детский дом, вариантов – море.

4. Помните об отдыхе

Для ежедневного отдыха всегда полезны 5-10 минутные релаксации в течение всего дня. Всегда выделяйте себе какое-то время для отдыха после работы (смена деятельности, занятия спортом, прогулки, чтение приятной литературы, ванна, массаж, занятие любимым делом). В выходные награждайте себя (и семью) выездами на природу, устраивайте более длительные прогулки, не забывайте о спорте и культурных мероприятиях.

Психолог Ольга ВОСТОЧНАЯ

Нажмите для увеличения

Когда человек длительное время находится в напряжённом состоянии, он переживает сильный кризис, что приводит к нервному срыву. Интересно, что такие известные диагностические системы, как МКБ-10 не признают данную патологию. Однако на деле, существует достаточное количество людей, страдающие данным расстройством и им необходима помощь. В итоге многие интересуются следующим вопросом: как лечить нервный срыв? Прежде всего необходимо понимать, что эта патология возникает в тех случаях, когда человек переживает длительное психологическое напряжение, подвержен частым стрессам и не выходит из них. В результате все энергии и силы заканчиваются, пациент получает нервное расстройство.

Стоит отметить, что в современном мире случаются частые нервные срывы, так как сложившийся образ жизни не самым лучшим образом влияет на наш организм. Если индивид берёт на себя много задач и эмоционально не справляется с ними, это приводит к переутомлениям. Во время нервного срыва всё кругом начинает раздражать, теряется удовольствие, появляется физическая усталость и . Первое, что необходимо сделать в этом случае, проявить заботу о психоэмоциональном здоровье и взять отпуск.

Симптомы и признаки

Все симптомы при нервном срыве можно разделить на три основные группы: эмоциональные, поведенческие и физические. Все они проявляются по-разному, однако нередко присутствуют в один момент времени. Иными словами, пациент может испытывать отдельные симптомы из разных групп.

Физические

Постоянная усталость;
Понижение либидо;
Запоры, диарея (расстройство желудка);
Частые головные боли, мигрени;
Проблемы с пищеварением, изменение аппетита;
Потеря памяти;
Нарушение сна, бессонница;
Проблемы с дыханием;
Состояние тревоги, ;
Нарушение менструального цикла;
Отказ от еды;
Тошнота и рвота.

Поведенческие

Внезапный гнев;
Плач или постоянно хочется плакать по любому поводу;
Истерика;
Ступор;
Странное поведение, которое подмечают окружающие;
Частые перепады настроения.

Эмоциональные

Депрессия;
Плаксивость;
Нерешительность и тревога;
Чувство беспокойства;
Чувство вины;
Мысли о смерти;
Теряется интерес к социуму и работе;
Понижение самооценки;
Зависимость от алкоголя и наркотических препаратов;
Мысли о непобедимости и собственном величии;
Параноидальные мысли.

Нервное расстройство проявляется как у женщин, так и у мужчин. Однако согласно статистике, чаще всего срывы происходят у женщин, так как они не справляются с эмоциональным состоянием. Не секрет, что все представители слабого пола очень эмоциональны. И если индивид не способен возобладать над собой, проявить самоконтроль, то существует риск срыва. Чаще всего это происходит в возрасте от 30 до 40 лет. Современные психологи выделяют три основные стадии последствия нервного срыва.

Человек испытывает большое воодушевление и полностью «уходит в работу». В итоге он теряет над собой контроль, тело и психика не получают должный отдых, человек не прислушивается к появляющимся сигналам, нервные силы истощаются.
На этой стадии пациент уже чувствует истощение организма, так как он не даёт ему полноценно работать, появляется злость, раздражительность.
Если в период второй стадии не обратиться к специалисту или не предпринять определённые действия, состояние усугубляется, развивается нервное перенапряжение, полноценная депрессия, апатия и пессимистический настрой. Человек становится вялым, нерешительным и замыкается в себе.

