Напиток киви грейпфрут для похудения. Фрукты для похудения, полезные при похудении и для выведения жира. Включаем в рацион киви

Коктейль из киви отлично расщепляет и сжигает жировые накопления. По мимо этого, это полезный и вкусный напиток, который хранит в своем составе множество необходимых для нашего организма питательных веществ.

Смузи не поможет убрать лишние складки на талии и бедрах, если совмещать напиток с едой, что может только способствовать набору лишних килограммов.

Поэтому важно понимать, что такой напиток должен заменить полноценный ужин.

Польза смузи из киви для похудения

Потребление цитруса увеличивает сжигание жира во время физической активности и значительно снижает риск образования тромбов, которые могут засорить артерии и вызвать сердечный приступ.
Мякоть киви нейтрализует свободные радикалы, замедляют процесс старения.
Достаточно всего одного зрелого плода, чтобы восполнить суточную норму потребления витамина С.
Помимо этого, он богат витамином Е, бета-каротином, калием и клетчаткой.
По количеству витаминов и минералов киви превосходит наиболее потребляемые фрукты во всем мире, в том числе апельсин, банан, ананас, яблоко.
Главное преимущество коктейлей из киви заключается в низкой калорийности и огромном количестве полезных веществ. Одна порция такого напитка содержит не более 200 ккал, а по своей питательной ценности вполне может заменить один полноценный прием пищи.
Еще одним плюсом считается то, что жиросжигающие коктейли помогают справиться с авитаминозом и плохим настроением, что немаловажно для снижения веса.

Коктейль для похудения с киви (9 рецептов)

Киви и лимон

Киви — 1
Лимон — 2 дольки
Банан — 1/2
Яблоко — 1/2
Сок граната — 1/2 цитруса
Сок одного апельсина
Вода — 1/2 стакана

Очищенную мякоть киви, лимона, банана и яблока смешать с водой и взбить в блендере. Затем в полученную смесь влить сок апельсина и граната. Питательный коктейль может заменить завтрак и зарядить энергией на целый день.

Зеленый коктейль

Киви — 1
Петрушка — 8-10 веточек
Мята — 7-8 веточек
Лимон — 2 дольки
Вода — 100 г

Для данного коктейля используются только листики зелени, а стебельки можно оставить для салата. Все ингредиенты перемешать в блендере с ледяной водой.

Киви с сельдереем

Киви — 1
Яблоко (зеленое) — 1-2
Сельдерей — 4 стебля
Вода — 100 мл или лед

Сельдерей считается продуктом с отрицательной калорийностью, а значит организм на его переваривание потратит больше калорий, чем приобретет! Все продукты взбить в блендере и вперед к стройности, прощайте лишние складки на талии.

Киви с имбирем

Киви — 1
Грейпфрут — 1
Имбирь — 50 г
Лимон — 1/2

Необычайно вкусный и невероятно полезный коктейль помогает в снижении веса и в повышении иммунитета!

Цитрусы очистить и нарезать кубиками, имбирь натереть на мелкой терке. Все составляющие коктейля взбить в блендере, после приготовления можно добавить лед.

Киви с кефиром

Киви — 1 плод
Кефир — 200 мл
Лимон — одна долька
Мята — 2-3 веточки

Мохнатый плод очистить от кожуры и нарезать кусочками. Все компоненты взбить в блендере до образования однородной массы.

Манговая экзотика

Киви — 2 штуки
Сок манго — 400 мг
Апельсин (или грейпфрут) — 1 плод

Испробуйте коктейль из киви, манго, грейпфрута или апельсина. Этот напиток способен ускорить метаболизм и улучшить пищеварительный процесс. Он насыщает организм витаминами, выводит токсины и шлаки, а также укрепляет иммунитет. Мякоть цитрусов взбить до однородной массы и смешать с соком манго.

Киви с зеленым чаем

Киви — 2 плода
Апельсин — 1 цитрус
Л имон — 1 долька

Цитрусы очистить и мелко нарезать. Используя блендер приготовить из всех компонентов вкусный жиросжигающий коктейль. Кстати, если вместо апельсина использовать персик или банан, то вкус напитка будет мягче, а консистенция гуще.

Киви с арбузом (мочегонный)

Киви — 2
Арбуз — 200 г мякоти
Лед — пару кубиков

Быстрый в приготовлении, с низкой калорийностью и интересным сочетанием, напиток утолит жажду в знойный день и заодно почистит почки. Мякоть плодов взбить и в уже приготовленный напиток добавить пару кубиков льда.