Основные признаки нервного расстройства проявляются следующим образом:

Подавленность, состояние усталости;
Внутреннее напряжение, которое присутствует днём и ночью, человеку сложно избавиться от него;
Набор или потеря веса;
Любая просьба со стороны провоцирует агрессию;
Бессонница;
Обидчивость и раздражительность;
Мнительность, тревожность, ипохондрические мысли;
Невнимательность, рассеянность;
Апатия, появление пессимизма;
Враждебное отношение к социуму;
Зацикленность на неприятном человеке или неприятной ситуации;
Сложно переключиться на другую тему.

Без сомнений, нервное расстройство является серьёзной болезнью, которое требует лечения. В период обострения, индивид совершает необдуманные поступки, возникают конфликты с окружающими людьми, ухудшается физическое здоровье (головные боли, скачки давления, фобии, язвы, психические нарушения, тревожные расстройства, депрессии и прочее).

Причины нервного срыва

Как уже говорилось выше, основная причина появления нервного срыва, это постоянное психологическое напряжение, которое не сменяется расслаблением. Частые стрессы, неприятные ситуации, только усугубляют положение, развивается тревожность. Причины нервного срыва и ситуации, влияющие на его развитие:

Паника;
Фобии;
Посттравматические депрессии;
Общее тревожное состояние;
Плохие воспоминания и зацикленность на них;
Долгий приём лекарств;
Продолжительные болезни, стрессы;
Проблемы на работе;
Финансовые проблемы;
Расставание с близким человеком;
Тяжёлая адаптация к новым условиям;
Длительные психологические нагрузки;
Конкуренция, конфликтные ситуации;
Большое беспокойство по какому-то поводу;
Необходимость работать с неуравновешенными людьми, которые периодически повергают в шок и недоумение. Это же касается частого контакта со злыми начальниками, клиентами или коллегами, чьё общение доставляет только негатив.

Взрослые

Сегодня нельзя однозначно сказать, кто чаще подвержен нервным срывам, взрослые или подростки. Однако более взрослая личность вынуждена справляться с большими проблемами, нести ответственность за свою жизнь и семью. В связи с этим многие взваливают на свои плечи непосильный труд, из которого сложно вырваться. На работе требуется выполнить больший объем дел в короткий срок, дети нуждаются в эмоциональной поддержке, а вторая половинка требует больше внимания. Если всё это не держать в гармонии, возможно нервное перенапряжение.

Дети и подростки

Нажмите для увеличения

Дети в силу малого возраста также подвергаются сильным стрессам. Современное образование чрезмерно нагружает детей ненужными делами и домашними заданиями. В итоге, если ребёнок не ходит на дополнительную секцию, где он может выбросить накопившийся негатив, также рискует получить нервное перенапряжение и истощение. Поэтому важно следить, насколько учебные задания адекватны, в некоторых ситуациях проявить сочувствие и почаще обнимать малыша. Важно говорить добрые слова и всячески поддерживать его. Чтобы понимать насколько некоторые ситуации могут повлиять на психику ребёнка, приведем несколько примеров.

Если мама насильно заставляет принимать пищу двухлетнего ребёнка то, что ему не нравится, существует риск развития отвращения к пище или возникновении анорексии.
Если на маленького ребёнка кинулась большая собака и он испугался, большая вероятность появления заикания.
Разводы и судебные тяжбы по поводу ребёнка также сильно бьют по нервной системе неокрепшего организма. Вспомните себя в таком возрасте, наверняка вам казалось, что мама и папа, это что-то непоколебимое, постоянное и вечное, ведь для вас они кровные родственники (в отличие от статуса супругов). Пока ребенок мал, родители являются основной опорой и только в более зрелом возрасте разводы переживаются легче.
Подростки очень жестоки. Если личность ребёнка довольно ранимая, и он не может постоять за себя, обиды, как правило, копятся внутри и с возрастом мешают полноценно жить, развиваться.

Со стороны родителей нужно проявлять больше внимания и заботы. Дело в том, что многие проблемы ребёнка кажутся очень мелкими и недостойными внимания. Однако для малыша та или иная ситуация является невероятно важной и захватывающей. Если он не найдёт правильного решение, а родители не подскажут как поступить, возможно, в будущем проблема станет куда больше и будет прогрессировать с возрастом.