Ананас с киви

Киви
Ананас

Для приготовления этого напитка берется 2 части киви и 5 частей мякоти ананаса. Все смешивается в блендере. Чтобы похудеть, пейте его вместо сытного ужина и не забывайте про регулярные физические нагрузки!

Как приготовить коктейль в домашних условиях

Чтобы приготовить полезный и эффективный напиток из киви для похудения не забывайте о таких моментах:

Не добавляйте в витаминные коктейли алкоголь. Спиртные напитки разжигают аппетит, а нам (для похудения) нужно его наоборот — подавлять. К тому же алкогольные напитки содержат немалое количество калорий, а нам лишние калории тоже не к чему.
Готовьте напитки только из свежих продуктов, в крайнем случае можно использовать замороженные ягоды.
Кожура цитрусовых — это природный щит от потери витаминов. Поэтому не покупайте цитрусы в уже очищенном виде. Какова бы не была соблазнительна цена на такой продукт — витаминов в нем не осталось, практически все полезные вещества улетучились.
Очищайте и нарезайте мякоть плодов непосредственно перед приготовлением. И никогда не оставляйте приготовленный напиток «на вечер» или «на утро». Запомните — витамин С улетучивается в течении получаса после приготовления. А через пару часов в вашем стакане останется просто вкусный напиток, а не ценный коктейль для здоровья.
При соприкосновении с металлическими насадками часть полезных веществ разрушается, поэтому приготовленный смузи содержит всего половину ценных активных компонентов свежего цитруса.

Видео. Готовим низкокалорийные коктейли: 4 аппетитных смузи на любой вкус

Приготовить жиросжигающий коктейль из киви самому в домашних условиях совсем не сложно. Главное, пейте напиток сразу же после приготовления и готовьте его из спелых плодов. Лето не за горами — начинайте худеть уже сегодня!

О противопоказании и свойстве цитруса влиять на лишний вес читайте в статье Там же найдете информацию о том, как применять киви на ночь и использовать его во время разгрузочного дня.

Настя Насакав

20.10.2009, 05:19

Всем привет!Очень много слышала о чудо действии грейпфрута и ананаса,решила испытать на себе.Хотелось бы узнать кто пробовал?Какие результаты?В каком виде их употреблять?Диеты?Вообщем все что с ними связано.

20.10.2009, 05:24

Здраствуй Настя.Я сама пробовала сидеть на грейпфруктовой диете-мне её моя массажистка подсказала.Но я долго не просидела-желудок заболел.Вот думаю как-нибудь еще повторить. А диета заключается в том, что 1-й день чистимся на воде,потом 5 дней питаемся одними грейпфруктами и яйца куриные,а 6-й день ананас.

Настя Насакав

20.10.2009, 05:27

И каков результат?

20.10.2009, 05:36

Девченки а розкажите про эту диету, и как на ней сидеть?

Настя Насакав

20.10.2009, 18:54

Девчонки,я сама ищу различные диеты на эту тему,пока никакой не придерживаюсь,просто каждый день пью свежевыжатый сок грейпфрута с мякотью.Знаю что в данных фруктах содержится вещество которое способствует сжиганию жировых клеток. По мере нахождения диет буду их вписывать сюда.

Настя Насакав

20.10.2009, 19:30

Продукт № 1. ГРЕЙПФРУТ
* * * * * * * * * * * * * * * *Этоуникальный фрукт. Можно выделить три типа грейпфрутов: белый, розовый икрасный. Цвет грейпфрута – это показатель того, насколько он сладкий.Если вы любите сладкий грейпфрут, выбирайте красный или розовый; белыйгрейпфрут обладает самым кислым вкусом. Но одинаково полезны все тривида.
* * * * * * * * * * * * * * * *Действиегрейпфрута направлено на ускорение обмена веществ и сжигание жировыхотложений. Этому способствует вещество нарингин, содержащееся в мякоти.Это вещество активизирует работу печени и обладает желчегоннымэффектом, а именно желчь расщепляет жиры, поступающие в наш организм спищей. Поэтому регулярное употребление в пищу грейпфрутовприостанавливает рост жировых отложений. Только одно «но». Нарингинсодержится в междольковых пленках, поэтому для достижения желаемогорезультата грейпфрут придется есть целиком, не очищая от горчащейплёнки.

Настя Насакав

20.10.2009, 19:38

Также можно пить свежеотжатый грейпфрутовый сок.Для большего эффекта его рекомендуют пить за 20 минут до еды для людейс пониженной желудочной секрецией, либо выпивать стакан разбавленноговодой грейпфрутового сока через несколько минут после еды для людей сповышенной кислотностью.
* * * * * * * * * * * * * * * *Грейпфруттакже оказывает благотворное влияние на работу кишечника, стимулируетобмен веществ, приводя тем самым, к потере лишнего веса.
Регулярноеупотребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута илистакана его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Сокгрейпфрута можно смешивать с соком апельсина и лимона. Этим выдополнительно укрепите свой иммунитет и очистите организм от шлаков.

Настя Насакав

20.10.2009, 19:39

Продукт № 2. АНАНАС
Ананас хорошо помогает справиться с перееданием. Его ферментативнаяактивность на работу кишечника сохраняется достаточно долго, и напереваривающуюся пищу он действует очень даже неплохо. Особенно хорошоананас помогает справляться с рыбой, мясом, кисломолочными продуктами ибобовыми. Так что после сытного застолья неплохо было бы выпитьананасовый сок или съесть ломтик свежего ананаса. Это предотвратитчувство тяжести в желудке и поможет быстрее усвоить белковую пищу.

Настя Насакав

20.10.2009, 19:52

Голливудская диета
*
Суть диеты заключается в отказе отсахара, жира и соли. Все продукты готовится без жира, сахара и муки,из питания полностью убираем хлеб.

Основа меню голливудской диеты– яйца, мясо и немного овощей и фруктов.Из фруктов разрешается кушать только грейпфрутыи ананасы.

Дневная норма калорий - 1000 ккал.

Продолжительностьголливудской диеты - 18 дней: по завершению первой недели менюповторяется.

Настя Насакав

20.10.2009, 19:56

1 день диеты *На обед: 1 яйцо, помидор, черный кофе.
На ужин: зеленый салат, грейпфрут, 1 яйцо.
*2 день диеты *На обед: 1 яйцо, грейпфрут, черный кофе.
На ужин: говяжье мясо (испеченное на решетке без жира), огурец, черный кофе.
*3 день диеты * На обед: 1 яйцо, помидор, тушеный шпинат.
На ужин: телячье каре (испеченное на решетке без жира), огурец, черный кофе.
*4 день диеты * На обед: зеленый салат, грейпфрут, черный кофе.
На ужин: 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.

Настя Насакав

20.10.2009, 19:56

5 день диеты * На обед: 1 яйцо, черный кофе, тушеный шпинат.
На ужин: нежирная пресноводная рыба (испеченная на решетке), зеленый салат, черный кофе.
*6 день диеты * На обед: фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.
На ужин: говяжье мясо (испеченное на решетке без жира), огурец, чай.
*7 день диеты * На обед: овощной суп, курица (испеченная на решетке), чай, апельсин.
На ужин: фруктовый салат.

Настя Насакав

20.10.2009, 20:03

Грейпфрутовая диета
Эта диета в среднем убирает 3 - 4 кг внеделю.Существует только одно противопоказание - не есть после семи вечера. 1 день
Завтрак:
грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочкаветчины в весе по 25г (без белого жирового окаймления), кофе или чайбез сахара.
Обед:
грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые овощи + зелень). Порция 250г. Кофе или чай.
Ужин:
Мясо отварное или поджаренное на решетке (150г сырого веса), зелёный салат с лимонным соком (200г), чай с ложкой мёда.
2 день
Завтрак:
грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара.
Обед:
грейпфрут + 50г сыра (желательно 20-30% жирности), можно заменить 150г сыра домашнего (коттедж) или нежирного творога.
Ужин:
рыба припущенная или гриль 200г, большой салат из зелёныховощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложкалимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек чёрного хлебаили хрустящий хлебец (20г).

Настя Насакав

20.10.2009, 20:04

3 день
Завтрак:
грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянкиили мюсли со столовой ложкой изюма парой - тройкой размолотых орешков(кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4столовых ложки).
Обед:
грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин:
половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запечённых помидора. Чай.
4 день
Завтрак:
стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед:
грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей(огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) слимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.
Ужин:
отваренные или тушёные овощи - капуста, свёкла, морковь,сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию кроме картофеля икукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока илисвежий грейпфрут.

Настя Насакав

20.10.2009, 20:05

5 день
Завтрак:
фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед:
печёная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелёными овощами (200г).
Ужин:
говяжий стейк (200г) или курица (250г) или рыба (250г).Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут илигрейпфрутовый сок.
6 и 7 день
(можно выбрать любой из выше приведенных по желанию)

Настя Насакав

20.10.2009, 20:05

Каждыйдень при чувстве сильного голода можно добавить междуосновнымиприёмами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также1 чайнуюложку мёда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптималентолькозелёный и с лимоном, если такового нет, не пить чефир! Кофетолькосвежесваренный или экспрессо. На ночь Вы можете съедатьтолькогрейпфрут и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов послекаждогоприёма пищи. Соль использовать только в случае крайнейнеобходимости(она сильно тормозит диету) и в умеренном количестве. Сольможнозаменить сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучшезабытьвременно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки,нотолько в собственном соку (лучше тунца). Селёдка и скумбрия, атакжедругие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственнопостное.Если Вы придерживались этим рекомендациям, то вес снижаетсядостаточнобыстро и без душевных терзаний.