Беременные

Нервные срывы нередко случаются и во время беременности. Не секрет, что в этот период женщины оказываются наиболее уязвимы и переносят большую эмоциональную нагрузку. Порой даже самые незначительные мелочи способны вызвать раздражение. Всё это происходит из-за большого выделения гормонов, которые предназначены для поддержки жизнедеятельности в утробе.

В первые недели беременности, организм выделяет большое количество гонадотропина. В результате часто происходит тошнота, появляются нервные срывы.
Далее, вырабатывается прогестерон. В этот период беременности женщины испытывают большую усталость и утомляемость.
Эстирол вырабатывается в течение всего периода беременности, который и влияет на эмоциональное состояние.

Лечение

Нажмите для увеличения

Если у вас случился срыв и вы не знаете, как избежать нервного срыва, вам необходимо обратиться к соответствующему врачу. Как правило, это психологи, психотерапевты, психиатры. Во-первых, они смогут разобраться в причинах, которые привели к данному состоянию. Зачастую пациенты, несмотря на всю очевидность со стороны просто не могут понять из-за чего так получилось. Психологи зададут наводящие вопросы и за 10 — 15 минут сообщат, почему произошло нервное расстройство. Во-вторых, они могут назначить нужные медикаменты. Если нервный срыв сильно развился, скорее всего придётся принимать длительный курс лечения.

Очень важно прислушиваться ко всем советам и выполнять их на практике, иных способов как справиться с нервным срывом не существует. Современная психология продвинулась далеко вперёд. Нередко используют когнитивный подход в лечение или даже гипноз. Медикаменты помогают справиться с нервным состоянием, но пока проблема не будет решена в психологическом плане и человек не изменит образ жизни, патологии наверняка появятся в будущем.

Прежде всего лечение проявившихся нервных расстройств заключается в пересмотре своего образа жизни. Нужно взять за привычку выполнять следующие действия:

Старайтесь избегать нервных и стрессовых ситуаций.
Сбалансированная диета и соблюдение режима дня. Спите не менее 8 часов в сутки, ложиться нужно в 10 часов вечера. Современная медицина доказала, что нервная система отдыхает только два часа в сутки (с 22:00 до 00:00). Этот промежуток способен заменить 6 — 8 часов обычного сна.
Повышайте свою самооценку, не критикуйте себя по любому поводу. Прощайте свои недостатки.
Избегайте общения с конфликтными людьми.
Не работайте на износ. Лучше всего взять отпуск на месяц и заняться своим здоровьем.
Каждый день прогуливайтесь на свежем воздухе, делайте пробежки и берите умеренные физические нагрузки, которые помогут в лечении. Бассейн также является отличной профилактикой, так как расслабляет нервную систему.

Расстройство нервной системы можно и нужно лечить как можно быстрее, тем более теперь вы знаете, как предотвратить нервный срыв и какие шаги следует предпринять. Для этого соблюдайте все приведённые выше рекомендации и обязательно посетите хорошего специалиста. Сегодня многие врачи оказывают услуги удалённо, через интернет, что является несомненным плюсом. Единственный недостаток, вам не смогут выписывать лекарства для лечения. Однако, как поддержка и лечение психологическими техниками, это вариант в некоторых случаях является единственно правильным. Если вам поставили диагноз нервного срыва, срочно обращайтесь к профессиональным врачам.

Нервным срывом называют расстройства, вызванные психологическим перенапряжением, стрессом, психологической травмой. Нервные срывы характеризуются резкой эмоциональной реакцией на ситуации. Причиной срыва могут быть переживания по поводу проблем личной жизни, переутомление, обиды, нереализованные амбиции, несбыточные желания. Несмотря на различия в причинах заболевания, главной особенностью состояния человека является длительное его пребывание в той ситуации, которая вызывает истощение сил и энергии и вызывает негативные эмоции.

Нервные срывы – явление распространенное, как у мужчин, так и у женщин. Но в большей степени этой проблеме подвержены представительницы слабого пола, особенно в кризисе среднего возраста (30-40 лет). Причина этой предрасположенности в склонности к эмоциональному переживанию негативных ситуаций.

Женщины просто не в состоянии самостоятельно справиться с лавиной проблем. Кроме того, женская психика устроена особым образом: представительницы слабого пола в большей степени переживают не сами проблемы, а свои переживания этих проблем.