Настя Насакав

20.10.2009, 20:06

Комбинированная диета с яйцами и грейпфрутом
За три дня происходит снижение веса на 1,5 кг.
Завтрак: половина грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.Обед: половина грейпфрута, два яйца, сваренных вкрутую, кофе или чай с лимоном.
Ужин: половина грейпфрута, два яйца вкрутую (или приготовленных любым другим способом, кроме жарения). Чай с лимоном.
Комбинированная диета с яйцами, грейпфрутом и картофелем
За четыре дня достигается похудение на 1,5 кг.
Завтрак: стакан сока грейпфрута, варёное яйцо, кофе или чай с лимоном.
Обед: одна среднего размера картофелина, отваренная, испечённая илив виде пюре, приготовленного на молоке, яблоко, чай или кофе с лимоном.
Ужин: стакан томатного сока, половина грейпфрута, варёное яйцо, чай с лимоном

Настя Насакав

20.10.2009, 20:11

Ананас.Можно делать один разгрузочный ананасовый день в неделю:килограмм фрукта делится на 3-4 приёма. За сутки такой диеты человектеряет от 500 до 700г. Такая разгрузкапротивопоказана людям с язвенной болезнью и тем, кто страдаетповышенной кислотностью желудочного сока. Всем остальным можно безстраха прибегать к помощи ананасотерапии. Только нужно помнить, чтопосле этого фрукта нужно полоскать рот водой, потому что кислота,содержащаяся в нём, разъедает зубную эмаль.

Настя Насакав

20.10.2009, 20:12

Ананасово-белковая диета. Соблюдать её нужно не менее двух недель.Разрешается есть ананасы, грибы и мясо, а также несладкие фрукты иовощи. Ананаса за день можно съедать 600-700г, мяса - 200-300г.Нужновыбирать нежирные сорта, такие как телятина, крольчатина и индюшатина.Но лучше всего свинину, только нужно выбирать вырезку, полностьюлишённую жировых прослоек. Тогда блюдо получится диетическим. Передприготовлением мяса рекомендуется замариновать его в ананасе. Ведьбромелайн и фруктовые кислоты расщепят все жесткости. Всего занесколько часов мясо станет мягким и нежным. Помните: все блюдаготовятся без масла. Их пищевая ценность определяется лишь белками иуглеводами, жиров же здесь практически нет. Это целиком и полностьюсоответствует правилам диетического питания. За две недели умеренногоананасового питания вы сможете сбросить 3-5 кг.

Настя Насакав

20.10.2009, 20:16

Грейпфрутовая диета.Принципы:Съедать половинку грейпфрута или выпивать 200гр свежевыжатого грейпфрутового сока в каждый прием пищи.
Выпивать не менее литра чистой воды в день, она участвует в обменныхпроцессах, ускоряя их и не задерживается в организме, в отличии откофе, которое не рекомендуется к употреблению..
Никаких перекусов, да они и не понадобятся, если полностью следовать диете.
Полный отказ от алкоголе содержащих напитков.
Чтобы насыщение наступало быстрее, рекомендуется добавлять в пищу масло, и для пищеварения полезно.
Отказ от обезжиренных продуктов (майонез, творог средней жирности).
Овощи, салат, мясо можно есть в 2 или даже 3ех кратном объеме от привычной порции.

Настя Насакав

20.10.2009, 20:16

Главное, ни в коем случае не употреблять запрещенных продуктов. К ним относятся:
картофель и все овощи белого цвета, даже репчатый лук может быть толькокрасным; бобовые; крупы; мюсли, хлопья; чипсы, кукуруза; макароны (итвердые сорта); варенье и; десерты; фрукты, кроме грейпфрута; печенье;обезжиренные соусы для салата
И, конечно, есть больше грейпфрута; редиса; капусты цветной,белокочанной, броколли; овощи, такие как лук, морковь, шпинат, зеленыйлук и т.д, а также- майонез, сыр, мясо.