Нервный срыв проходит три основные стадии:

Совершенно необязательно, что срыв будет характеризоваться резкими эмоциональными проявлениями. Возможна совершенно обратная клиническая картина, характеризующаяся полным отсутствием активности, деятельности, пассивностью и вялостью.

Признаки и симптомы нервного срыва

Основные симптомы нервного срыва:

расстройство настроения: резкие смены, ступор, истерика;
вегетативные нарушения: нарушения деятельности сердечно-сосудистого заболевания;
нарушения деятельности нервной системы, включая проблемы деятельности головного мозга.

Признаки нервного срыва:

нервное внутреннее напряжение;
отсутствие интереса к жизни, деятельности, событиям, людям;
агрессивная реакция на просьбы или обращения людей;
нарушения сна, включая бессонницу;
резкое изменение веса: потеря или набор;
состояние усталости и подавленности;
тревожность, мнительность, негативные мысли;
раздражительность;
обидчивость;
агрессивность и враждебное отношение к окружающим;
пессимизм и апатия;
головные боли;
рассеянность и невнимательность;
зацикленность на предмете, человеке или событии;
проблемы с пищеварением.

Нервный срыв у женщин среднего возраста

Психологические порталы пестрят статьями о кризисе среднего возраста у мужчин, обходя эту тему у женщин, отчего создается впечатление, что представительницам прекрасного пола совершенно неведомо это состояние. Однако это не так.

Просто в отличие от мужчин, чей кризис характеризуется исканиями себя и переживаниями нереализованности, у женщин 30-40 лет наблюдается определенная усталость. Дело в том, что тот период является активным в трудовой деятельности для построения карьеры, укрепления своих позиций. Также активным в воспитании детей, большинство которых находится в подростковом возрасте, требующем особого внимания и контроля.

Как правило, на этот период приходятся первые признаки заболевания родителей, что вызывает дополнительную тревогу и переживания.

Кроме того, больших усилий требует забота о своей внешности.

Все вместе требует от женщины больших энергетических затрат и приводит к переутомлению, что может вызвать нервный срыв.

Организм беременной женщины подвергается колоссальным изменениям. Последствием этих изменений может быть перенапряжение, которое может перерасти в нервные срывы. Даже незначительная ситуация или мелкая проблема могут вызвать всплеск эмоций, негативных реакций и соматических расстройств.

Беременную женщину раздражает буквально все: громкий голос людей, запахи, звуки, вкусовые особенности. То, что в обычном состоянии не является раздражителем для беременной женщины является причиной или обиды.

Причины такого поведения в особом гормоне – гонадотропине, концентрация которого достигает своего пика уже в первые недели беременности. Именно этот гормон провоцирует тошноту, раздражительность и способен привести к нервному срыву.

В дальнейшем ситуация уравновешивается выработкой прогестерона, который отвечает за нормальные условия развития плода в утробе матери. Этот гормон в целях заботы о плоде приводит к повышенной утомляемости беременной женщины.

Ещё одним гормоном, оказывающим влияние на поведение, является – эстриол. Этот гормон отвечает за эмоциональное состояние, вызывая повышенную чувствительность.

После родов, эти гормоны вырабатываются в меньшем количестве, однако организм привыкает к их постоянному присутствию и начинает также неадекватно реагировать. По этой причине возникает послеродовая депрессия, которая также может перейти в нервный срыв.

Опасность нервного срыва

Нервный срыв – это не выход эмоций, как ошибочно считает большинство людей. Это тяжелое расстройство, которое может иметь целый ряд глубоких негативных последствий.

Самыми распространенными являются:

ухудшение здоровья человека: головные боли, нарушения сердечно-сосудистой деятельности, изменения кровяного давления, язвы и гастриты;
депрессии;
фобии и тревожные расстройства;
психические расстройства разных видов.

При этом нарушаются отношения с окружающими людьми: родными, близкими, коллегами. Именно эти нарушения взаимоотношений являются непоправимыми. Многие люди находят успокоение в различных видах зависимостей: алкогольная, наркотическая, никотиновая. Сами эти зависимости могут стать тяжелым последствием нервного срыва.

Психические расстройства могут содержать гневливость, обидчивость и даже суицидальные попытки.