Настя Насакав

20.10.2009, 20:17

Всего диета длиться 24 дня, но состоит из 2 этапов – первый в 12 дней, затем перерыв в 2 дня и снова 12 дней.
Примерное дневное *меню может выглядеть следующим образом.
Завтрак. Половинка грейпфрута. Два *вареных яйца. Два кусочка *жареного бекона.
Обед.Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Овощнойсалат смайонезом. Мясо, приготовленное, так как вам нравится и в любомобъеме..
Ужин.Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутовогосока безсахара. Салат из овощей, красные или зеленые овощи, жаренные вмасле.Рыба - в любом виде. Чай.
Поздний ужин. Стакан молока.
И не забывайте пить много жидкости, не менее 8 стаканов воды.

Настя Насакав

21.10.2009, 03:56

Данные диеты не рекомендуются людям у которых проблемы с желудком.Но выможете просто выпивать свежевыжатый сок или есть сами фрукты каждыйдень(в пределах разумных) и придерживаться правильного питания.Я пока выбираю этот путь!

Многие диеты обещают своим последователям невероятные результаты в короткие сроки. Но, к сожалению, часто сброшенные килограммы уже через пару месяцев благополучно возвращаются обратно. Не стоит истязать себя голодными днями и часами упражнений. Лучше воспользоваться «дарами»супермаркета. Ведь именно там находится сладкое и ароматное лекарство от жировых отложений . Сегодня на сайте сайт — самые эффективные

Лимон и цитрусовые: боремся с лишним жиром

Лидерами по сжиганию жировых отложений считаются цитрусовые . Данные фрукты содержат элементы, которые называются флавоноиды .

Именно данные вещества препятствуют образованию жировых складок. Это прекрасные помощники ворганизма.

Самыми распространенными фруктами для похудения с богатым запасом витамина С являются апельсины, мандарины и грейпфрут .

Дневная норма – не более 2-3 штук в день. Апельсины можно разрезать на дольки, делая нечто вроде небольшого фруктового салата из апельсинов и бананов.

Сбалансированная диета с добавлением лимонного сока – прекрасное средство для похудения. Лимон можно добавлять в мясные или рыбные блюда, некоторые овощные , а также делать лимонады с небольшим добавлением меда.

Кроме цитрусовых (апельсины, мандарины и лимон) богаты такими важными для нормализации обменных процессов флавоноидами и фрукты с желтой окраской .

Например, очень полезны следующие фрукты для эффективного похудения: абрикосы, персики и ананасы .

Зимой следует почаще есть хурму , ведь ее недаром называют «чудом рыжего цвета».

Следует добавить в рацион и манго . Этот экзотический фрукт не только успешно борется с лишним весом, но и помoгает снизить уровень холестерина в крови.

Популярные фрукты для похудения: ананас, киви и грейпфрут

Грейпфрут содержит самое низкое количество калорий в семействе цитрусовых. Полезность данного фрукта крайне сложно переоценить.

Ведь грейпфрут не только способствует обмену веществ , но и вполне удачно борется с расщеплением жиров .

Полезен он для печени и желудка (ускоряет выработку необходимого пищеварительного сока). Однако в случае обострений или заболеваний желудочно-кишечного тракта данный фрукт для похудения включать в диету не рекомендуется.

Ананас полезен тем, что способствует более быстрому расщеплению поступивших с пищей жиров . Поэтому многие сторонники фруктовых диет нередко рекомендуют есть дольки ананаса после еды или выпивать не менее одного стакана ананасового сока.

Как отмечает сайт, диета с ежедневным употреблением ананаса и малым количеством белков вполне эффективна.

Так как по своему составу ананас содержит более 68% воды и совсем небольшое количество калорий, то данный фрукт – прекрасная основа для любой фруктовой диетыдля похудения. Людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта рекомендуется с осторожностью вводить ананас в свой рацион.

Киви богат не только витамином С (в одном лишь фрукте содержится суточная доза этого полезного для иммунитета витамина), но и калием, магнием, а также клетчаткой. Главное преимущество киви – помощь организму в обмене веществ (белковый обмен и расщепление жиров).

Именно поэтому киви является одним из самых популярных фруктов, помогающих похудению.

Кроме большого запаса витамина С (не менее 75мг) киви содержит 11 мг углеводов и 4 мг натрия. Так как данный фрукт совсем не включает холестерина , он удачно справляется сo сжиганием жиров , блокирующих артерии. Так что в качестве профилактики образования тромбов рекомендуется почаще добавлять киви в ежедневный рацион.

Яблоки и груши: отличные фрукты для похудения

Груша – низкокалорийный фрукт, содержащий набор эфирных масел, что помогают бороться с плохим настроением и депрессией. Есть грушу можно как в , так и в запеченном.

Органические кислоты , которыми богата груша, способствуют перевариванию пищи, а также обмену веществ. Это особенно важно для правильного похудения, когда необходимо, чтобы сброшенные килограммы не вернулись на свои места уже через пару-тройку месяцев.

Еще одно довольно важное свойство груши – это наличие веществ, помогающих выводить шлаки и токсины из организма. Груша хорошо очищает кровь и клетки организма от тяжелых металлов. То есть этот уникальный фрукт не только для похудения, но и очистки организма изнутри.

Секрет данного фрукта заключается в так называемой нерастворимой клетчатке и каменистых клетках. Она чистит кишечник словно щеточка.

Груша полезна для всех, ведь в ней гораздо больше фруктозы , чем глюкозы. А последняя нежелательна для людей, страдающих заболеваниями поджелудочной железы и сахарным диабетом. Грушу следует употреблять после принятия пищи во избежание раздражающего воздействия на кишечник.

Английская пословица гласит, что съедая одно яблоко в день, можно надолго забыть о походах к врачу.

Научно доказано, что именно яблоки отличаются прекрасным балансом витаминов и микроэлементов .

Яблоки богаты калием и железом, а также антиоксидантами, предотвращающими развитие сердечно-сосудистых заболеваний . Устраивать разгрузочные дни, съедая до 1.5 кг яблок в день, рекомендуется каждому человеку.

Итак, многие фрукты для похудения не только являются вкусными и сладкими дарами природы , но и обладают массой полезных свойств .

Поэтому поспешите побаловать свой организм важными витаминами и микроэлементами, что содержатся в летних и осенних плодах.

Копирование этой статьи запрещено!

Среди сторонников здорового питания завоевали популярность густые коктейли из овощей и фруктов. Они насыщают организм витаминами, нормализуют пищеварение, утоляют голод, не отягощая желудок, при этом обладают приятным вкусом. Смузи с грейпфрутом включают в рацион те, кто хочет похудеть. Этот фрукт обладает жиросжигающими свойствами, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет. Дополнив его другими полезными ингредиентами, вы получите отличное средство для улучшения самочувствия и борьбы с лишним весом.

Особенности приготовления

Смузи с грейпфрутом может быть одновременно и вкусным, и полезным напитком. Для этого следует знать особенности его приготовления и употребления.

В смузи можно добавлять мякоть грейпфрута или сок из этого фрукта. В первом случае дольки фрукта желательно очистить от пленок, чтобы коктейль обладал гладкой консистенцией и не имел горького привкуса. Во втором случае сок необходимо выжать из свежего грейпфрута, используя соковыжималку для цитрусовых или вручную. Заменять его магазинным продуктом, приготовленным из концентрата с добавлением различных подсластителей, консервантов и других подобных веществ, не рекомендуется.
Грейпфрутовый сок содержит много аскорбиновой кислоты. Смузи из него пить натощак нежелательно. Лучше дополнить им основной прием пищи или использовать его в качестве перекуса.
Для улучшения вкусовых качеств грейпфрутового смузи не стоит использовать сахар, мороженое и другие высококалорийные ингредиенты, не приносящие пользы. Заменить их можно медом. Пряности также способствуют улучшению вкуса коктейля и усиливают его жиросжигающие свойства.
Для лучшего насыщения смузи лучше есть маленькой ложкой, а не пить. В противном случае чувство голода может не исчезнуть после употребления одной порции коктейля.

Подавайте смузи с грейпфрутом красиво, декорировав бокал веточкой мяты, свежими ягодами или кружочком цитрусового фрукта.

Смузи с грейпфрутом, морковью и имбирем

розовый грейпфрут – 0,3 кг;
банан – 150 г;
морковь – 100 г;
молоко – 0,25 л;
имбирь – 5 г.

Способ приготовления:

Морковь почистите, нарежьте мелкими кубиками.
Банан, очистив, нарежьте кружочками.
Грейпфрут помойте, очистите. Разломайте его на дольки, освободите их от пленок.
Корень имбиря очистите и мелко натрите.
В чашу блендера положите кубики моркови и измельчите их до состояния пюре.
Добавьте дольки грейпфрута, банановые кружочки и тертый имбирь.
Снова включите блендер и превратите содержимое его емкости в однородную массу.
Влейте молоко и взбейте.

Коктейль, приготовленный по данному рецепту, обладает комплексным оздоравливающим действием. Он насыщает организм полезными элементами, укрепляя иммунитет, активизирует метаболизм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует сбросу лишнего веса.