При нервном срыве нужно обратиться к хорошему специалисту. Не стоит заниматься самолечением с помощью различных успокоительных средств и препаратов. Нужно понимать, что каждая группа лекарств воздействует на конкретные проявления и не может быть универсальной. Кроме того, лечение в одиночку не может привести к положительным результатам.

Лечение нервного срыва – долгий процесс. Даже при первых улучшениях необходимо продолжать прием препаратов и всех рекомендаций врачей. Причина необходимости длительного лечения в возможности рецидива заболевания. Видимое улучшение не означает излечение.

Зачем мужественно противостоять невзгодам, бороться с депрессиями и сохранять мир в душе? Гармония с внутренним и окружающим миром – не наш метод. Просто отпустите себя, дав волю эмоциям! Следуя простым советам, приведенным ниже, можно легко заработать репутацию неуравновешенного психа-невротика, а особо преуспевшие в этом деле будут не на грани, а гарантировано заработают устойчивый нервный срыв. Итак, начинаем!

1. Самое главное правило: много и трудно работайте. При этом поменьше отдыха, а лучше – полное его отсутствие. Чем длиннее рабочий день, тем лучше. Никаких больничных, праздников и отпусков. Особенно хорошо сбивает биологические часы и быстрее приводит к нездоровью работа по сменам. Постарайтесь найти такое место, где предусмотрены частые ночные дежурства. Так у вас быстрее получится полностью выбиться из режима и почувствовать все последствия нарушения сна – вялость, апатию, беспокойство и тревожность.

2. Конфликтуйте и делайте это с удовольствием! Не надо себя сдерживать – нет таких ситуаций, когда можно пойти человеку навстречу, поставив себя на его место. Выражайте свой гнев везде и всегда максимально активно и очень громко. В общественных местах лучше начинать хамить первыми, тогда и другим будет неповадно. За рулем тоже не давайте спуску никому. Кроме того, не забывайте ставить на место обслуживающий персонал. У них ведь такая работа – угождать вам. Никогда не отступайте, и неважно, с кем вы затеяли ссору: с домочадцами или случайными людьми на улице.

3. Ни в коем случае не заводите домашних животных. Все, что вы с таким трудом «заработали» в жизненных баталиях, например, головную боль, общую усталость, кровяное давление, можно снять за несколько минут общения с пушистыми любимцами. Не для того старались! Общение с животными, как и вообще соприкосновение с живой природой надо полностью исключить. Больше времени проводите в душных, тесных помещениях, и никакого свежего ветерка и морозного воздуха! Не надо, это может только испортить процесс. Да, и напрочь забудьте о физкультуре и спорте.

4. Опасайтесь всего на свете. Страхи отлично нагнетают напряжение и сохраняют стрессовые состояния. Бояться можно чего угодно: развода и увольнения, одиночества и болезней, смерти и старости, конца света и смены власти. Главное делать это, полностью погружаясь в придуманную ситуацию. Выхода не ищите, тем более не обращайтесь к психологам. Эти вечно все портят!

5. Еще один верный способ впасть в постоянно сравнивать себя с другими (конечно же, более красивыми и успешными). Не обращайте внимания на глупые разговоры о своей ценности и уникальности. Это не приведет ни к чему хорошему! Активно , подольше «зависайте» в социальных сетях. Уж там повод для расстройства и ощущения себя полным ничтожеством найдется всегда! И поспешите сообщить о несовершенстве своей внешности и тотальном невезении всем окружающим, особенно второй половинке. Не теряйте это ощущение неудачи ни на минуту. Старайтесь чаще прокручивайте в уме все ваши промахи за день.

6. Никогда не смотрите в будущее, тем более, с оптимизмом. Живите только в прошлом, постоянно возвращаясь туда, где вас уже никогда не будет. Мысли о чем-то утраченном, пропущенном, неохваченном тоже очень полезны на пути к нервному срыву. Не дайте себе почувствовать что-то из области «жить на полную катушку», «быть здесь и сейчас». Зачем все это?

7. Помните о том, что юмор и сатира являются главными врагами на вашем тернистом пути к стрессу. Не дайте себе увлечься хорошими книгами или смешными историями, телевизионными шоу и