Смузи с грейпфрутом, ананасом и дыней

мякоть ананаса – 100 г;
мякоть дыни – 100 г;
свежая петрушка – 20–30 г;
грейпфрут – 0,3 кг.

Рецепт по случаю: :

Способ приготовления:

Мякоть ананаса нарежьте кубиками. Не используйте консервированные фрукты – они принесут больше вреда, чем пользы.
Очистите дыню от семян, кожуры. Нарежьте некрупными пластинками. Если хотите получить освежающий коктейль, положите дынные дольки в морозильную камеру и оставьте там на полчаса.
Помойте и порубите ножом петрушку.
Грейпфрут вымойте, разрежьте на две части. Воспользовавшись специальной соковыжималкой, выдавите из фрукта сок.
Сложите в емкость блендера петрушку и ананас, измельчите до получения однородной массы.
Добавьте кусочки дыни, залейте грейпфрутовым соком. Взбейте.

Коктейль имеет освежающий вкус. Ананас и грейпфрут в его составе обладают жиросжигающими свойствами. Петрушка и дыня обеспечивают мочегонный эффект. Смузи, сделанный по данному рецепту, способствует детоксикации организма.

Смузи из грейпфрута с киви и отрубями

грейпфрут – 0,3 кг;
киви – 100 г;
семена льна – 20 г;
отруби пшеничные или овсяные – 20 г;
кленовый сироп – 5 мл;
фильтрованная вода – 0,2 л;
мята – для украшения;
кубики льда – по желанию.

Способ приготовления:

Киви очистите и разрежьте на несколько частей.
Из грейпфрута выдавите сок. Если хочется, чтобы смузи вышел более густым, для его приготовления лучше использовать не сок, а мякоть грейпфрута. Тогда следует разломать его на дольки, отделить мякоть от пленок.
В чашу блендера положите отруби и семена льна. Измельчите их.
Добавьте киви и кленовый сироп. Последний ингредиент можно заменить сиропом шиповника или жидким медом.
Включите прибор и превратите содержимое его кувшина в однородную массу.
Добавьте ломтики грейпфрута или его сок, влейте воду.
Взбейте содержимое емкости блендера до получения однородного состава.

Перед подачей влейте смузи в стакан, на дно которого положите несколько кубиков льда, украсьте веточкой свежей мяты. Такой смузи может заменить один из перекусов и оставить ощущение сытости на несколько часов. Способствует нормализации пищеварения. Богат витамином С, известным антиоксидантными свойствами и способностью укреплять иммунитет.

Смузи с грейпфрутом, шпинатом и авокадо

грейпфрут – 0,3 кг;
апельсины – 0,4 кг;
фильтрованная вода – 0,2–0,4 л;
шпинат – 50 г;
мякоть авокадо – 100 г;
мякоть ананаса – 150 г.

Способ приготовления:

Из грейпфрута получите сок.
Апельсины разделите на дольки, очистите от пленок.
Шпинат помойте, обсушите салфеткой, порежьте.
Разрежьте авокадо, удалите косточку. Мякоть надрежьте и отделите от кожуры.
Ананасовую мякоть порежьте небольшими кубиками.
В чашу блендера сложите апельсиновые дольки, кусочки ананаса, рубленый шпинат и мякоть авокадо.
Измельчите ингредиенты до состояния пюре.
Добавьте грейпфрутовый сок, взбейте.
Долейте столько воды, сколько посчитаете нужным для получения коктейля оптимальной консистенции. Взбейте еще раз.

В зависимости от консистенции смузи можно пить через трубочку или есть ложками. Он содержит большое количество витаминов, обладает жиросжигающими свойствами.

Стоит ли напоминать, что правильное питание эффективно не только для поддержания оптимального веса, но и является великолепным средством в борьбе с лишними килограммами. Фраза «что бы такое съесть, чтобы похудеть» несмотря на её поверхностную шутливость несет в себе большую долю правды. Ведь некоторые продукты и правда способствуют похудению, что происходит благодаря ускорению обменных процессов.

Продукты, способствующие похудению

Растительное меню — главный друг, тех, кто встал на путь здорового питания. Помимо того, что фрукты и овощи ускоряют обмен веществ, в них содержится большое количество витаминов и микроэлементов, которые способны восполнить недостаток необходимых веществ, особенно во время диетического питания.

Так что же это за продукты, употребление которых поможет поддерживать тело в прекрасной форме? Лидирующие позиции в этом списке занимают киви и грейпфрут. Максимальный эффект при употреблении достигается благодаря их работе по нескольким направлениям:

запускают процессы, которые способствуют сжиганию жиров и препятствуют их появлению
способствуют быстрому усвоению полезных веществ;
регулируют пищеварение;
нормализуют уровень холестерина в крови.

Именно благодаря этому грейпфрут и киви диетологи включают в список продуктов обязательных к употреблению при разработке индивидуальных меню.

Киви, пожалуй, настолько богато витаминами, минералами и другими полезными веществами, что вполне способно превзойти даже некоторые витаминные комплексы, представленные в аптеках.

Витамин С помогает поддерживать иммунитет, а его содержание в киви настолько велико, что в этом плане «китайский крыжовник» превосходит даже цитрусовые. Также этот витамин помогает замедлить процессы старения , так как защищает клетки от атак свободных радикалов, в полной мере раскрывая свои антиоксидантные свойства.

Сохранить остроту зрения поможет витамин А, который также присутствует в киви. Витамины группы В, а точнее, фолиевая кислота, является просто жизненно необходимой для беременных женщин и тех, кто планирует обзавестись потомством, ведь именно она имеет особое значение в производстве новых клеток и синтезе ДНК, а также, вместе с витамином В12 участвует в кроветворении. Поэтому киви также выделяют как природное профилактическое средство против онкологических заболеваний, причина которых - нарушение деления клеток .

Такие микроэлементы, как железо, марганец и медь регулируют оптимальный уровень гемоглобина в крови, а редкое вещество актинидин понижает свёртываемость крови, что уменьшает риск образования тромбов.

Макроэлементы калий и магний благотворно влияют на работу сердца, укрепляя стенки кровеносных сосудов и нормализуя артериальное давление. Еще одно свойство калия - способность выводить лишнюю жидкость из организма - будет настоящим спасением, если присутствует проблема отечности. Также благодаря этому, киви является профилактикой заболеваний почек, препятствуя образованию камней и песка в почках .

И основное качество, за которое киви так любят женщины, беспокоящиеся о своей фигуре — его способность сжигать жиры и налаживать обменные процессы организма. Это происходит за счет того, что в нем содержится небольшое количество калорий, всего 50 на сто грамм продукта, при этом после его употребления приходит чувство сытости. Благодаря понижению уровня холестерина в крови киви препятствует возникновению жировых отложений, а клетчатка улучшает пищеварение, что способствует очищению организма.

Рецепт смузи из киви для похудения

Сделать смузи из киви не составит абсолютно никакого труда и не займет большого времени.

Для рецепта понадобится:

несколько спелых плодов киви;
охлажденная кипяченая вода;
грейпфрут или банан (по желанию).

Зрелость киви можно определить по их мягкости, если плод немного жестковат, то стоит его оставить на несколько дней при комнатной температуре, тогда он самостоятельно «дозреет». Очистить мякоть от кожицы довольно просто если, опять же, плод достаточно вызрел. Для этого разрежьте плод пополам и большой столовой ложкой аккуратно выньте содержимое.

Чтобы приготовить смузи необходимо разделить ингредиенты на кусочки. Если вы решили добавить грейпфрут, то его дольки также стоит очистить от тонкой пленки, поскольку в ней может содержаться горечь. Порезанные фрукты переместить в чашу блендера и взбивать до образования однородной консистенции, регулируя её при помощи добавления охлажденной кипяченой воды.

Полученную массу разлить по бокалам и украсить кусочками свежих фруктов или мюсли.

Этим напитком можно наслаждаться в любое время дня, однако, специалисты рекомендуют употреблять его именно вечером . Такие предписания обусловлены тем, что киви является еще и мягким слабительным средством. То есть, когда ночью все процессы организма замедляются, смузи помогает продолжить обменные процессы, что и способствует похудению.

Показания и противопоказания к употреблению киви

Смузи из киви будет полезно и эффективно не только для тех, кто желает привести свое тело в форму изнутри, но и для тех, кто просто заботится о здоровье своего организма и желает чтобы он работал без сбоев.

Благодаря способности выводить жидкость и токсины, а также ускорять обменные процессы киви можно употреблять тем, кто склонен к возникновению болезней почек и мочеполовой системы.

Контроль над уровнем гемоглобина делает этот продукт особо полезным для людей, страдающих анемией и болезнями сердца, поскольку киви препятствует образованию тромбов, делая стенки сосудов чистыми и эластичными.

Так же полезно употреблять киви беременным женщинам, поскольку он влияет на деление клеток, соответственно, позволяя новому организму развиваться гармонично и правильно.

Однако для употребления киви есть и некоторые противопоказания. Его не стоит есть людям с повышенной кислотностью желудка, при гастритах во время их обострения, а также по причине большого содержания в нем витамина С есть риск проявления аллергических реакций.